ビタミンB群サプリメントと豆乳

　睡眠の質が気になる昨今、安眠を促進するためにふたつばかり試してみることにした。

1. ビタミンB群サプリメント

　以前はビタミンB群とCとE、ミネラル類をサプリメントでも摂っていたのだが、過剰摂取が気になって半年ほどやめていた。

　睡眠の質を向上するためにB群が必要と知って、早速、サプリメントを買ってきた。

2. 豆乳

　ついつい寝酒のワインをだらだら飲んでしまう(汗)のだが、実はアルコールを飲み過ぎると睡眠が浅くなるのだそうな。

　早めに切り上げて、ホット豆乳を飲むようにしてみよう。豆乳はトリプトファンが豊富で、ビタミンB群と一緒に摂取すると、安眠につながるようなので。

痒い

　昨日から首から上にアトピーっぽい症状が出ている。

　顔に少し赤い斑が浮いている、耳と首が痒く、特に首筋にはかぶれたようなぶつぶつができている。今日は特に気温が高く汗をかくので、首の痒さは昨日以上。

　掻くと痒さが増すから我慢しなければならないのは山々ながら、何回かに一回は掻いてしまう……ますます、痒い痒い。