取って置きの骨盤体操

　ゲルマバス20分、有酸素＋筋力のサーキットトレーニング20分、バランスボール3～40分というメニューが定着してもう半年ほどになるかな。

　体重は自慢するほど落ちてはいないが、まず脚に効いた。最近はバランスボールで骨盤体操を強化してきたせいか、ウエストから腰回りに効いてきた。

　特に、バレエをやっていたインストラクターさんから教えてもらった、バランスボールをつかった骨盤体操を始めてから、ウエストから腰回りの脂肪が見る見る間に落ちてきた。

　この骨盤体操、ちょっと難易度が高くて、下手に体重をかけてしまうと腰を痛めてしまうかも知れないから、あまり大っぴらには勧められないのだが……静止していると、ベキベキとかバキバキとか音を立てそうなくらいに骨盤が開くのだ。

　インストラクターさん曰く、欧米人女性の骨盤が外側に開き気味なのに対して、縦(V字型)にやや閉じ気味なのだそうだ。だから贅肉が前後につきやすい……特に自分は、太ると横より前後に脂肪がつく典型的なタイプだ(汗)。

　だから意識的に骨盤周りをほぐして血行やリンパの流れを改善し、大腰筋を鍛えて骨盤のゆがみを矯正し、代謝を上げるように努力している。バランスボールの上で腰を回すのもスムーズになった最近、少～しだけど内臓脂肪にも効いてきたような……まだ気のせいのような(苦笑)。