パーソナリティ障害の自己治癒援助 （２）

　
（ http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/55557192.html　からの続き）

　「怒れるこころ　－－　境界性障害と嗜癖性障害の　克服のために」　に

　記されている、回復のための技法です。

○心を安らげる，自助技能を使う

・リラックスする　（ゆっくりと深く呼吸する　などの呼吸法）

・ストレスを　葛藤なしに客観視　（視覚化）　する

・ストレスに勝つ　自分をイメージする

・実行して実績を上げる

○自分を肯定する，自己嫌悪から逃れる

　次のようなスローガンを唱える　（自分で　スローガンを作ってもよい）

・私は　自分の生き方を　咎められることはない

・私は　自分を変える責任がある

・私は　自分の内面の苦しみに　触れることができると　気分がよくなる

・自分は善良だ，きっとうまくいく

○コントロールの決意

・もう危険なことをしない　と決意する

○技能の強化

・上記の技能を　繰り返して強化する

○自分と他者に　公平であること

・自分と他者を　公平に扱う

・自分を大切にする

・他者の依頼をうまく断って　自分を守る練習をする

○回復への決意

・自分は絶対あきらめない　と決心する
　

　対人関係の技法は、次のことが　取り上げられています。

・自分と他者に　公平であること

・対人関係をコントロールされる　恐怖に着目する

・対人関係における　行動，感情，要望の三つを　統合して表明する

　また、ライフスタイルの修復も　勧められています。

・経済状態の改善

・運転免許の取得

・体の健康の保持

・友人や愛している人との　関係改善

・職業で成果を挙げること

・指導者，サポートしてくれる人を　集める

（続く）

〔　「パーソナリティ障害とむきあう」　林直樹　（日本評論社）　より　〕