2025.2.3エスワン4クール6日目のこと 立春 洗濯後お昼寝、岩盤浴でウトウトゴロゴロ

　昨夜はブログアップ後にMSコンチンを飲み、早めに入浴して日付が変わらないうちにベッドに入って消灯。
　今朝は平日仕様のアラームが鳴り、暫しベッドでぐずぐずしてから起きたら、ちょうど洗面所で夫とかち合ってため息をつかれてしまった。早々に退散したのだけれど。

　夫を送り出してからBSと地デジの朝ドラを視ながらゆっくり朝食を摂り、洗濯機を廻す。立春の今日は10℃まで気温は上がるものの曇り。洗濯マークは△だ。
　私の薄物だけ部屋干しにして、夫のものとタオル等の厚物は乾燥機にかけた。最初3時間の表示が出たが、最後の10分がずっと続き、結局4時間もかかってふわふわに乾いた。私の薄物は部屋干しでその時間までに畳んで仕舞うことが出来た。
　乾燥機が回っている間ビデオの録画を視ながらウトウト。はっと気づくと画面が進んでいて何度も戻しながらでよく分からず終わった。結局お昼寝を2時間近くしてしまった模様。

　昼食は遅めに冷凍麺を頂く。完食した。何となく口寂しいので、先日病院の栄養士さんに勧められた牛乳が苦手な人のためのタンパク質、カルシウムが摂れるゼリーの青リンゴ味にトライ。あまり美味しさを求めてはいけないのかな、と恐々頂いたが、十分美味しかった。これなら続けられそう。
　7種類も味があるので楽しみだ。ひとまず7種類×4個で28個を購入、それとは別に1個で360カロリーも摂れるゼリーを10種類を2個ずつ買ってみた。こちらはまだ味見していないが、食欲のない時にはゼリー好きの私には活躍してくれそうだ。

　またウトウトしながら夕食の支度の時間になるのはなんだかなぁと、見るからに寒そうな外に思い切って出て、岩盤浴タイムのヨガスタジオへ向かった。
最初は私一人。途中3，4人の出入りがあり、最終的には4人だった。基本は仰向けと横向き、うつ伏せで寝っ転がるだけで気が向くとその場で少しストレッチをした。帰ってから夕食の支度もあるので、今日は終了5分前のリンの音で退散した。シャワーを浴びて着替えを済ませ、さっぱりしてドラッグストアに向かい、敏感肌用の保湿ローションを買って帰宅した。どうにも下着が重なる部分等はこすれて乾燥してしまい、かゆみが増している。

　急いで諸々の片付けを終えて、夕食の支度をしていると、夫が帰宅した。
　一緒に夕食を摂り終えてから、母にMeet通話。今日はデイサービスから帰宅して、まだ明るいうちにお風呂に入ってシャンプーもしてさっぱりしてから夕食を摂り、もう片付けも終えて座ったところ、とのことで元気だった。風邪を引かないように、と言って通話を終えようとすると「ばいばーい」とノリが良かった。

　夫とテレビを視ながら何となくウトウト。お友達から頂いた抹茶のゼリーを2人でシェアして、MSコンチンを飲んだらもう寝ようかな、と言った感じだ。とにかく朝から晩までずーっと眠い。
　外に出ると気温差のせいなのか気づくと両目から涙がつーっと頬を伝い、ついでに水鼻も両鼻から垂れて、手袋でひっきりなしに拭うなんだか不審な人である。

　明日も夫が出勤だ。起きて洗面所を使う時間は何時から何時の間にしてほしいとリクエストされた。洗面台が１つしかないのでなかなか大変である。
　

2025.2.2エスワン4クール5日目のこと 節分の朝、久々のリビング夜明かし ストレッチヨガ後の夕飯は

　昨夜は夕食後、頽れそうに眠く、リビングに座ったらずるずると寝る態勢となり2時間爆睡。
　その後、全く記憶がないが、MSコンチンとタリージェを飲んで（記憶にないが、台所に薬のガラがあったので飲んだらしい）、またリビングに座ったらずるずると。その後は全く覚えていない。

　朝、目覚めたら4時前。なぜかリビングにいる。洋服も着たままだ。嗚呼、やってしまった。久々のリビング夜明かしである。顔も洗わず、歯も磨かず、トホホ。夫が暖房も加湿空気清浄機もつけたままにしてくれている。それでもまだ起きられないので二度寝。次に目覚めたのは7時過ぎ。何やらLINEが沢山入っている。
　息子が、お嫁ちゃんからの誕生日プレゼントで、ホテルでお寿司のコースを頂いたという写真が沢山。今日は語呂合わせで夫婦の日だから、お花を贈るように、とアドバイスをする。


　夫が起きてくる。「なんで起こしてくれなかったの」と言うと、「何度も起こしたけれど全然起きなかった」とのこと。夫も1時位まで粘ったそうだ。まるで知らない。すみません。
「お風呂が沸いているから入れば」と言われぼーっとしながら入浴して温まる。はぁ。何でこんなに眠いのか。副作用とはいえ、これでは日常生活に支障があるレベルだ。
　「ベッドの電気毛布も最強になっているからそのまま寝られるよ」と言われ、誘惑にかられるも、これでまた寝たらどうしようもない、と頑張ってスイッチを消し、身支度をする。
　結局、途中分断はあったにせよ8時過ぎから翌朝8時近くまで12時間弱寝た勘定になる。結果、普段の日曜日より早い朝食となった。それでもまだ眠い。どうなっているのだろう。

息子のお寿司の写真を見、母から恵方巻の話を聞き、何やらお寿司が食べたくなったので夕飯はお寿司を取ることに。夫が、ジムに行かされる（行くとは言わない。）から遅めに、ということでその時間に指定にした。
　私は午後からストレッチヨガに行くことに。それにしてもこの眠気どうしたものか。

　お昼は2人でちゃっちゃとカップ麺を頂く。夫はしっかりお餅も焼いて力ラーメンにしている。
　朝スインプロイクを飲んだが、お通じの兆候なしのまま、何となく心配しながら小雨が降る中、ヨガスタジオに向かう。今日は最高気温が一桁で寒いが、雨のおかげで湿度があり、喉には優しい空気だ。

　日曜日の午後はR先生のストレッチングヨガ。30分前にスタジオに着いたら整理券は3番目。前のクラスに参加されたKさんと少しお喋りしてスタジオに入る。ひとまず指定席を確保したが、仰向けでウトウトしながら寝転んでいたら、知らないうちに両隣が埋まってしまった。
　見回せば、空いているマットは数か所で30人を超える参加者。足元が悪い雨模様だから空いているかと思ったのに、びっくり。人気である。

　最初は座位で呼吸からスタート。まずは上半身からアプローチ。肩甲骨を意識して肩から腕を大きく廻し、胸を開き、首筋を良く伸ばしてから、下半身にアプローチ。
　四つ這いからローランジ、続いて膝立ちになってプロペラのポーズで捩じりを入れる。再び四つ這いからダウンドッグ。立位はタダーサナから雨だれのポーズで脇腹を伸ばし、半分の太陽礼拝。
　かなり長く感じたが、最後は再び仰向けになって伸びをしてから、両ひざを立ててワニのポーズ等でリラックス。シャヴァーサナがとても気持ち良くて寝落ちしそうだった。汗をかいてしっかり疲れて満足。

　シャワーも第一陣にあぶれることなく、ブースでは座り込んだけれど、無事汗を流せた。なんとクラスが始まる前に言葉を交わしたKさんが戻ってきて、次のクラスにも参加するそうだ。凄い。２つ連続でクラスに出るどころか、間を開けてまた参加するとはとても真似のできることではない。こちらは真っすぐ帰宅した。

　帰宅後は大学時代の友人がお見舞いにと送ってくれたお菓子を夫と頂く。そして、夫はしぶしぶとジムに出かけた。私は夕飯の味噌汁を作り、お風呂を洗ってリビングにずるずると。また寝ないようにと思いつつ時々ウトウトと意識が飛びながらドラマの録画を視た。
　母にMeet通話。今日は寒くて1歩も出ていないし、誰とも話していないので声が出ないとのこと。私と喋っていてだんだん声が出てきた。明日はデイサービスとのこと。途中で夫が帰宅したので、今日はお寿司を取ったので楽ちん。また明日ね、と通話を切った。　

　指定時間より10分ほど早くお寿司が届き、美味しく頂いた。私は9貫のメニューにしたが7貫も頂けて、夫は13貫メニューに私の2貫を横流しされてお腹一杯とのこと。お正月に取って以来のお寿司だったが、今度は廻るお寿司ではないカウンターのお寿司屋さんに行きたいものだ。

　そして、節分は我が家恒例の豆まき。毎年夫が鬼のお面を被っていたのだけれど、どうも昨年断捨離で捨ててしまったらしい。
　ところが、夫が「ちょっと待ってて。」となんと手作りのお面を作って、それを被って無事に「鬼は外、福は内」の豆まきが出来た。

明日は夫が出勤だ。早めに休んでちゃんと朝、起きて送り出したいと思う。

2025.2.1 エスワン4クール４日目のこと 如月初日 ヨガ後は眠気爆発 夜の記憶はプッツリ途切れて・・・

　2025.2.1と記したが、投稿しているのは　本日2月2日。
　昨夜は薬の副作用で頽れそうに眠く、洗い物をしてリビングに腰掛けたらズルズルと寝る体勢に。20時から2時間爆睡。MSコンチンとタリージェを飲む時間だけは記憶はないけれど何とか起きたようで、飲んで（台所に薬のガラがあったので）、またリビングにズルズルと。
　その後は全く記憶にないまま、目が覚めたらなんと今朝4時。そんなわけでブログを書くことがままならなかった。
　ということで、ここから綴るのは昨日（2月1日）にあった出来事のこと。
　ご訪問頂いた方々、もしご心配くださったようでしたら、大変申し訳ありませんでした。

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　昨夜はゆっくり入浴して諸々のケアを済ませ、早めにベッドに入ったと思う（記憶があやふや）。
　今朝は土曜仕様のスマホアラームが鳴って、ベッドで朝ドラの復習を視てから次の番組まで視続けてリビングへ移動。夫は大分体調が戻ったようだが、鼻水が出るといって常に鼻をかんでいる。私もそうだったが、そうなればもう風邪も終盤である。
　如月初日、洗濯機を廻して朝食を摂る。洗濯物が出来上がって外干しを済ませる。
　お昼は夫はお蕎麦を茹でて食べていたけれど、私はそれほどお腹が空かず、バナナで済ませる。洗濯物が乾いたので、取り込んで、畳んで収納を済ませる。

　夕方からのI先生のビギナーヨガに行くことに。なんだか眠い。先週は息子が来たのでお休みしたが、スタジオ自体休館日だった、その前の週はがんセンターに行った翌日からの風邪でダウンしていたので3週間ぶりだ。整理券は7番。
指定席を確保して、ゴロンと横になる。すぐにウトウト。幸い両隣が空いていて、参加者は20名ちょっと。久しぶりに楽々快適だった。

　座位の呼吸からスタートしてゆっくり上半身を解し体側を伸ばし、足指を開いてマッサージ、足首を伸ばしたり縮めたり。捩じりのポーズを入れた後、四つん這いのキャットアンドカウで背中をじっくり解し、ローランジと三日月のポーズからゆったりダウンドッグに移行。
　立ちポーズはタダーサナから半月のポーズ、ウオーリアⅠとウオーリアⅡ。　なんだかいつもよりゼィゼィハァハァして途中で座り込みそうだったが、水分補給のタイミングが多いので、なんとか最後の仰向け姿勢に。片足ずつ胸まで引き寄せて抱え、わにのポーズで身体を捩じる。
　ゴロゴロして背中をマッサージした後にシャヴァーサナ。汗をしっかりかけてなんとか終了した。やけに眠い。シャワーを浴びてさっぱりして夫と合流してドラッグストアで赤青ヨーグルト他あれこれ買い物して帰宅した。なんだかとんでもなく眠い。

　夫はまだ体調不十分だからジムには行けないとのことで、夕食にお雑煮を作ってくれた。美味しく頂いて、母にMeet通話。昨日はマッサージに行き、サ高住のイベントでフルートやハープの生演奏会イベントがあったので、それを聞いた。それで疲れてしまい、今日は寒いし、朝なかなか起きられなかった。
　ゆっくり部屋にいて、夕方ショッピングモールで恵方巻の一番小さいのを買って来たという。それでも食べ切れなかったので、明日朝廻しだそう。明日は雪の予想なので、朝の生存確認サインにフロントまで行かずに部屋のブザーでOKという放送が入ったそう。風邪を引かないように、と通話を切った。

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　と、尻切れトンボで終わっているのは、この後、冒頭に書いたようにほぼ眠りこけていたからで、この先は
　「2025.2.2エスワン4クール5日目のこと　節分の朝、久々のリビング夜明かし　ストレッチヨガで夕飯は」に続きます。
　ご訪問頂いた皆様には、改めてお詫びいたします。

2025.1.31 エスワン4クール3日目のこと 睦月晦日は作業療法士さん来訪 愛妻の日

　昨夜は風邪気味で具合の悪い夫がお風呂もパスで早々に寝てしまった。私もヨガスタジオでシャワー浴びたのでお風呂を沸かさず済ませてしまった。足が冷たいので足湯をしようかと思ったけれど、また眠るのが遅くなるので、とりあえず足指のケアだけ済ませて部屋を良く暖めてベッドに入った。

　今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴ってからは眠れず、ベッドでもぞもぞして朝ドラを視てリビングへ。夫はまだ寝ている。朝食の支度を済ませて起こす。さすがに昨夜はいつもより3時間以上早く寝てロキソニンも飲んだせいか、今朝は平熱どころか34度台とのこと。大分体調が戻ったようでほっとした。
　洗濯はお休み、作業療法士さんがいらっしゃるため、リビングの最低限の片づけだけ。夫はお嫁ちゃんに譲る初代電動自転車の整備をする、としっかり着込んで階下に降りた。


　ほぼ時間通りにピンポンが鳴る。今週の万歩計の結果をお伝えし、通院検査日の6,000歩超えの翌日の疲れ具合等を聞かれるが、よく眠れているので問題ないとお応えする。懸案の痺れについてはやはり対症療法しかないとのこと。
　寒冷の刺激が辛い方が多いと仰る。確かに手を水に濡らす洗い物はやりたくない。温かいお湯にしてもそれはそれで沁みて辛い。要は水に触りたくないというのが本音だが、そういう方が多いらしい。

　血流を良くするためにグーパーを繰り返し、柔らかめのボールを２つ持って手の中で転がしながら、入れ替えたりするのも不快でなければ良いそうだ。作業療法士さんなので、自助具の作成も出来るとのこと。やりたいことが上手く出来ない時は相談してほしいと仰る。何とも心強い。
　体温は6度5分、SpO2が98で脈拍も81。「いいですね、やはりヨガが良いと思う。胸郭が開かれていて深い呼吸のコンディションが保たれている、さらに下肢筋力があれば呼吸負担も少なくなる。過負荷をかけるのは良くないし、翌日に疲れが残るほどもダメだが、それでは今日もお散歩に出かけましょう」と。MSコンチンを飲んでいざ、出発。

　今日は前回より15分増やして往復30分コース。少しアップダウンがある、前回の保育園より遠くのスーパーを目指す。途中の橋の上からは青空に真っ白な富士山が美しく映えて見える。日差しが思ったより暖かく気持ち良い。今日もあれこれお喋りをしながら、途中でちょっと苦しくなりつつも歩みを止めずにＵターンして戻ってきた。

　帰宅後SpO2は98、脈も104。すぐに座り込んでしまったが、「脈がもっと上がっているかと思ったけれど、いい感じですね」と。万歩計は2,393歩だった。もっと歩いた感じだが、休まずに連続だったのでそう感じたようだ。
　「子育て等の昔話のお喋りが楽しいです」と言うと、「私も〇〇さんと話すのはとても楽しいです」と言って頂いて嬉しい。疲れ具合は前回が６と答えたが、それよりもちょっと息が上がったので10段階の７とお答えした。結局今日も15分延長してお帰り頂くことになった。


　流石に疲れてちょっとお休み。スインプロイクのおかげでお腹も順調。夫は自転車の整備を終えて3時間後に検査に出かけるというので、お昼はもう少し後でいいね、と言っていたのが大失敗。今日は造影MRIなので検査の5時間前までに食事を終えなければならなかったので、私が帰宅した時間がリミットだった。それに夫が気づいたのはそろそろお昼を用意するね、というタイミング。
結局、その後飲まず食わずで、私は一人でレンチンのオムライスをこそこそとお腹に入れて、夫が出かけるのを見送った。それでも食べてから気づいたということがなくて良かった。

　その後はなんだか疲れてしまって、生協の注文書を書き終え、録画したドラマをうとうとしながら視て数時間を過ごす。夫からの無事に検査が終わったとの連絡。なんと前回頂いて記入を終えていた問診票も忘れたそうだ。いやはや忘れ物大王の新人患者はなかなか大変。
　夫が最寄り駅に到着する時間を聞き、レストランで合流することに。最初聞いていた時間より少し遅い到着なので、電車が遅れたのかと思ったら、なんと途中の乗換駅のフラワーショップでフラワーアレンジメントを買って来てくれた。

　そういえば、何日か前に「1月31日は語呂合わせで愛妻の日です。」と言ったのを思い出した。すっかり忘れていたと思ったら、覚えてくれていた模様。前回のクリスマスのブケットも北側の寒い部屋に置いてあるので、まだまだ十分飾れるほど長持ちしている。今日はオレンジや黄色のビタミンカラーの可愛らしいアレンジメントだった。有難うございます。“一応”愛妻だそうだ。
　少し早めにレストランで場所取りをして、腹ペコで到着した夫とあれこれ注文。ラム肉もピザもドリアもサラダもと欲張る。夫はワインも飲んで最後はデザートまで頂いてお腹一杯で帰宅した。今日は朝昼晩としっかりカロリーを摂取出来た。

　帰宅後はパンパンのお腹で旅番組の録画を視て過ごした。はっと気づくとまたMSコンチンを飲む時間が15分遅れてしまった。アラームをかけていても、スマホを持っていないとすぐに時間が過ぎてしまう。反省。
　

息子はなんとかコロナ発症から1週間が過ぎて体調が戻ったようだ。隔離しながらあれもこれも頑張ってくれたお嫁ちゃんに感謝だ。昨日はちゃんと手作りのバースデーディナーを用意してくれたとのことで、有難いこと。これから疲れが出ないようにしっかり休んで、明日からは息子をこき使ってね、とLINE連絡。

　日曜日は雪の予報だし、来週は数年に一度くらいの強い寒気がやってくるという。温かくして乗り切りたい。

2025.1.30 エスワン4クール2日目のこと 寝坊の後は洗濯、ヨガクラス、夜は断捨離読書会

　昨夜はブログアップ後、バスオイルを入れた湯船にゆっくりと浸かった。ベッドに入ったのは結局日付は変わってしまってから。夫と旅番組の録画をだらだら視てしまったのが原因だ。
　
　今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴ってお手洗いへ。夫が検査に出かける時間には大分早いので、朝ドラの時間にまた起きようと二度寝したのが大間違い。気づいたら、夫が「行ってくる」とドアの前にいた。え？すみません・・・。ベッドの中から「行ってらっしゃい」を言う体たらくだ。本当に放っておかれるといくらでも寝られる。いつも眠くてぼーっとしている。


　夫が出かけてすぐに起き出して洗濯機を廻す。いいお天気だけれど寒い。朝食を摂り、食後は今日からミヤ、エスワンとタケキャブである。洗濯物が出来上がったタイミングで全て外干しにする。遅くなってしまったが、なんとか乾いて欲しい。
　今朝起きたタイミングでの体重は40.8㎏。ここ数日ちゃんと食べているから、夜寝る前は41㎏を超えても、朝になると41㎏を保てない。
　
　諸々片付け終わってからメールチェック等を終える。リビングで生協の注文書等をチェックしてから録画した映画を観る。「あの花が咲く丘で、きみとまた出会えたら」。
　“SNSを中心に話題を集めた汐見夏衛の同名ベストセラー小説を映画化し、戦時中の日本にタイムスリップした現代の女子高生と特攻隊員の青年の切ない恋の行方を描いたラブストーリー。”との触れ込み。ファンタジーだけれど、特攻隊員の話は胸が痛む。
　1人ランチは冷凍麺と果物で簡単に済ませる。日が陰る前に洗濯物を畳んで仕舞う。なんとか乾いて良かった。
　
　このままリビングでウトウトしながら夫の帰りを待つのも足が萎えるだけだ、と思い切ってアロマリラックスヨガのクラスに出ることに。夫は無事に2日目の検査を終えて、シャトルバスで駅まで戻り、駅ビルで元気を出すためにカルビ定食をがっつり食べられたようだ。それは良かった。

　クラスの整理券は開始27分前に行って4番だった。指定席に陣取ってウトウトしていたら、いつの間にか右隣りが埋まっていて、空いていた左に少しずれる。30人近い参加者になった。
　今日は、寒くて背中が丸まりがちなので、上半身、特に肩甲骨と胸を開くことを意識していきましょう、とのこと。先週は最初仰向けで寝っ転がってスタートだったが、今日は最初から座位。わぁ、それでは立ちポーズもあるのかしらと心配になったが、そのまま膝立ちからクールダウンに行ったので何とか保った。
　今日は前回より頻繁にアロマスプレーを撒いてくださったので、気持ち良く香りを愉しめた。肩甲骨を良く動かし、胸も開けて背中も動かせて疲れたけれど気持ち良くクラスを終えて、シャワーを浴びてスッキリして帰宅した。

　帰宅してピンポンを押してもなかなか出てこない。夫がリビングで寝ていた。病院までの往復と検査で大分お疲れの模様。熱を測っても平熱だったが、喉が痛いし、だるいようだ。これから上がってくる、と言う。
　私は眠くて眠くてたまらず、30分だけうたた寝させてもらった。起きてから急いで夕食の支度。
　食事の後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行き、手芸をしたそう。夕食もちゃんと食べたとのこと。
　今日は息子の誕生日なので電話をしてあげて、と言うと、その後に電話をかけたようだが、息子からLINEで「おばあちゃんから電話があったけれど、ワンギリのように出ようとするとすぐに切れてしまう。」との連絡。仕方なく息子からかけたら出たそうだ。いやはや。

　夫は食後熱を測ると7度とのこと。平熱が低いのでなんだかフウフウ言って、冷えピタとアイスノンの枕を自分で用意している。明日も検査なので、今日はお風呂なしで早く休んでもらうことに。

　夕食の片づけを終え、断捨離読書会。
　「自在力」4回目。Zoomの調子が悪くて入室が遅れてしまった。19名の参加者のうちトレーナーさんがIトレーナーとOトレーナーのお二人。Oトレーナーが司会進行される。今日は5人の方が立候補して指定された範囲を読んでくださった。3～4人ずつのブレイクアウトルームに別れて今日読んだ内容の感想のシェアを行った。

　今日はルーム4。初めての方がお一人いらしたが、後の2名は何回かご一緒したことのある方。15分＋カウントダウン60秒。押しグッズや母の形見が捨てられないという話等をした後メインルームに戻り、お一人の男性が今の部屋にいると親との関係もあり、断捨離が出来ないので、引っ越すと決意表明され、皆で拍手で承認する。2つ目は職場の人間関係の怒りの手放せないという方に、幸せを海水に例え、その深さが浅いと気になる岩礁も深くなれば気にならないものになるというお話を聞き、皆で納得して定刻、終了となった。

　明日は夫が夕方から検査で3連荘の通院。体調不良でもなんとか行かないといけないので、大変だ。

　私は午前中、作業療法士さんと2回目の面談が控えている。