しっかり食べて体操

耳石予防体操　テレビ体操　昨日はさぼったので、今日は頑張る

朝　残り物をちゃんと食べると見栄えが良くないね。味噌汁もきれいに飲む

昼　ご飯と海苔　ポテチと煎餅とジュース　晩　鯖塩焼き　ピリ辛きゅうり　ビール

　11時半～のミサなので、ゆっくりだけど練習をする。不規則な時間は間違えそう。早く行くと10時ミサの終わりと重なって、人が密になるから、遅すぎず速過ぎず。フェイスシールドとイヤフォンを忘れずに

　部屋に飾ってみた。

手話の練習

　テープに吹き込んで　

　ツイッター用に画像を加工

手話通訳は、マスクを外してシールドをつけるのは、口の動きを聞こえない人は読むことができるので、と説明するためにシールドをつけてみました。古い画像なのですが、なかなか新しいのを描かないね。こんなに可愛くないからね。

夜更かし・朝寝坊

　久しぶりに12時過ぎ

　

　　晩　天ぷらどんべい　ヨーグルトにフルーツ

朝　ゴマづくし 　昼　シーチキンチーズトースト　おやつ　抹茶シフォン

梅干って1つ食べるのはつらいので、一つを2つに割って、種と入れ物に入れ替えた。半分なら食べられる。種は熱湯をそそいで水分補給。疲れた時は砂糖を入れて甘くしても美味しい。

ヤクルトは　ちょっと余っているので私はヨーグルト　リンゴを煮た汁がゼリー状になってます。

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♪　青空に　山茶花の花　寒い朝

♪　柿も散り　山茶花咲いて　にぎやかに

いい天気です。鳥たちも元気です。

 

豊って言ってるけど

毎日、食材をできるだけ無駄をしないようにと思っているが、一人分だったりすると、工夫しないとどうしても捨てることもある。食日記を見ても解るように、豪華な食材はほとんどでてこない。

ニュースで、豊かになった食事の話。豊かは当然で、食べることができない人のことはあまり考えないと言う。

私は考えて欲しいですが、今は豊かな人と、そうでない人の格差が大きい。ニュースの後半は捨てられる食品を加工する会社の映像でした。24時間いつでも物が買えるようになっているから、捨てるものも多いのだそうだ。見ているとびっくりするものが捨てられてゆく。

食品の形が悪くても買う人はいる。少し出来が悪くても処分しないで、安く売ったら買う人もいると思うが、手間がかかる。物を大切に使って、苦しい生活の人のことも思って生活して、豊かな生活と言えると思いました。

自分だけ　幸せならば　いいのかな

　

 

体を温かくしたい

テレビ体操　台所のストーブのそばで

36分　首のストレッチ7分

　

朝　チーズトースト久しぶり  晩　16穀米のお粥　残り物のリメイク

片づけをするのも頭の体操。ランチの残った食材をうまくリメイクして食べきりたい。ランチの前は野菜室の整理。思い切って捨てることもある。

元気なのに、以前のようではない、やはり三半規管が影響しているのかな？　例えば、家の中で、あっちこっち忙しいときに、以前は自然にターンしていたのが、おっとッと！となる。まっすぐに歩いているのに、安心感がない。

ということで、やはりストレッチは大切だと思っています。今日もがんばります。足腰体操も加えたいね。それと耳のツボ押しも調べ中。

今、調子が悪くなっているのは、急に寒くなったからです。温タオルしたり、自分なりの方法を見つけて頑張ろう。

夏のように水分とらなくなってるので、一息ついたら、お茶に梅干いれたり、昆布茶、生姜湯、温かい水分とろう。珈琲も。

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個人的な感想です。

近頃、朝と夕方の救急車の音が気になります。感染者少なくなっていますが、昼間はあまり音がしなくなりました。

炬燵はいいね

　座卓をかたづけて、炬燵にしました。天気の日は陽もよく当たります。朝のテレビ体操もこんな感じで庭を見ながらしています。

電気代も炬燵は、本当に少ないので、経済的です。

ご近所さんに「炬燵出したの」と言ったら「11月までださないの」なぜ？　みんな動かなくなっちゃうんだそうだ。

やっぱり動くのはおっくうになる。お風呂入るの面倒だな　

やっぱ「あ・い・う・べ」

テレビ体操　２３分

　朝　ウィンナーはエゴマの葉に巻いて

昼晩　ランチの残りで遅いお昼、早い夕飯。

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「あ・い・う・べ」体操が良いそうだ

テレ朝のモーニングショーは録画しておいて、遅いお昼の時に見る。今日は、鼻呼吸の薦め、口にテープを貼るという話だったが、ドラマの半沢直樹にちょと似ている先生で、まねまでしてくれるサービス精神。この先生が「あ・い・う・べ」がいいという先生だった。テープを貼らなくても、「あ・い・う・べ」体操をするといいと聞いて、そうか、だからあまり口呼吸していないんだと解った。

口の筋肉が衰えると口呼吸になるらしい。これからは、もうちょっと多めに「あ・い・う・べ」体操しよう。

ポーセリンのランチ

今日のランチ　でした。

　

アップルパイは母校のシスターのレシピ。以前、都内のホテルでアップルパイ食べたんだけど、家の方が美味しいと思って以来、自信作です。学校で販売していた時もありましたが、高齢化ですね。

ランチはあさイチでやっていた、レンチンレシピの「鮭ときのこのおこわ」と「ナスとレンコンの揚げびたし」でした。う～～ん！今度は自分のレシピにしよう。

台所に三角コーナーを無くすのは難しいと思ったのですが、無くしました。「いいんじゃない」ということで

　前回のランチで上につるしてある、水切り袋に入れてランチの支度をして、三角コーナーは全く使わず、細かいのは排水口のネットに入ります。

流しスッキリしました。ゴミは新聞紙に包んで、ゴミ箱へ。

食日記

テレビ体操　ラジオ体操やみんなの体操の他に、いろいろな動きがある。頭の体操にもなります。

　　

朝　スープも沢山つくると続いちゃう　昼　温かいのが良いと言うので、かき玉ソーメン　晩　草むしりで疲れたので、フライパンに出しただけでなんにもしない冷凍餃子。

　上がった時は赤いのよ

　作ったアップルパイも月みたい。

ぐちってもいいんだって

Tverで「モモウメ」っていうのが面白い。

会社の若いモモちゃんと先輩のウメちゃんの職場でのやりとりが面白い。

どちらの俳優さんも好きな俳優さんです。

今日は愚痴のお話。グチは言わないほうが良いというけれど、分かり合える同志の時は、お互いに言い合ってスッキリするなら、いいんじゃないという話でした。納得　スッキリしよう♪

紅玉さがしに

テレビ体操　基本・応用ストレッチ２３分　肩甲骨ストレッチ１３分

よく歩いて8000歩

　朝　　昼　　晩

アップルパイの紅玉を買おうと思っていたのですが、駅の店は無かったので、がっかり。そうだ！八百屋さんならあるかも。夕方行ってみると、あったあった！とりあえずもてるだけ１２個買ってきて、夜にパイ２個分（８個）煮ました。

手話サークル

今日は、午前中、教会で手話サークル

24日（日）11時半　のミサは手話通訳がつきます。5人で担当します。私は今回も後半神父担当。来月の担当決めもしました。

終わって園庭で幼稚園が一緒ですから、大道芸人の人の芸をみんなで見ていました。私たち帰るところだったのですが、高い一輪車にのったピエロのおじさんが「帰っちゃうの？・・・」というので、びっくり、仕方なく最後まで見て帰りました。子供たちたは楽しそうでしたよ。

久しぶりに駅へ買い物に行きましたが、駅ビルはレジも長い行列ができたり、うっそ～！と思うくらい人がいっぱいいたので駅ビルはやめて、駅のスーパーで買い物をして帰宅しました。

布団から出ないよ

5時半に目覚ましなのに、6時半に起きるって！

ラジオ体操の音楽のちょと前にTBSへ移動して、スタンバイを聞く。短い森本さんのコメントを聞いてやっと起きる。だからラジオも聞きながら寝ているときもある。健康ライフ？今週はなんだっけ

テレビ体操 　基本・応用ストレッチ２３　肩甲骨ストレッチ１３分

　　店閉めて、遅いお昼で夕食

朝　ヤクルトは食後30分に飲むと効果的だそうだ。

お風呂上りは寒くなるので、湯たんぽを入れる。今年初湯たんぽ

朗読のランチ

　

今日は６名　栗のマフィンと珈琲（紅茶）

初めて作った。切干大根とキクラゲとひよこ豆の煮もの

クックパッドで作った。玉ねぎを1個入れたけど美味しかった。

　作ったのを投稿した。

今日の書写

YouTube　Miekoの書写#78 中学校の書写　行書「平和」

慣れたころに終わるという感じです。右上が最後に書いたもの。

また練習します。今日一日で一番緊張した。