耳石予防体操 テレビ体操 ストレッチ２３分
体操は食事をすると、動きたくなくなるので、食事前、テレ朝クイズと重なるので、ちょと忙しい。
昼 朝の残り 
晩 大根がゆ
朝 ブロッコリースプラウト・ハムのチーズトースト（半分残した） すみません、ペーパードリップです。
青じそジュース ペットボトルに入る分量を作る。紫蘇はきれいに洗って葉だけとり、塩をふってもんで洗う。湯が沸いたら、絞った紫蘇の葉を入れて５分程煮て、濾して、砂糖はこの入れ物で300グラム位。味をみていいねという位いれて、酢をカップ半分入れた。適当ですが、好みの甘さと酸っぱさで。今日はリンゴ酢がなくて米酢だったから、香りがちょっとね。リンゴ酢の方がいい香り。レモンなら最高。薄めないで飲む用です。氷をいれるので、少し濃いめ。
私はなにか作っていると元気になる。何もすることがないと、体調まで悪くなりそうです。草むしりしたかったのですが、暑かった。明日は草むしりしたいな。
座卓置いてあると、朝の涼しいときに筆を持ちたくなる。筆の動きがいまいちなので、教育出版のHPで動画を見る。kindleではQRコード（本の裏にある）から読み取ると見れる。
へぇ！こんな風に筆先を動かすんだ。と動画を見る。
小学3年生の書写の動画です。のんびり行きます。
それぞれの暮らし方によってちがう。私の家の話
都心へ電車通勤 リモートあり 日曜は二度目のワクチン接種
夕食後は、面倒ですが、食器も片づけてテーブルの上なにもなし。（洗いカゴにある時はフキンをかける）
ダイニングでテレビ見てたりしてます。chatで「もう帰る？」「体痛いから風呂入る」
連絡があったら、夕飯は自分でするので、残り物はテーブルに置いて、帰宅すると同時に自分の部屋へ退避。
お風呂入って、食事作って、自分の部屋。しばらくテレビ見ている時もある。
部屋で、ストレッチしたり、好きなことして10時就寝を目標。その前に部屋と
動いたところ、ドアノブ・洗面台・トイレなどアルコールスプレー。サーキュレーターは一日中つけっぱなし。窓は閉めるので、換気扇。途中で消す。
朝 窓を開けて台所～廊下～トイレをクイックルで床掃除。洗濯かごの洗濯物をアルコールスプレー。ポケットやファスナーするときはマスクしてゴム手袋（厚いのは使いにくいから薄いの）できるだけ想像して、ここにウイルスついてるかもと思うところは、アルコールか除菌シートで拭く。テレビやコントローラー。靴と靴底。冷蔵庫の扉
「行ってくる」マスクしてるかな？時々忘れるから（予備は持っているけれど）出かけたら、延長コードを引っ張ってサーキュレーターを部屋中央に置いて、窓を2時間くらい開けて換気する。
リモートの時は、そっと目立たぬようにします。今朝などは、部屋からでてきたら、マスクしたりして、（ばい菌じゃね～）
いやだね、こんな生活。
体痛いのは筋トレしたからだそうです。松屋の牛丼の素は、糖質５０％オフだそうで、「食うな！」やっぱりお腹気にしているようです。
