寒くて草むしりしなかった。明日から雨らしいので、花たちの写真
コデマリは奥にあるので見えない。やっと出てきたジャガイモの葉
耳石予防体操 テレビ体操（ラジオ体操第一・第二）
寒い！陽のあたっている庭にいるほうがいい。庭に椅子を置いてのんびりが流行ってる。
朝 昼 晩 三陸若芽は本当においしいわ♪
トースト焼いて！ハムも買っておいた。（山崎パンのシール）
出勤前に朝食を食べていった。ヤクルトも飲んでね。1時間早い出勤。
仲良くやる方法
家に一緒にいると
「これを食べたほうがいい」などと言えば「うっせい」になるが、見てはいるので、何も言わない。休みの日は穏やかだし、仕事の日はピリピリしているのが解る。そんなわけで、今、部屋は片付いているし、湯たんぽ入れてほしいときは、置いてある。（八王子の夜は寒い）
言いたいことは、必ず機嫌のいいときに、それとなく。
「きのう、サミットで買い物したでしょう」八王子にはサミットはない。都内にある。「なんで？解ったのでしょう。ポケットにレシートがありました。洗濯しなくて良かったです」
この前は、ワイヤレスのイヤホン。USBもあったな。
「ごめん！洗っちゃった」
「いいよ、干しといて」 おこっちゃいけない。
緊急事態宣言状態だと言われても、言わない。
オリンピックに関しても、中止とは言わない。
いろいろな意見があるが、私は、オリンピックがなければ、もっと感染対策が行き届くのではないかという思いがある。本来のオリンピックの意味ってなんだったのだろう。一昨日だったか、ラジオで森本武郎は怒っていた。しかし、テレビ局は、スポンサーや関係者サイドにいるわけだから、なかなか話題にしない。
知らなかったのだが、海外ではあまりオリンピックと騒がないそうです。テレビも放送しないところもあるし、見ない人も多いというのに驚いた。なんだそうだったの？
世界のこと、世の中のこと、広く知ろう。歴史に学ぶことも多い。暇だから、勉強する時間たっぷりある。パソコンさえあれば、なんでも教えてもらえる。
NHKBSの「映像の世紀」戦争の頃の映像などは、恐ろしいから、
「見てられないよ」。でも事実なんだよ、恐ろしいことも知らなければいけない。私たちが習ったことが変わっていることもある。
コロナで生活に困窮する人もいることを、忘れないでほしい。原発事故後、苦しい生活をしている人達、汚染水を流すことで風評被害が再び起こることを恐れている。何もできなくても知る努力をしたいと思う。
山吹 白山吹
ノールポール スズラン
出てきた！出てきた♪
昨年と同じように、農協祭がないので、花の苗も野菜苗も買いにゆけませんが、オダマキなどは、小さなものも広げて移植しておいたら元気です。スノーポールも小さなものも、広がってます。助かるわ。
ご近所の藤の花がきれいなので 曇り空でもきれい♪
耳石予防体操 テレビ体操 4078歩
トリムフィットネス ２時間 久しぶりだったので、へっとへと！
朝 昼 間食 晩
久しぶりにトリムフィットネスが今月始まりました。私は先週は休んで、今日は友達３人で歩いて体育館まで。
広い体育館を充分間隔をとって20人いたかな？ ところがコロナのために、来週からの２回は中止になり、再開は来月11日以降になりました。残念だけど、しかたないね。
教えていただている書写の合間に、聖書の福音を書くことにしました。
長男にもらった立派な聖書ですが、書写でもしなければ、読まないで終わってしまいそうだから
旧約・新約聖書に、いろいろ載っています。いいみたい。一日のはじめに心の支えになりそうだ。
成人の栄養について 改めて勉強しなおし
- 栄養管理をする
- 老化予防に抗酸化力のある野菜をとる
- 抗酸化野菜とは
βカロテン 免疫機能の維持 人参・かぼちゃ
リコピン 脂溶性で抗酸化力が強い トマト・すいか
クロロフィル がん予防に有効 ホウレンソウ・ピーマン
フラボノイド 免疫力を維持 バナナ・玉ねぎ・レモン
これくらいはとるといいようです。エネルギーもタンパク質の量も年寄も成人もそんなに変わりませんが、女性は特にエネルギーは高齢者は1日、1900カロリーと少ないです。
そうか！カロリーを少し考えよう。
高尾の駅のそば 高楽寺の枝垂れ桜
2011年の４月1日の写真です。車があったころは、よく行ったところです。今年は３月末が満開だったようです。このころが一番盛りだったように思えます。
昨日、八王子上空をヘリコプターが旋回していました。
「何だろう？なにか事件でもあったのかしら」大きいヘリで２台でした。
夕方のニュースで、首相が市役所を訪問したとのこと、そのヘリだったのですね。
八王子市役所は八王子駅からバスに乗って３５分程けっこう離れてます。浅川のそばにあります。私たちは駅ビルにある出張所が近くて便利です。市役所は通常業務もしているわけでしょう。接種の人と出入口だって一緒でしょう。大丈夫なのでしょうか？
でも、テレビでやたら中継されたり、インタビューされる人が画面にでると、おかしなところも解るので、これはいいかもと思っています。
介護の仕事をしている友達なども、ワクチンはまだまだです。せめて、お世話をする人、医療関係者に接種できるといいです。
密にならないようにという聖火リレーの映像を見るたびに、？？？！！！
今日も感染者増えています。
私の休みに合わせてリモートだそうだ。今日は薬をもらいにかかりつけ医に行くので、お弁当を作ることにした。4500歩
ごはん・削り節・醤油・海苔・醤油 ごはん・削り節・醤油・海苔・醤油
醤油さしは先の細いもので、私はスプーンで広げますが、母は指で海苔の上に広げてた。
2段です。は小さい茶碗１杯分 は小さい茶碗２杯半
卵焼き、ホウレンソウ炒め、昨夜の残りの生姜焼き パックになっている豆の煮もの2種類
海苔弁を３段にする人もあるようですが、そんなにご飯食べれない。2段で充分鰹節と海苔を味わえる。
小さい頃、夜遅い父のごはんはアルマイトのお弁当箱に海苔弁で、炬燵の中に入っていた。冷めても美味しい。祖父が鰹節問屋だったから、煮干しは店に並んでいたが、我が家の出汁は鰹節か昆布でした。
１時がお昼だというので、鰹節を削って、おかずを作って病院へ、帰宅して、うがい・手洗いと病院帰りなので、服を着替えてから作りました。
ツイッターにもアップしました。ツイートしたんだね。と腕に心拍数が記録される小さな腕時計（中国製）みたいなのに、文字が浮き出ていた。
かかりつけ医へ
病院は、お昼前だったので、誰もいなくてラッキー。先生が前回の胃カメラの画像を説明してくれる。
一生懸命写真を見ながら説明してくれた。「全部自分でみてたから・・」
「なんだ！見てたの。よく見てたね」「いつも見るの」 てな具合。
「逆流性食道炎はもうないよ」やったー！＼(^o^)／
炎症はないということです。でも、薬を飲んでいるから。薬は少ない量だから続けることだそうです。ポリープの小さいのが３個くらいあるけれど、大丈夫なものだそうだ。
逆食クリアしたので、次はポリープだ。より一層の、ストレスのない生活を送ろうと思ったのです。のんきに、ぼけ～～と、ストレスなしで行くぞ。
先生には言わなかったのですが、あ・い・う・べ体操はけっこう食道に効果あったんじゃないかな。毎日やっているから。むせたりすることなくなったし。
5月に、お腹のエコーを予約しました。
雨になるというので、洗濯しないで 書写をする。
細筆でするのですが、まずは筆ペンで
筆の扱いが未熟なので、下手な鉄砲も数撃ちゃ当たるじゃないが、どんどん書けばいいのだと、Miekoさんの映像を見ながら、マネして書いたり、どんどん書くのが良いみたい。
歯磨きは、朝と晩 お昼は口をゆすぐ程度、外出の時は必ず歯磨きします。
電動歯ブラシの前に、歯間ブラシを使います。電動歯ブラシを新しくしたので、歯石とれたかな？と見たら、やはり下の方にこびりついていました。新しい歯ブラシはけっこうよく落ちますが歯石はとれないので、目打ちを消毒してこすって落とします。カリカリやって、本当は歯科でクリーニングに行くのがいいです。
頭のてっぺんが痛かった時。めまいが初めてした頃。てっぺんのお肉を触ると痛いなと思って、検索すると、こりだというので、指のひらで柔らかくマッサージしました。不思議に次の日には治りました。いまはまったく痛くないので、マッサージしませんが、店をしているので、髪の毛が落ちるといやなので、洗顔後に、頭皮をマッサージして髪の毛を落とします。
それと、洗顔後にクリーム塗りながら、あ・い・う・べ～♪ と言って顔の体操しています。口を閉じて、舌で唇の裏側をグルグル回す体操もします。
と日々、いろんなことをやってます。
関係ないですが、数独が苦手でした、数独のやり方をYouTubeで教えてくれたので、そのようにやってみたら、できるようになったので、やはり、適当にいれていればできるのではないと解りました。
新藤珈琲店
新藤珈琲店
営業時間 １１時～１７時
定休日 日曜 火曜 水曜
留守電のため要件の録音が必要
ランチは要相談
☎０４２６－２３－０９７３