ビタミンB群サプリメントと豆乳

　睡眠の質が気になる昨今、安眠を促進するためにふたつばかり試してみることにした。

1. ビタミンB群サプリメント

　以前はビタミンB群とCとE、ミネラル類をサプリメントでも摂っていたのだが、過剰摂取が気になって半年ほどやめていた。

　睡眠の質を向上するためにB群が必要と知って、早速、サプリメントを買ってきた。

2. 豆乳

　ついつい寝酒のワインをだらだら飲んでしまう(汗)のだが、実はアルコールを飲み過ぎると睡眠が浅くなるのだそうな。

　早めに切り上げて、ホット豆乳を飲むようにしてみよう。豆乳はトリプトファンが豊富で、ビタミンB群と一緒に摂取すると、安眠につながるようなので。

痒い

　昨日から首から上にアトピーっぽい症状が出ている。

　顔に少し赤い斑が浮いている、耳と首が痒く、特に首筋にはかぶれたようなぶつぶつができている。今日は特に気温が高く汗をかくので、首の痒さは昨日以上。

　掻くと痒さが増すから我慢しなければならないのは山々ながら、何回かに一回は掻いてしまう……ますます、痒い痒い。

ガトーショコラ ラッピング後

　ラッピング後。

　切ったら、ハート型の先端が崩れてしまった(汗)。粉糖がラッピングフィルムの中に少しついたりして、なかなかに難しい。

　6分の1切れは、味見のため、腹の中に(爆)。

　見ためより食感は軽い。おやつには、これぐらいの方がいい。

　ご馳走様でした。

ガトーショコラ 粉糖がけ

　付属の粉糖をかける段になって、茶こしが家にないことに気づいた(爆)。

　なぜか、粉ふるいがあった……何をつくるために、いつ買ったものか、覚えていない(爆)。

　まぁ、それはいい。

　粉糖をかけたら、ちょっと「らしく」なった。

ガトーショコラ 焼き上がり

　頑張ってみた。

　……といっても、市販のケーキミックスのお世話になっているのだが。

無印良品
自分でつくる　ガトーショコラ　１台分

　それでも、バターと生チョコレートを湯煎して融かすとか、初めて経験する作業はドキドキもの……菓子は配合と温度管理をちゃんとしなければいけないから、ものぐさ料理専門の自分には、難易度が高いのだ(笑)。

　生焼けにもならず、焼け焦げもせず。

香水買取ドットネット

　NHKのローカルニュースで、使いかけの香水でも買い取るビジネスについて取り上げていた。

　ニュースで取り上げたのはこのショップではないかも知れないが……ネットで使いかけの香水でも買ってくれるサイト(注・何でも買い取ってくれるわけではない。買取りの条件はサイト参照)を発見。

香水買取ドットネット

　こういうビジネスもあるんだなぁ。

　香りは好きなのだけど……体調が変わって香りの趣味がまるで変わってしまったので、手元に何本かあるんだよなぁ……買取条件をちょっと検討してみよう。

明日から一週間のジョナ・ケイ: 複雑な心境だな……

　恒例、明日から一週間のジョナ・ケイのご託宣。

牡羊座
３月２１日～４月２０日生まれ

６月６日（土）～１２日（金）のあなたの運勢


　この世のどこかに大人らしい大人がいるはずです。大人は分別と成熟した態度を持っています。大人はとんでもない思い込みに走りません。たわいもない偏見に振り回されることもありません。そんな人がどこかに存在するはずです。臆病な人々は、そういう人物の存在を信じることで自分自身を慰めます。一方、権力を求める人々は、臆病な人々のために、大人の役を喜んで演じます。
　でも、今週、誰かが権力者のようにふるまっているからといって、その人の言うことを逐一鵜呑みにしないでください。同じ意味で、あなたが強行に自分の願いを主張しても、願いが聞き届けられることはないでしょう。本当の意味で賢いふるまいを心がけてください。そうしたら、あなたは自分で考えている以上に実力のある人だということが判明するはず。

後半の内容が意味深というか心境複雑というか。相手の言うことを逐一鵜呑みにしたからといって私の願いは相手に通じない、だろうか。それとも、相手の言うことを逐一鵜呑みにしようとしまいと私の望みはかなわない、だろうか。どちらにしても、余りいい内容ではなさそう……orz。

　ただ、「賢いふるまいを心がければ」最悪の事態は避けられそうな表現であることを心に留めておこう。

3日でふたりに

　この3日間でふたりに「痩せましたね」と云われた。

　ここ数週間、体重は変わっていないのだが、1年ほどのスパンで見てみれば、最大で○キロ減ったのは確か……それでも、1年半前にサーキットトレーニングに通い始めた時の体重に戻っていないという事実の前には、苦笑するしかない。

　あともうちょっと。あともうひとふんばり。

マフィン初挑戦 ショコラココナッツ豆乳マフィン

　購入して20年近くになる(と思う)オーブンレンジのオーブン機能をほとんど使っていなかったので、お菓子づくりに初挑戦。

　中学生の頃にちょっとクッキーをつくったぐらいなので、ダイソーのミックスパウダーからショコラマフィンミックスをつかってみた。

【材料】マフィンカップ中3～4個分
ショコラマフィンミックス……1袋(100g)
卵(M玉)……1個
バター(食塩不使用)……30g →有塩バターを電子レンジで1分加熱し、上澄みを使用
牛乳……小さじ4(20cc)　→豆乳に置き換えた

ココナッツ粉末(オプション)

【つくりかた】
1. 有塩バターを電子レンジで1分加熱し、冷ます。
2. オーブンを170度で予熱しておく。
3. ボールに卵を割り入れ、泡立て器で3～4分ほぐす。
4. マフィンミックス・牛乳(豆乳に置き換え)・溶かしバターを入れて、泡立て器で5分ぐらいよく混ぜる。オプションでココナッツ粉末少々を入れ、混ぜる。
5. マフィンカップにたねを入れる(低めに入れて4個分)。オプションでココナッツ粉末をぱらりとかける。
6. オーブンで20分ほど焼く。竹串をさしてみて、くっつかないのを確認。

粉や砂糖を計量したりふるったりする手間が要らないから、簡単簡単。味もまずまず、本物っぽい(笑)。

ご馳走様でした。また作ってみたい。