１月５日から１２日の食事

５日
昼食
もち玄米（無圧）、生玄米味噌、ゴマペースト
夕食
もち玄米（無圧）、生玄米味噌、ゴマペースト
夜１１時時
レモン汁（湯）

６日
昼食
無し
間食
ポテトチップス　ニンジンジュース
夕食
２日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、ゴマペースト、大根おろし

７日
昼食
２日水漬け加圧玄米、糸コンニャク煮物、生玄米味噌、ゴマペースト、大根千切り
夕食
２日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、ゴマペースト、大根千切り
間食　夜９時
りんご

８日
昼食
なし
間食
キンカン十数個
夕食
１日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、ゴマペースト、大根千切り

９日
昼食
１日水漬け加圧玄米、炒め物（糸コンニャク、タマネギ）、大根千切り
夕食
１日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、梅干し、ゴマペースト、大根千切り

１０日
昼食
２日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、梅干し、ゴマペースト、大根千切り
間食
コンニャクの煮物　コーヒー
夕食
２日水漬け加圧玄米、生玄米味噌、梅干し、ゴマペースト、大根千切り

１１日
昼食
自然食レストランの玄米定食（玄米ごはん、煮大豆のカルパッチョ、人参と大根のピクルス、ほうれん草と大根のトマト煮、かぶと白菜の煮物 、ルッコラサラダ） 玄米餅のぜんざい（きな粉がけ）
間食
煮物（糸コンニャク、タマネギ、生姜と味噌と醤油少々）
夕食
２日水漬け加圧玄米、煮物（糸コンニャク、タマネギ、生姜と味噌と醤油少々）、生玄米味噌、ゴマペースト
間食
古代小麦のパスタ（味噌、醤油、ゴマペースト少々）

１２日
昼食
無し
夕食
２日水漬け加圧玄米、煮物（糸コンニャク、タマネギ、生姜と味噌と醤油少々）、味噌汁（コンニャク、ワカメ）、ゴマペースト