2024.9.2フェスゴ8回目19日後のこと パーソナルヨガレッスンで身体整え、掃除・洗濯・炊事もクリア

　昨夜はブログアップ後、ドラマの録画を1本だけ視て入浴。手足のケアを終えると日付が変わってしまった。相変わらず部屋の湿度は高い。ドライの空調をかけ、タイマーをセット。瞑想CDをBGMにすんなり眠る。

　今朝、平日仕様のスマホアラームが鳴る1時間ほど前に、お手洗いで目が覚める。二度寝に成功し、アラームを寝ぼけ眼で消して、次に目覚めたのはBS朝ドラの直前。そのまま視てからグズグズとリビングへ移動する。夫もまだ起きたばかりのようだった。お腹は快調だ。

　外は久しぶりに日差しが溢れている。こんな青空が広がったのは何日ぶりだろう。朝食を摂りながらシーツ等の大物も含めて洗濯機を廻す。
　食後、出来上がった洗濯物を夫と一緒にベランダ一杯に干す。風が強いので早々に乾きそうだ。
　暫し夫の入院関係の書類や旅行関係の書類を記入してから、掃除にとりかかる。いつものように夫が掃除機をかけ、私は拭き掃除だ。爪が折れそうだし、手先が痛んで手袋なしではとても怖い。

　暫し休息。夫は和室に籠って仕事。ギンギンに冷房を利かせているようだ。　
　朝食をちゃんと頂いたので、しっかりお昼を食べるほど空腹ではない。カステラとミルクコーヒーをお腹に入れて身支度をする。

　治療前々日の月曜日は3週間ぶり、M先生のパーソナルヨガセッションの日だ。管理事務所の昼休み終了時間に合わせて家を出る。草いきれが凄い。かなり気温が上がっている。暑い。それでも空を仰ぐと雲の形が夏ではなくなっている感じがする。管理事務所で書類を記入し、支払いを済ませ、来月分の仮予約をして、いつもの部屋でスタンバイ。

　今日もカーテンを開けずに、空調をやや強めに設定。マットを敷き、着替えを終え、軽く身体を解していると、ガラス戸の向こうにM先生の姿が見えた。暑い中、駅から歩いて来られているので、汗が退く迄暫し体調報告等してお休み頂く。
　何かご希望はありますかと訊かれ、前回からきつい薬を中止したことで大分楽に過ごせたこと、手足の爪等の副作用はまだ残っているが、スポーツジムのヨガクラスには何度か出席出来たことをご報告。足が弱っているのを実感しているので、少し鍛えられたら・・・とお願いする。

　今日もブロックを使って、少し開脚して膝を折って座り、骨盤や背骨を動かすことからスタート。以前より骨盤が前傾するようになっているとのこと。骨盤が前傾しないと前屈がうまく出来ないので、良い兆候だ。
　片足開脚をして体側を伸ばす。呼吸で肋骨が広がっていく感じが気持ち良い。
　立ち姿勢で体側に伸ばした両手を大きく開き、指と指の間から息を吸い、指先から息を吐くイメージの呼吸法。そこからスクワット。内転筋に効く。そのまま肩や背骨のニュートラルな位置を確認する。ベルトを使った地味な動きをしながら普段使わない二の腕の内側の筋肉を感じる。

　横になって下の手は伸ばし、上の手を大きくゆっくり廻す。肩回りが心地よい。
　前後に足をセットして足首を屈曲しながらバウンス。胸を閉じて前傾しがちだが、そうするとグラグラする。けれど、胸を開いて背骨をすっとさせると不思議と安定する。
　今日も寝転がってベルトを使って開脚補助。以前より股関節を屈曲するイメージが出来るようになり、両手でマットを押すダウンドッグが安定してきた。

　最後はシャヴァーサナで静かに呼吸。ゆっくり起きてきて楽に座わり、M先生とともに合掌し、オームを唱えてセッション終了。先生とハモったオームの音の余韻がとても気持ち良く身体中を満たした。
　今日もまた、普段、自分ではなかなか動かしづらい身体のパーツパーツを感じながら、身体を動かす喜びを感じられる満ち足りた1時間となった。

　パーソナルヨガレッスンをスタートして丸1年となった。去年の9月、10月はこちらから都心のアトリエまで伺ったが、11月以降はずっとM先生がこちらに来てくださっている。
月に1度、1時間のパーソナルレッスンだけでどれほど身体が変わるか、M先生にとっても実験だったようだ。私以外にも、このペースでレッスンを続けられている方たちがおられるというが、毎日練習しているわけではないのに、意識の持ち方で身体の使い方が随分変わってきていて驚いておられるとのこと。M先生の教え方が良いのだと実感する。
　ぱぱっと片付け、次回の仮予約も済ませたことをお知らせして、管理事務所で鍵をお返しする。まだまだ外は暑い。どうぞ気を付けてお帰りください、来月もまたよろしくお願いします、とお別れした。

　帰宅すると、ちょうど夫が洗濯物を取り込むところだった。一緒に畳んで、収納する。
お昼は済ませたというので、私はおやつにフルーツゼリーをお腹に入れる。夫はまだ仕事が終わらないらしい。身体をくまなく動かして、心地よい疲れにちょっとウトウトしながら、夕方まで静かにドラマの録画を視て過ごす。
　夫の仕事がひと段落着いたところで、駅前まで赤青ヨーグルトの買い出しに出かける。荷物を置いて夫はすぐに今月初めてのジムに向かった。

　母にMeet通話。旅の疲れはどうかと訊くと、今日は無事にデイサービスに行けた模様。私は明日は前泊、明後日は通院日である旨報告。
　夫が帰ってくる時間に合わせて夕食の支度。白く変色してへなへなになって、今にも折れそうな手の爪を短く切りそろえたら、細かい作業が実にやりにくい。冷凍食品も駆使してサラダと味噌汁を添え、何とか食卓を整えた。

　明日、夫は両眼白内障術後1か月の経過観察で朝から通院だ。OKが出たらすぐにでも眼鏡店に行って眼鏡を新調してきたいようである。この1か月で、夫が眼鏡をかけていない顔に随分慣れたのだけれど・・・。

2024.8.12フェスゴ7回目+ドセタキセル7回目(６割減量5回目)＋ジーラスタボディポッド7回目19日後のこと パーソナルヨガレッスンで身体整い、息子来訪で家事も頑張った三連休最終日

　昨夜もブログアップ後、既に日付が変わり、入浴後手足のケアを終えると1時近かった。ドライの空調をかけ、タイマーをセットしないで、瞑想CDをBGMに眠る。夫は、今日息子が結婚披露宴の写真や映像を探しに来訪するので、何やら見つけた短い映像（息子がきかん坊で、私に怒られてシュンとしている可愛いもの）を私に見せたがったが、あまり付き合っているとまた寝不足になりそう。

　今朝、4時半過ぎに目が覚めてしまう。そのまま何となく眠れず、寝返りを打っているうちに平日仕様のスマホアラームが鳴る。空調はかけっぱなしなので寝汗もかいていない。なかなか起きる元気がなく、BSで朝ドラを視てからグズグズとリビングへ移動する。夫も起きたばかりのようだった。

　朝食を摂りながらシーツ等の大物を洗濯機に入れて廻す。今日もがっくりするほど暑い。39年目の御巣鷹山鎮魂の日だ。
　食後、出来上がった洗濯物を一緒に干してから、もう一回廻す。2度目はワンピースやアンサンブル、スカート等おしゃれ着洗いで。ちょっと動き過ぎて、ソファに寝っ転がって態勢を立て直してから掃除にかかる。夫が掃除機をかけ、私は拭き掃除だ。
　息子は夕食をこちらで摂るというので、電子レンジの一合炊きでは足りない。久々に二合炊きを出す。ずっと炊いていなかったので、時間配分を忘れてしまった。結構面倒臭いのである。取扱説明書が行方不明で焦ったが、夫がネットで探してくれて何とかセーフ。本当に便利な世の中である。

　2人とも掃除で汗だくになり、シャワーを浴びてさっぱりする。
　朝しっかり頂いたので、お昼を食べるほど空腹ではない。果物を少し摘まんで身支度をする。

　今日は3週間ぶり、M先生のパーソナルヨガセッションの日だ。管理事務所の昼休み終了時間目掛けて家を出る。それにしても暑い。午前中、都心のレッスンを終えてこちらまで来て頂くのが毎回申し訳ない限りだ。管理事務所で書類を記入し、支払いを済ませ、来月分の仮予約をして、いつもの部屋でスタンバイする。

　今日もカーテンを開けずに空調を少し強めに設定。マットを敷き、着替えを終え、軽く身体を解しながらM先生を待つ。先生は時間通りに到着される。暑いので、汗が退く迄暫し体調報告等しながらお休み頂く。
　今日も何かご希望はありますか、と訊かれ、猛暑と副作用のダブルパンチで復調が遅れたこと、手指足指の不調は相変わらずだけれど、木曜日、金曜日とスポーツジムのヨガクラスに参加し、土曜日は自分のクラスを終えたことを報告し、お任せする。

　前回、前々回のようにブロックを使って少し開脚して膝を折って座り、骨盤や背骨を動かすことからスタート。
　片足開脚をして体側を伸ばし、首を斜め上に上げながら目は瞑り、おでこの辺りに三つ目の目があるイメージをする。これが今日は大当たりで、目を瞑っていても、色々な残像が見えてしまってちょっと怖いほどだった。
　長座で前屈をし、捩じりのポーズも入れて、内腿や外腿、股関節にアプローチする。横になってブロックを肋骨に当たらないように入れ、下の手は伸ばし、上の手を大きくゆっくり廻す。心地よい。

　カパラバディほど強い呼吸ではないが、鳩尾の辺りを意識しながら40回ほど吐く呼吸を繰り返す。その後の自然呼吸は何のコントロールもしない静かな時間。この微細な感覚が何ともいえず、心地よい。2クール行ったが、呼吸ってこんなに気持ち良かったのかしら、という感じを伝えると、まさにこれこそが呼吸法の味噌とのこと。
　
　今日は立位も若干。前後に足をセットして足首を屈曲しながらバウンスを繰り返す。どちらかに重心が偏っているとグラグラしてしまう。利き足の左は片足になってもそれほどよろめかなかったが、右足ではかなりグラグラしてしまった。立位での呼吸法では両脚からそして開いた両手から息を吸い、息を吐くイメージをする。続いて両脚と両手から吸い、頭から吐くイメージ。

　最後は寝転がってベルトも使って開脚補助を。それでも股関節が心地よく屈曲出来、下半身がしっかりして鳩尾の辺りにエネルギーチャージされたのを実感した。
　最後はシャヴァーサナで静かに呼吸をし、今日行った動きを身体中に染み込ませる時間。ゆっくり起きてきて楽に座わり、M先生のガイドの声に癒されながらのショートメディテーション。今日もまた、今の自分に最もフィットした動きをたっぷり教えて頂き、満ち足りた1時間が終わった。

　ぱぱっと片付け、次回の仮予約も済ませたことをお知らせして管理事務所に鍵をお返しする。まだまだ外は暑い。どうぞ気を付けてお帰りください、とお別れした。

　帰宅してピンポンを鳴らすと息子が開けてくれた。私が出かけてほどなくして到着したらしい。諸々片付けてから果物と飲み物（牛乳がいい！という28歳男児）を出して少しお喋り。京都のお土産と、結婚披露宴の招待状をもらった。
　喉が渇いてミルクコーヒーを飲んで人心地着く。マグに持って行った羅漢果茶も飲み干す。お腹は殆ど空いていない。

　昨年の断捨離でヒィヒィいいながら7歳までの写真を半分以下にしたが、整理しておいてよかった。本人が選び、夫がスキャンしている。映像も夫が候補をピックアップしておいたようで、随分楽だったようだ。改めて僕は本当にみんなに愛されて育ったんだね、などと呟いている。
　洗濯物はすっかり乾いて夫が畳んでくれているところだった。帰宅したら自分でやろうと思っていたので助かった。収納だけ行う。

　暑がりの男2人でいたので、リビングも和室も空け放して冷房がギンギンに効いている。涼しい部屋にいて心地よく疲れているので眠くならないわけがない。なんとなくソファでウトウトしてしまった。既に内転筋や大殿筋、中殿筋等などが筋肉痛。毎度のことながら真面目に筋トレをこなしたような感じだ。夫も疲れたのか、ウトウトしている。

　夕方、重い腰を上げて夕飯づくりに取り掛かった。和え物、サラダ、味噌汁と冷奴、メインのお肉に付け合わせを炒め、いつもより2品は多い賑やかな食卓になった。野球中継を視ながら皆ペロリと平らげてくれて有難い。夫はまだお酒解禁ではない筈なのに、2人でビールを飲んで随分と嬉しそうだった。

　食事がほぼ終わったところで母にMeet通話。今日も暑かったわね～、という話だが、デイサービスに行っていると涼しく快適に過ごせた模様。今、息子が来ているので、と通話に出てもらった。招待状がまもなく到着するので、宜しくと挨拶していた。
　今日はお嫁ちゃんも実家に行って、息子と同じ写真探しの作業中だそうだ。赤ちゃんの写真が送られてきたのをチラと見せてもらった。まぁ、こんな風に息子と3人で夕食を摂る機会もなかなかないだろう。

　野球中継では何とか2人の贔屓のチームが勝ち、用意したスイーツを食し、お土産の水羊羹を持たせて夫が息子を駅まで送っていった。

　というわけで、三連休も無事終了。明日は午後から検査通院の後、前泊。明後日はフェスゴ８クール目の治療が待っている。

2024.7.22フェスゴ6回目+ドセタキセル6回目(６割減量4回目)＋ジーラスタボディポッド6回目19日後のこと 大暑は猛暑日 パーソナルヨガレッスンで身体整うも、夜は突然のピンポイント停電

　昨夜もブログアップ後に入浴、手足のケアを終えると日付が変わっていた。寝苦しい夜だ。ドライの空調をタイマーで4時間にセットし、瞑想CDをBGMに眠る。

　今朝、平日仕様のスマホアラームで目覚めるも、少しグズグズしてからリビングへ。夫はまだ起きていないと新聞を取ったりガタガタしていたら、ほどなくして起きてきた。今日は明後日の白内障手術・一泊入院に先駆けてコロナ検査や入院説明等のため、朝から通院予定である。
　朝ドラを視ながら朝食を摂り、洗濯機を廻す。朝からジリジリと暑い。文字通りの大暑で、猛暑日の予報だ。湿度も高く消耗する感じ。
　食後出来上がった洗濯物を一緒に干してから、夫を送り出した。夕食のお米を研ぎ、サラダを作る。新聞を読み、メールチェックをし、ネットニュース等に目を通す。

　朝食後の2.5mgの最少量のタリージェでも、飲んでほどなくすると眠くなる。お腹は昨夜から普通に戻っている。ドラマの録画を視ながら気づけばウトウトしている。それにしても午前中から暑い。
　ピンポンが鳴る。急いでケア帽子を被り「ハイ！」と玄関まで出て行ったのに、今日もピンポンダッシュのごとく既にお兄さんの姿はなく、玄関口にお花が置いてあった。
　今月2回目のお花はビタミンカラーのひまわりが5本、紫の美しいリンドウが2本、深紅のケイトウとアレカヤシが1本ずつ。花言葉はそれぞれ、「あこがれ」、「正義感」、「風変り」、「元気」だという。夏らしい元気な投げ入れになった。
　昼前にはベランダの洗濯物がほぼ乾いたので、取り込んで畳む。夫から病院は終わり、昼食は適当に済ませて帰るというLINE連絡がある。

　今日は3週間ぶり、今月2回目のM先生のパーソナルヨガセッションの日だ。昼はカップ麺で適当に済ませ、身支度をして、管理事務所の昼休み終了時間目掛けて向かうことに。まさに玄関のドアを開けようとしたら夫が帰宅して鉢合わせになった。では、と鍵を持たずに家を出る。管理事務所で書類を記入し、支払いを済ませ、いつもの部屋でスタンバイ。

　いつもはカーテンを開けるのだけれど、今日はとんでもなく強い日差しなので、締めたままに。空調を少し強めに設定して、マットを敷き、着替えを終えて軽くストレッチをしながらM先生を待つ。
　時間通りに到着される。とんでもなく暑いので汗をかいておられるのを見ると、本当に申し訳なく心苦しい限り。
　今日はどんなご希望ですか、と訊かれ、手指足指の不調は相変わらずだけれど、明後日の治療に備えて身体を整えたいとお願いする。前回のようにブロックを使って少し開脚して座り、骨盤を動かすことからスタート。

　片足開脚をして体側を伸ばすとともに、内腿や外腿、股関節にもアプローチ。四つん這いでつま先を立てるのは爪囲炎のため厳しいと言うと、それでは仰向けで同じポーズになりましょう、とすぐにアレンジしてくださる。
　エアの床を意識しながら骨盤や背骨を動かしていく。立ったまま、机につかまってダウンドッグやアッパードッグの動き。背中もお腹も伸びて気持ち良い。立ったまま、股関節を意識してお尻を突き出しながら膝を曲げて伸ばして地味な動きはかなり効くのが分かる。

　ベルトも使って開脚補助をしたり、捩じったり。前腿が硬いので「ううう・・」、という感じ。それでも股関節廻り、丹田の辺りにパワーが漲った実感を得て、身体がパワーチャージされた。
　最後はシャヴァーサナで今日行った動きを染み込ませる時間。ゆっくり楽に座って、M先生のガイドの声に癒されながらの瞑想タイム。今日もまた今自分に最も必要な動きをたっぷり教授して頂き、有難く充実した1時間が終わった。

　レッスン途中、もの凄い音の雷が鳴ったかと思ったら、途中から強い雨になった。雨音を聴きながら瞑想しつつも先生の帰路が心配になる。
　ぱぱっと片付け、次回の仮予約も済ませたことをお知らせして管理事務所に鍵をお返しする。外はまだ雨がしっかり降っている。少し雨宿りがてら自宅でお茶でも、と思ったけれどいつまで降るかわからないし、お引き止めするのも、と一緒に歩き始めてお別れした。

　幸い私が自分の号棟に到着する頃には大分小降りになってきたので、もう少し待っていたら濡れなかったかも、と思うも、ご連絡したら無事に駅に到着されたようだった。ほっとする。それにしても酷い降りだった。洗濯を早々に取りこんでおいてよかった。

　早くも内転筋や大殿筋、中殿筋、あちこちが筋肉痛。かなり真面目に筋トレをこなしたような気分。喉も乾き、お腹も空いて夫とカステラと梨でティータイム。お腹が満ちたらなんだかまたしても眠くてたまらなくなる。うーん、この眠気は一体、タリージェのせいだけはないかもしれない。あっかんべーをするとかなり目の下が白っぽい。貧血が進んでいるかもしれない。出来たら夕方、ヨガスタジオまで岩盤浴に行けるといいな、と思っていたけれど、疲れてしまってとんでもなかった。

　私がソファと一体化しているうちに夫が掃除機をかけてくれる。私は明日午前中にマイペースで拭き掃除をすることに。
　赤青ヨーグルトが切れてしまったので、ドラッグストアまで買い出しに出かける。夕方とはいえ、そして一雨あったとはいえ、まだまだ全然涼しくなっていない。かえって湿度が高くて蒸し暑い。
　あれこれ買い出しを終えて、帰宅し、買い込んだものを冷蔵庫に収納する。一息ついて夫は今月8回目のジムに向かった。今月は既に8回コンプリート、素晴らしい。明後日からは月末までずっと行けなくなるので、今月はかなり頑張るように背中を押した。

　夕飯の支度をほぼ終えてから、母にMeet通話。暑いわね～、という話で終始するが、デイサービスに行っていると涼しく快適に過ごさせて頂けるので有難い。見れば先日百貨店で買ってあげたカットソーを着ていた。よく似合うと褒めたら嬉しそうだった。
　明日も暑いようなので、ちゃんと水分も塩分も摂って無理に外に出ないように、と言って通話を切った。

　夫が帰宅し、夕飯を摂る。ほぼ食べ終えるといったタイミングで、突然真っ暗に。停電だ。
　我が家だけではなく、団地全体の様子。それでもなぜかお手洗いと脱衣所だけは電気がしばらくの間点いていた。
　もし母のところも停電で、お風呂にでも入っていたら大変・・・と心配したが、どうも我が団地の近くの変電所がやられたようで、電力会社のHPを確認するとピンポイントで600世帯のこの団地だけが停電したようだった。夫は途中で管理事務所に出向いたら、何人かの自治会の方たちが集まっていたそうだ。

　電気が落ちると本当に何もできない。水も出ない。お手洗いにも入れない。夫があちこちに散らばっている非常灯を食卓やリビングに持ち込んでくれたけれど、エアコンも切れて、冷蔵庫も切れて、どこもかしこも真っ暗。一体復旧までにどれくらいかかるのだろう、なすすべもなかった。夫はジムで入浴してきたけれど、私は入れなかったらトホホだった。

　HP情報では今日中には復旧ということだったが、実際には予定より30分ほど早く復旧してくれて助かった。それでも正味2時間の停電。東日本大震災の時の計画停電を思い出し、どれだけ電気に頼っている生活なのか痛感させられた。
　いやはや、雷雨のおかげで大分涼しくなったのでなんとか耐えられたものの、あのまま熱帯夜だったらかなりしんどかっただろう。

　というわけで、明日は午後から検査通院、そして前泊。明後日は7クール目の治療が待っている。

2024.7.1フェスゴ5回目+ドセタキセル5回目(6割減量3回目)＋ジーラスタボディポッド5回目19日後のこと 文月スタート、オンライン瞑想ヨーガとパーソナルヨガレッスンで心と身体を整える

　昨夜はブログアップ後に入浴し、手足をケアしたら眠さと疲れでバタンキュー。やはり旅行の直後、往復4時間+合唱練習3時間の7時間外出は身体にかなり堪えたようだった。

　今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴って、消す。次に目が覚めたら、BS朝ドラが始まっていたので、ぼーっとしながら視終え、ノロノロリビングへ行くと、夫も起きていた。

　夫は、先日受けた視野検査の結果を聞くのと同時に、術前説明やら何やらで、朝から通院だ。
　お天気が悪いので、洗濯はお休みに。夫を送り出してから、溜まった日記を書き、メールチェックとネットニュースのチェック。生協の注文書を記入する。

　その後、金曜日にリアル参加出来なかったSさん産休前最後のオンライン瞑想ヨーガクラスを録画受講する。6月3回目、静かな動きの回だ。
　今日のヨーガの智慧は、「幸せに生きていくためのコツは、不幸せな感覚を取り除き、または不幸せな感覚でいることを止めて、幸せでいる癖をつけよう、幸せでいる時間を増やそう」。
　ヨーガスートラの教えにあるもので、哀しい気持ち、不幸せな気持ちー例えば私はダメだ、とか私は愛されていないとかーは癖のようなものである。誰かが作ったものでもなく、自分が作ったものということに気づいて、止める。
　特に、自分を他人と比較することはあなたを悲しませ、不幸せにさせる。シンプルだが使いやすい智慧で、体が重い、心が苦しい時には、意図的に幸せなことに心を向けると良い、というもの。

　まずはオーム1回、シャーンティ3回を唱える。両手を組んで頭の上に伸ばし、ゆらゆらさせる。猫背になって深く呼吸する。両手を後ろに組んで肩を寄せて伸ばす。猫背になってだらりと脱力して深く呼吸する。
　寝っ転がって魚のポーズ、続けて橋のポーズ。橋のポーズでは手を万歳にしても良い。その後、シャヴァーサナでお休み。次に片足を立てて横に開き、その足を反対側に倒して身体を捩じり、両手は肩の高さに、顔は反対側を向く。左右行ったら膝を抱えて小さく丸くなってゆっくりコロンと起き上がる。

　今日も前回に引き続き、夏に相応しいシータリー呼吸でバンダトラヤ。口の中に冷えた空気を吸い込むことで身体が冷えると同時に、頭も冷静になる。そのまま瞑想。
　最後はトヴァメーヴァマータのシュローカ。オームを1回、シャーンティを3回唱えてクラスが終了した。

　外は雨が降り始めた。お天気は予報通り不安定だ。
　昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かうつもりだったが足も痛いし、H先生が来てくださる予約時間直前に行くことに。

　夫からはLINE連絡があって、心配していた緑内障の疑いは免れたようで、ひとまず胸をなでおろした。
　簡単にレンチンうどんをお腹に入れ、レッスンの身支度を済ませて、予約時間丁度に集会所に行く。出かける時には雨が止んでいて助かった。窓口で書類を書き、支払を済ませ、鍵を受け取る。部屋のカーテンを開け、除湿の空調を入れ、着替えてマット等を準備し、凝り固まった身体をゆっくりストレッチ。

　治療後、殆ど動けなかったが、今日は午前中にSさんのオンラインクラスを受講したことを報告。体調としては治療後に夫の風邪がうつり、復調に時間がかかったことと、手足が痛み、右親指の爪先が膿んでいるので、手の平に圧をかけたり、立って踏ん張るのが難しいことをお話する。

　今日は立位は止めてリカバリー的な動きで進めましょう、とのこと。
　マットを壁にぴったりとつけて、仰向けに寝っ転がって両脚を壁に上げてしっかり付ける。立位で踏ん張れなくても寝たままで同じ姿勢が取れて、足にかかる自分の体重の負担が大きく軽減される。その姿勢で内転筋や股関節にアプローチ。
　座位でブロックの上に座り、その助けを借りながら前屈。ブロックがあると安定感はなく何となく落ち着かないが、普段自分ではなかなか使えていない肋骨の下、脇腹に効くのに気づく。左右を行った後は、ブロックを当てる場所を少しずつずらしながら刺激を変えていく。なるほど、ここに効くのかと頷くことしきり。

　横になって脇の下にブロックを置き、反対の肩を大きく廻す。気持ち良い。シャヴァーサナになって背中に当てるブロックの位置をずらしていきながらイタ気持ちいい伸びを感じる。ゆっくり座位に戻り、呼吸。尾骨から頭の上まで一本のストローが通ったような感じ。吸いきったら2秒ほど息を止める呼吸を繰り返した後は、自然呼吸に戻り、静かに瞑想。ゆっくりと目を開ける。今日も今一番必要な所を十分に動かして頂けた。やっぱりパーソナルレッスンは素晴らしい、と感謝の気持ちで満たされる。

　H先生からは、特に体力が落ちた感じはなかったとのこと。脇腹の辺り、股関節の辺りを調整しました、と。これでまた身体を整えて明日病院に行けます、である。
まぁ、身体を整えた後の行き先が病院とはトホホであるが、それはもうお勤めですよ、とH先生からも言って頂く。

　片づけながら次回予定の確認。8月の治療が終わったら、（ドセタキセルは一旦）一区切りの予定なので、8月以降の予定はまたご相談させて頂きたいとお話しする。窓口で鍵を返しつつ、そこでお礼を言って失礼させて頂いた。なんといっても靴を履くのが遅いのでお待たせしたらご迷惑をかけてしまう。

　外に出るとまたポツポツと雨が降り出していた。
　帰宅すると、夫が帰宅しており、入院書類や術後にかけるゴーグル等のお土産をドッサリ見せてくれた。保証人が2人必要とか、独居の方にはハードルが高い書類ばかり。コロナ禍を経て、入院はますます厳格な儀式になっているようだ。

　既に普段使っていない内転筋やお尻の筋肉、脇腹の筋肉等あちこちが筋肉痛。蒸し暑く、お腹も無事になったので、アイスクリームを頂いて涼む。
　その後は心地よく疲れているせいか、やけに眠くてソファに寝っ転がって録画したドラマ等を視て何となくウトウト。
　邦画「アナログ」も観た。ビートたけしさん原作のラブストーリー。

　母にMeet通話。やはりこちらからは何度かけても繋がらなかったが、試しにMeetのアプリを押してみて、と言うと向こうからはかけることが出来た。そんなわけで4日ぶりに画面越しに顔を見られた。
　今日はデイサービスの日。明日はヘルパーさんがいらっしゃる日だ。何もない明後日、先週金曜日、土砂降りでキャンセルしたWさんサロンの予約を入れ直したそうで、お持ちする花を実家から切ってきたそうで、花瓶に沢山活けてあった。

　今日も甘えて夫に夕食の支度をさせてしまった。今日やった家事と言えば食洗器を廻して食器棚に戻し、お風呂を洗っただけ。全くもって情けないことである。明日はまた病院前泊、翌日からはほぼ家事放棄であるのに・・・。

2024.6.25フェスゴ5回目+ドセタキセル5回目(６割減量3回目)＋ジーラスタボディポッド5回目13日後のこと 瞑想ヨーガ60分クラス受講後メンテへ、疲労困憊のままインタビュー対応

　
　昨夜は、今日が出勤の夫のために、ブログアップ後はドキュメンタリー番組の録画も途中で止めて入浴を済ませ、諸々のケアを終えて早めにベッドに入った。右人差し指の爪が折れそうで怖い。

　今朝は、平日仕様のスマホアラームが鳴り、何とか起きる。今日も朝から蒸し暑い。頭が痛くなりそうな陽気だ。

　夫を見送り、BSと地デジの朝ドラを視ながら朝食を摂る。洗濯はお休み。昨日はお通じがなかったが、今日は快調。

　今日は午後から40日ぶりにWさんサロンの予約が入っている。午前中は自由に使えるので、ネットニュースをチェックし、ドキュメンタリー番組の録画を視終えてから、先週Sさんから送られてきた瞑想ヨーガ指導者養成コースの最後の60分クラスを受講することに。

　60分の中でクラスの組み立てが、良いお手本のように出来上がっている。クラスの説明やポイント等で5分。続いて、正座になってゆっくり呼吸。座りポーズで左右の脇を伸ばしてからマハームドラーも左右で。開脚前屈の後は、再び正座に戻る。
　胃腸の調子が悪い時、やる気が出ない時、正座でゆっくり呼吸を繰り返すと元気が出るという。
　次に手のムドラー。太陽のムドラーを作りながら行う。指も頭も使うので、すっきりする。ガーヤトリーマントラを唱えながら行い、瞑想に繋いで暫しお休み。寝っ転がりたくなったので、そのままシャヴァーサナへ。最後は起き上がって女神のキールタンを唄う。久しぶりにSさんのガイドで60分のクラスを堪能した。感想をメールしてミッション終了。

　少し早めに支度をしてレンチンパスタの昼食。お腹は快調すぎるくらいで、出かけるまでに3回もお手洗いへ。下痢ではないのでほっとする。
　
　今日は夫が出勤なので、Wさんにお譲りするスーツやスカート等数点を１つの手提げ袋にして持ち込んだ。手先や足の裏が痛くて、手袋をしていてもビリビリジンジン、親指の爪先が靴に当たって痛む。もう少し元気だったら2つくらい持てるのだけれど、今はとても無理だ。

　予定通りの電車に乗り、今日もWさんが改札までお迎えに来てくださった。見れば見覚えのある辛子色のトップスを着てくださっている。
サロンに到着して、お持ちした衣類を店開きした後、冷たいお絞りとグラスにハーブコーディアルを出してくださる。汗ばんだ身体に酸味が沁み込んで美味しい。
　今回は治療後副作用が出ている中、夫から風邪をもらってしまい、復調に時間がかかっていて・・・、とお話しながら、いつの間にか爆睡。あっという間に至福の1時間半が過ぎた。
　着替えを済ませ、次回以降の予約を確認し、温かいハーブティと誕生日プレゼントを頂いてサロンを後にした。

　それにしても足が痛い。迷ったけれど、書店まで足を延ばして新刊の文庫を2冊だけ買って、最寄り駅まで戻る。最寄り駅のドラッグストアで夫に頼まれた物を2点購入。
　タクシーに乗って帰りたいという誘惑にかられるが、なんとか家まで頑張って歩いた。坂道では何度も立ち止まって息を整えるも、息切れが酷い。蒸し暑いので余計しんどい。万歩計を見ると6,500歩超え。

　帰宅して、水分と糖分補給。汗だくなので、一旦カツラを外して涼む。
　30分後には、お世話になっている門前薬局が使っているLINEシステムを提供している会社とZoomのインタビュー。小一時間、あれこれ質問を受けながら忌憚ない意見をお伝えすることが出来た。

　無事終わったらもう疲労困憊でガックリ。今日は出張先から直帰という夫には、インタビューが終わる迄は帰ってこないでとお願いしていたが、ソファに倒れ込んだら10分もしないうちに帰宅した。
　くたびれ果ててしまい、夕食の支度もろくに出来ていなかった。夫はエダマメを頂いてきた、と茹でてくれたので、サラダを作るのは中止。お味噌汁と炒め物、メインをノロノロ用意して終了。

　手が痺れて、熱い味噌汁のお椀で火傷をしてしまった。手の力がなくて硬い物を切るのも厳しいし、野菜の皮をピーラーで剥くのも、滑りそうで本当に億劫だ。このまま今の治療を続けてこれ以上痺れが酷くなったら、料理は早晩無理、と夫に訴える。

　食後は母にMeet通話。Wさんサロンに出かけて3時間ほど外出しただけでぐったり疲れたと報告。母は朝のうちに洗濯をして、買い物だけ済ませて家にいたそう。Wさんサロンに、母が2週間以上前にお持ちしたという紫陽花がまだ綺麗に飾ってあったことを伝えたら嬉しそうだった。28日にはまた伺うとのこと。

　ということで、僅か3時間ちょっとの外出ですっかり顎を出すほど体力が落ちている。今日は前後に60分のヨガクラスとインタビュー対応もあったし、頑張った、とは思う。
あと1週間ですっかり体調を戻しておかなければ、また6クールの治療が待っている。