2024.12.16 エスワン1クール20日目のこと 休薬6日目 パーソナルヨガレッスンで身体が少し軽くなる

　昨夜もブログアップ後に入浴し、ベッドに入ったのは日付が変わってから。コデインが効いてきて、咳が少し鎮まってきて、今だ、寝よう！、というタイミングの見極めが難しい。

　横向きはどちらを下にしても咳が出そうでダメ、仰向けも苦しくダメ、結局クッションを背中に挟んだ座り寝になる。今朝も咳込んで目覚めたらまだ座っていた。身体中がギシギシしている。

　今日から12月も後半だ。平日仕様のスマホアラームを消して、ちょっとウトウトしてしまったら、次に目覚めたのはあと5分で朝ドラが終わるところだった。いじましく5分だけ視て、のろのろとリビングに移動する。

　外はいいお天気だ。乾燥している。朝食を摂りながら洗濯機を廻す。

　夫は明日から1泊入院で内視鏡ポリープ切除の予定。その為、1日3食レトルト検査食のみ。今日は入院前のコロナPCR検査の予約が入っており、夕方はコロナ予防接種とダブルコロナである。

　昨年来、瞑想ヨーガ指導者養成講座の録画受講をされていたＹさんがレポート等の課題をすべて終えて、卒業試験(実技テスト)の練習会をするので、出来たら参加を、という連絡が師匠のSさんから入った。

　オンラインで出入り自由、基本ミュートで、ビデオオフ参加もOKとのこと。午前中2時間全て通しで参加する自信はなかったけれど、枯れ木も山の賑わい、ではないが、終始Sさんとマンツーマンだと緊張されるだろうな、とコデインを飲んで最後の30分だけ入らせて頂くことにした。

　入室すると、既に75分の模擬クラスは終了しており、フィードバックの時間だった。Sさんのフィードバックは聴いているだけでとても勉強になった。目の付け所が違うなぁとしみじみ。Yさんは無事合格されて、年明けに別途調整予定だった実技テストも免除とのこと。

　Sさんの膝の上には8月に生まれた次男のNちゃんがすやすやと眠っている。ジャンボで丸々とした赤ちゃんだ。久しぶりにPC越しではあったが、Sさんにお目にかかり、赤ちゃんの姿も拝見出来て、幸せのお裾分けを頂いた。

　最後の30分だけ参加のつもりだったが、30分延長して、結局1時間。咳込んでもミュートだったので、ご迷惑はかけずに済んだし、ずっとビデオオフも失礼なので、ご挨拶程度はお顔を出せたのでほっとした。

　朝がゆっくりだったので、お昼を摂るのはM先生のパーソナルヨガレッスンの後にして、果物だけお腹に入れ、昼休み明けの時間に管理事務所に向かう。

　外は日差しはあるけれど、風邪は冷たい。窓口で書類を記入し、支払いを済ませ、セッション開始30分前。先日ハイブリッドクラスを開催したと同じ部屋でスタンバイする。

　今回は暖房が26度設定になっていたので、そのままスイッチを入れる。マットを敷き、着替えを終え、咳込まないように動くのは止めて、瞑想しながら先生をお待ちする。

　前回から今回迄、体調不良が続いていることも報告済み。介護認定申請も済ませ、調査員の方の訪問等があったこともお話する。昼前に飲んだコデインがいい感じに効いてくれていて、咳込まず、息切れもせずに話が出来たので自分でもびっくり。

　

　咳込みで夜眠れず、座ったままで眠ることが多くなっているとお話したところ、固まった身体をゆっくり解していくメニューを組んで頂いた。ブロックやベルト等を使って首や背中を伸ばし、足指と裏を目覚めさせる。

　無理な呼吸コントロールをせずに、息を吸ってプラーナを取り込み、息を吐いて要らないものを出すイメージをする。10日近くろくに身体を動かせておらず、すっかり凝り固まっていた身体が少しずつ楽になっていった。やはり来て頂いて良かった。

　首を伸ばす時にベルトを使ったのだけれど、カツラをしたままでは・・・、とエイヤと外してお見せしたら、かつて都心スタジオで同じくらいベリーショートの方がいらして、穏やかで潔いその方を思い出しました、と仰る。頭の形がいいですね～と褒めて頂いた。自分ではよく分からないのだけれど、以前美容院でもそう言って頂いたことがあった。

　今年最後のお礼をして、ツーショットの写真撮り、1月の日程をキープし、帰りに会場の仮予約も済ませた。

　管理事務所で鍵をお返しして、そのまま帰宅。検査のため病院に向かった夫とは入れ違い。

　遅いお昼にレンチンパスタを頂いていると、夫が帰宅した。コロナ予防注射迄には時間があるし、食事制限でお茶も出来ないので帰って来たとのこと。

　食事を終え、洗濯物を取り込んで、畳んで、収納して一仕事終了。それほど酷い息切れもせずに済んだが、やはり草臥れた。

　普段ならお茶にはお菓子がつきものの夫が、検査食とお茶以外は摂れないのは気の毒だ。空腹で気が狂いそうだ、と言いながら駅前クリニックまでコロナ予防注射に向かった。それほど待たずに順調に帰宅したが、草臥れたし、空腹だし・・・、とお昼寝をし始めたので、そっとしておいた。

　普段より30分早く母にＭeet通話と携帯で何度も連絡してみたが、やはり全く反応なく家電をかける。時間がずれると、とにかくスマホに一切注意を払わない。今日は食事を終えてお手洗いにいたとかなんとか。デイサービスに出かけて順調な週始まりだった模様だ。明後日はＷさんサロンに行くそうだ。

　

　その後、オンラインでキャンサー・ソリューションズ（株）ABC啓発セミナー　進行乳がんの治療の基本PartⅡ　　～今ある治療の考え方とコミュニケーション～に参加した。

　10月のセミナーに続く2回目の今回は国立国際医療研究センター病院放射線治療医の全田貞幹先生に治療に伴う様々な副作用について学び、医師と共にどのように対処を考えていくと良いか講義と対談形式で伺っていきます。、とのこと。

　1時間のうち前半30分は全田先生の講演、後半は乳腺・腫瘍内科医の下村昭彦先生も加わり、参加者が提出した質問を取り上げながら代表のSさんと先生方が対談される形。既に術後の放射線治療は行ったので、次にお世話になるとすれば骨転移の疼痛コントロールとしての照射だろうが、初発から20年近く経ち、放射線治療もかなり進化している。勉強になった。まぁ出来ればお世話にならないで済むのが何よりだけれど。腫瘍内科の下村先生とのやり取りも興味深かった。

　セミナーが終わり、リビングに戻ると、さすがに夫も起きていた。検査食最後の夕食が遅くなってしまった、と慌てて夕食。私は冷凍麺と夫が作ってくれたサラダ等を頂いて済ませた。

　というわけで、治療週の月曜日は、オンラインで始まり、オンラインで終わったが、今の私にしてはパーソナルヨガセッションを含めて3つの予定をこなせたので上出来だ。

　明日は、夫が入院、私は治療前泊。無事に検査を終えて、明後日の診察に備えたい。　

2024.11.25 家事の後はパーソナルヨガレッスンで身体を整える

　昨夜もブログアップ後、ドラマの録画を1本視てからさっと入浴。今日が出勤の夫のために何とか日付が変わる前にベッドに退散した。瞑想CDをBGMにしながら体勢を整え、咳が収まるのを待つ。結局寝付けたのは1時過ぎだったか。
　
　平日仕様のスマホアラームが鳴り、消して二度寝してしまい、はっと気づいたらあと15分で夫が出かける時間に。トホホ。全くもって情けない。慌ててカーディガンだけ羽織り、パジャマ姿で夫の見送りである。
　今日もいいお天気だ。身支度をしてBS朝ドラを視ながら洗濯機を廻して朝食を摂る。洗濯物が洗い上がったところで、ベランダに干す。それだけで一仕事した感じで、早くも息切れである。新聞を読んだ後、メールチェックをしてネットでニュースを読む。
　朝の元気のあるうちに、お米を研いで、サラダを作り、煮物を1品作る。そしてまた息切れ。

　明日の通院前泊の用意等をしてリビングで休んでいるとピンポンが鳴る。今月1回目のお花のお届けだ。お正月の花の注文もして、代金を渡す。
　今日はピンク、赤紫、紫とグラデーションになっているカーネーションが合わせて4本、紫と黄色が美しいコンビネーションのアイリス、カスミソウ、ハランが1本ずつ。花言葉はそれぞれ「純粋な愛情」、「優しい心」、「無邪気」、「強い心」。早速ガラスの花瓶に投げ入れて、玄関に飾った。
　ついでに、それ以外の花瓶の花の水切りをして場所を移動したり、傷んだ花を処分したりする。ソファでちょっと休息、と思ったら暫しウトウトしてしまった。

　お昼になり、いつもより早めだけれどレンチンドリアとゼリーのランチを摂る。今日は午後から７週間ぶり、M先生のパーソナルヨガセッションの日だ。
　昼休み明けの時間目掛けて管理事務所に向かう。外はポカポカしている。窓口で書類を記入し、支払いを済ませ、セッション開始30分前。いつもの部屋でスタンバイする。
　前回は暖房を入れず自動空調にしたのだったが、今日は暖かいとはいえ、さすがにそうもいかず、24℃に設定。マットを敷き、着替えを終え、咳込まないように、ゆっくりと少しずつ身体を解しながら先生をお待ちする。
　前回から7週間の間にドツレクがあり、OB・OG合唱があり、息子の結婚式があった。やり遂げましたね、と言って頂くが、今月になってから体調が優れないことなど、既に昨日メッセージで少々やり取りさせて頂いたが、ご報告事項が多い。
　今週末はいよいよこの部屋でトライアル瞑想ヨーガハイブリッドクラスを開催する予定であることも。話のタネに息子の結婚式のエンディンムービーもご覧頂いた。M先生も人前結婚式だったそう。

　今日は、咳込みを避けて左右の脇伸ばしを中心に、ゆったりしたメニューを組んで頂いた。ブロックや先生が持参されたゴムベルト等も使って股関節廻り、肩回りにアプローチしつつ、腿裏や内腿等の筋肉を伸ばしたり少しずつ鍛えたり。
　今月からホットヨガに復帰したものの、高温のスタジオにいるだけでなかなかしんどいことも伝えたところ、暖かいスタジオでストレッチをしているせいか、筋肉は衰えていないし、心配したほど固まってもいないと言って頂く。良かった。

　壁に手を置きながら片足立ちのバランスポーズも少しだけトライ。最後はシャヴァーサナと瞑想でセッション終了。何度か咳き込むことはあったが、酷くならずにほっとした。そうこうしているうちにあっという間に1時間が過ぎてしまった。
　次回12月の日程も仮予約が済んでいる。今日はM先生は次のセッションがあるとのことで、急いでお帰りになった。私はマイペースで片付けを済ませ、管理事務所で鍵をお返しして、そのまま帰宅。

　帰宅して、諸々片付けてから、洗濯物を取り込んで、また息切れ。お茶を淹れてチョコレートを摘まんで水分と糖分補給を済ませる。
　その後、録画した映画「ヴィレッジ(2023)」を観ながら取り込んだ洗濯物を畳んで、収納を済ませた。
　“美しい集落に暮らす主人公は、村の伝統として受け継がれてきた神秘的な薪能に魅せられ、能教室に通うほどになっていた。村にゴミの最終処分場が建設されることになり、その建設をめぐるある事件によって、彼の人生は大きく狂っていく。母親が抱えた借金返済のため処理施設で働くことになった彼は、仲間内からいじめの標的となり、孤独に耐えながら希望のない毎日を送る。そんな主人公の日常が、幼なじみの女性が東京から戻ったことをきっかけに大きく動き出す。”というストーリー。途中一筋の光が差したかと思いきや、ラストシーンも救いがなくて、暗かった。

　夫の帰りを待って、味噌汁やメインを用意して食卓を整え、夕食を摂る。夕方になるとどうも咳込むタイミングが増える。
　食後は母にMeet通話。相変わらず咳込みながらだが、母は朝一番で消防設備点検を終えてもらい（5分で電池交換だけだったそう）、1時間遅れのデイサービスのお迎えが割と早めに来てくれて、夕方戻ってきて、夕食も片付けも済んだ、あとはお風呂に入って寝るだけ、明日はまたヘルパーさんがいらしてくださる日、という一連の母の話を聞く。
　新調した補聴器も、出かけた時は片方だけ付けたが家では両方付けてテレビの音も良く聞こえる、とのこと。私は通院前日検査で明日は前泊と報告をして、通話を切った。

　夫が、駅前に新しく出店したというスイーツ屋さんで４つも和菓子を買って来た。2日に分けて頂くのかと思ったら、ドーンと全部出てきた。私は3種類を一口ずつ味見させてもらったが、残りは全て夫のお腹に納まった。凄い。“今日も元気だ何でも美味い”の夫、天晴。何よりだ。
　

2024.11.1 霜月スタート、ホットヨガスタジオ復帰の金曜日

　昨夜はブログアップ後、夫と旅番組の録画を視てしまい、またまた日付が変わってからの入浴となった。瞑想CDをBGMに何とか眠るが、寝付いたと思うと、相変わらず3時台、5時台の2回、お手洗いに起きてしまう。

　いつも通りのスマホアラームが鳴るが、今日は夫が休務日でもう少し眠れるということでグズグズ。リビングに行くと、夫は起きていた。
　一緒に朝食を摂り、BS朝ドラを視る。夫は所用で出掛けた。
　夫が出かけている間、私は夕飯のお米を研ぎ、下ごしらえ等をしてから、リビング廻りの書類の断捨離にとりかかる。後ろの棚をもう少しやりたいな、と思うが一旦全部出してしまうと収集がつかなくなりそうなので、少し控えめに書類関係だけに留める。
　お天気は午前中は良いが、夜に連れて下り坂、夜遅くには雨降りとの予報。昨日たんまり洗濯をしたので今日はお休みにする。

　夫が出かけてから3時間ほどで帰宅した。少し早めのお昼はレンチングラタンで簡単に済ませる。

　今日は3月からのドセタキセル治療による体調不良で4月から3か月の休会後、7月の1か月だけ復会して（そうしないと退会になるというシステム）また8月から3か月休会した挙句の8か月ぶりの復帰である。
　午後一番のストレッチングヨガは、火曜日に他のジムでリラックスヨガを教えて頂いたY先生が担当。最初はホットの環境にいるだけで疲れそうなので45分のショートクラスでリハビリから始められるといいな、と思ったがそうも選べず。

　30分ほど前にチェックイン。フロントには懐かしい方たちがおられて、「お久しぶりです、またよろしくお願いします」とご挨拶してロッカールームに入った。着替えを終えて、カツラを外してケア帽子になる。ジムのスタジオは常温だったので、汗も殆どかかないから、カツラを被ったままでノープロブレムだったが、さすがにホットの環境で汗をたっぷりかくのではカツラが痛んで申し訳ない。ここは女性だけだし、ジムのように照明が明るくないのが有難い。

　スタジオ入りし、8か月ぶりに定位置に陣取る。高温高湿度、こんなに暑かったか。少し身体を解して仰向けで寝っ転がったらちょっとウトウトしそうになった。
　火曜日と同じ流れで座位からスタート、四つん這いのキャットアンドカウ、ランジから三日月のポーズ、ダウンドッグを挟み、蛙のポーズからチェアポーズ、三角のポーズの後はゆっくりクールダウンに。ジムのクラスプラス15分のプラスアルファは立ちポーズだった。途中で座り込まなかっただけでも十分。最後のシャヴァーサナはたっぷり5分あってすっかり寛いだ。思ったより汗もかけて、代謝が上がった感じ。

　スタジオを出る時、先生から「どうだった？」と訊かれ「やはり暑いですね～」とお応えして、急ぎシャワールームに向かった。しんどかったけれど、久しぶりに身体を動かして汗をかけて気分がスッキリした。皆さんがパウダースペースで髪の毛を乾かす時間が私には不要、ざざっと頭をタオルドライすればおしまいなので素早い。

　夫と待ち合わせしてお茶と買い物を予定していたが、よく話をする方が隣にお座りになって「あ！」という顔をなさったので、ついお喋りしてしまった。「ずっと姿を見なかったので退会されたのかと思った、お会い出来て良かった」とのこと。
「病気の治療で、半年程休会しており、息子の結婚式もひとまず終わり、今日が正真正銘復帰一日目で、これからはまたコンスタントに通いたい」とお話してお別れした。考えてみれば、前のスタジオから顔見知りだったのに、私語厳禁のルールを守り、コロナを挟んだことから自己紹介もろくにしておらず、お互い名前も知らなかったことに気づき、今日初めて名乗ったほど。

　夫と合流して階下で買い物をした後、カフェへ移動する。昨日ハロウィンが終わったと思ったらもうクリスマスバージョンのフラペチーノが販売開始だった。それにしても、イベントの移り変わりが早すぎる。
　私はお腹が冷えるのでフラペチーノは味見に留め、いつものカフェラテ蜂蜜トッピングに新発売のドーナツを半分頂いた。水分・糖分を十分補充して、雨が降らないうちにドラッグストアに移動し、赤青ヨーグルト等を購入して帰宅した。

　帰宅後、夫はソファに座ってなんだかウトウトしているので、ずっとご無沙汰になってしまったジムに送り出した。
　私は夕食の支度の仕上げをしてから暫しソファで一休み。母にMeet通話をして、息子夫婦と挨拶に行く日のリスケを頼むが、今日は身体が凝って痛いのでマッサージに行ったら疲れてウトウトしてしまい、お友達が来てずっと喋っていったのでなんだかガックリ、と元気がない感じ。

　月曜日には、息子夫婦が訪ねてきて、母のところに移動して近所のお店で昼食を摂ることになっている。
　母に予約を頼んだものの、母は電話が苦手で近所なら迷わず突撃して直接話をしてきてしまう。明日は雨だから予約は電話で済ませたら？と切ったところ、また電話がかかってきて、お店の予約は私がしてほしい、とのことだった。
　自由に歩けなくなればより一層行動範囲が狭まる、だから送迎してもらえて黙っていても何でも用意してもらえるデイサービスが気楽でいいのだろうな、と当たり前のことを痛感する。

　夫が帰宅して夕食を摂る。久しぶりのホットヨガで私も心地よく疲れているのか、生欠伸が止まらない。今日こそ早めに休もうと思う。
　明日は雨の予報だが、掃除を済ませたら、ヨガにも行きたい。この半年余りでかなり落ちてしまった体力を少しでも戻しておきたいと思うのである。

2024.10.7オンライン交流会、パーソナルヨガレッスンで気分を上げて、泌尿器科クリニックへ

　昨夜もブログアップ後、今日が変則で出勤の夫に一番風呂を譲り、私はなんとなくグズグズしてしまう。入浴を済ませ、手足のケアを終え、ベッドに入ったのは1時過ぎ。それから瞑想CDをBGMにして眠る努力をしたが、疲れているのに合唱曲等が頭の中を駆け巡ってなかなか寝付けなかった。
　そしてまた2時間ほど寝たところで、さらに明け方2回お手洗いに起きる。トホホの頻尿である。

　平日仕様のスマホアラームが鳴り、消して少しぐずぐずしてからリビングへ。夫は既に起きている。朝ヨガを済ませ、身支度をして夫を送り出し、BS朝ドラを視ながらのんびり朝食を摂る。
　今日は気温が上がるようだ。洗濯はお休み。夫が仕事帰りに美容院の予約が入れているというので、夕食も不要。お米の準備やサラダ作り等もなし。
　
　お化粧をしてカツラを被って・・・の身支度を終え、午前中キャンソルさん主催の第8回“ABCの輪オンライン交流会”。 定刻前にPCの前に座る。

　主催のキャンサー・ソリューションズさん側が2名、少し遅れて2名が入られる。再発治療中で小冊子にメッセージを寄せた側が私を入れて3名。まずは各人の近況報告からスタート。
　私がイタリア旅行を強行したことで皆さんの背中を押してしまったようで、TさんもIさんも半月という長期間、それぞれイギリス、スイスを自由旅行され、無事帰国された報告があった。

　いつか行けたら、ではなくまず（旅を）予約してしまい、それに向けて体調を整えて実行する、というのが私が旅をするときのパターンだけれど、皆さんもそれが叶ったご様子。少し心配だったのだけれど、かつてよりずっと食べ物が美味しくなった話や、日本では考えられないほど歩数を伸ばした話等、話題は尽きず。楽しいお土産話を沢山伺ってほっとした。
　病とともにありながら、症状や副作用を抱えながらの旅はもちろん大変だけれど、必ず元気と自信をくれる。私も先月のマレーシア旅行の話と、それに伴ってお手洗い事情から膀胱炎を患ってしまったことをご報告。

　スタッフの方たちも、それぞれお出かけされたり、イベントに参加されたり。私達が旅の話をすることで色々なことを思い出されたご様子。
　旅に出る時、持参薬等はどうしているか等の意見交換もあって参考になった。予定時間が半分以上過ぎた段階で、代表のSさんが加わられ、バルセロナを訪れた話題をお披露目してくださった。
　あっと言う間に予定時間終了になる。最後に一言ずつ、は、旅先に触発される話題が多かった。次回は12月。早くも年内最後ですね、とご挨拶して退室した。

　午後からは5週間ぶり、M先生のパーソナルヨガセッションの日だ。管理事務所に向かう。外はかなり蒸し暑い。窓口で書類を記入し、支払いを済ませる。来月分のパーソナルセッションと瞑想ヨーガ・ハイブリッドクラストライアル日程も仮予約した。
　帰宅したら少し草臥れてソファで寝っ転がって録画したドラマを視ながら小休止。ちょっとウトウトしてしまう。

　お昼はレンチングラタンとフルーツジュレを頂く。セッション開始30分前にはいつもの部屋でスタンバイだ。
　今日は青空が見えて気持ち良さそうなので、カーテンを開けて空調を自動に設定。マットを敷き、着替えを終え、軽く身体を解して先生をお待ちする。
　5週間の間が空いてしまったので、ご報告事項が多い。
　来週頭にドツレクを歌うが、昨日はその練習でかなり足が疲れていること。当日もずっと立ちっぱなしで歌うのがちょっと心配という話や、膀胱炎にかかったこと。爪センターで2回ケアしたことで爪囲炎から解放され、嘘のように痛みがなくなり、靴を履くのも歩くのも楽になったこと。ASHAREさんのハイブリッドクラスの下見を終えて、来月この会場でトライアルクラスを開催する予定であること等々。気づけば15分ほど喋り続けてしまった。

　今日は、ドツレクに向けて立ち姿勢時の足の疲労防止対策と下半身強化、膀胱炎のアフターケアで下腹部や股関節廻りにアプローチするスペシャルバージョンになった。
　まずはブロックを足に挟んで、内転筋を意識しながらキャットアンドカウ。ブロックの上で正座になって姿勢を整える。仰向けになってブロックを背中に入れて少しキープ。腎臓がイタ気持ちいい感じ。やはり腰回りが疲れていたのは膀胱の炎症のせいだろう。

　爪を削ったおかげで右足指もしっかり踏ん張れるようになったので、踵を浮かせ爪先重心で身体をバウンスさせながらグラグラしないようにうまくバランスをとる。前後に足を開いて膝を折ったり伸ばしたりの地味な動きが結構きつい。膝上の筋肉が上に持ち上がるような意識をしながら、下腹が伸びる感じが心地よい。寝っ転がって身体を捩じり、胸を開いて肋骨に空気をたっぷり入れて肺の活性化、開いた肺と同じ側の鼻から息を吸い込む意識をしてプラーナを流す。ベルトの力も借りて前腿も伸ばす。今回もベルトを使って仰向けで開脚補助、そのまま膝を曲げて伸ばす動きをして腹筋、内転筋や膝裏、腿裏の筋肉を刺激する。

　一通り動きを終えたタイミングで「どこかまだ足りないところ、動かしたいところはありますか？」と訊かれたが、「いえ、もうすっかり満ち足りています。」と応える。そのままシャヴァーサナで静かに呼吸。手足を少し動かしてから横向きで少しお休みしてからゆっくり起きあがり今日のセッションは無事終了。あぁ、満足。
　今日も疲れや不調を自分で調整するやり方を教えて頂き、ドツレク本番前の貴重な1時間となった。

　ぱぱっと片付け、次回の日程をフィックスさせて、管理事務所で鍵をお返しする。「今日はこの後、泌尿器科クリニックに出かけますが、もうすっかりOKのような気がします。来月もまたよろしくお願いします。」とお別れした。

　帰宅し、諸々片付け、着替えを済ませ、マグボトルのお茶を空にしてから泌尿器科クリニックへ向かう。
　今日は待合にはどなたもおられず、受付後、5分ほどして採尿室に入るように促された。タイミング悪く出がけにお手洗いを済ませてしまい、十分な尿量が採れなかったのでちょっと心配したが、10分ほどして診察室に呼ばれる。
　すっかり今日で卒業のつもりでいたのだが、「また尿が汚れてきているね～」と言われてしまい、がっくり。白血球、赤血球等が出ている。細菌は±だったけれど、膀胱炎がまだ完治していないようだ。

　「痛みはないのですが、夜中に2回お手洗いに起きるようになりました。なかなか治らないものですね・・・」と言うと「まだ1種類しか薬を飲んでいないので、もう1回別の抗生剤を飲んでみましょうか。」と言われる。しょんぼり。
　4日分の薬を処方して頂き、次回は金曜日だ。まさか4回も通うことになるとは、甘かった。何となく腰回りが重く感じるのは気のせいなのか、どうなのか。1,000円弱をお支払いして、クリニック滞在時間は30分弱。

　階下の薬局へ。10人ちょっとの待ち人数で30分近くかかった。今日は女性の薬剤師さんから薬が出され「膀胱炎？」と訊かれ、頷くと「私もなりましたが、水分をたっぷり摂るのが一番なので、繰り返さないようになるべく頑張って飲んでくださいね。」と励まされる。今日は下痢対策でビオフェルミンがペアで出されたので、抗生剤を飲んでいる間はミヤBMをお休みしてこちらを飲むようにとのこと。こちらはバーコード決済で500円強のお支払い。

　帰宅したら何だかがっくり。それでも水分を摂らなくては、とマグカップにインスタントのロイヤルミルクティーを淹れてクッキーをちょっと摘まんだ。

　録画した邦画「宇宙人のあいつ」を観た。地球人になりすましてきた宇宙人が、地球を離れるまでの3日間で人間としてやり残したことに奮闘する姿を描いたコメディ。設定が奇想天外だけれど、そういうものとして観れば2時間の気分転換にはなった。

　母にMeet通話。夕食も済ませて電話をまっていたようで、すぐにキャッチしてくれた。泌尿器科が卒業にならずにまた薬を飲むことになってトホホだ、と報告。しっかり休んでちゃんと治さないと、と言われる。明後日は母の泌尿器科の付き添いもある。母娘揃って、であるが、母はいよいよ左腎がん5年経過観察終了の予定である。

　夕食は冷凍の鍋焼きうどんで済ませると、夫がさっぱりした髪の毛で帰宅した。お土産に季節限定のマロンシュークリームを買ってきてくれて、まずは録画したドラマを面白く見ながら、お茶と頂いた。

　明日は最低気温と最高気温がそれぞれ20℃だという。今日に比べて10℃近く低い。この気温の高低が身体に堪えないように、ちゃんと水分と睡眠を摂って週末に備えたいと思う。

2024.9.2フェスゴ8回目19日後のこと パーソナルヨガレッスンで身体整え、掃除・洗濯・炊事もクリア

　昨夜はブログアップ後、ドラマの録画を1本だけ視て入浴。手足のケアを終えると日付が変わってしまった。相変わらず部屋の湿度は高い。ドライの空調をかけ、タイマーをセット。瞑想CDをBGMにすんなり眠る。

　今朝、平日仕様のスマホアラームが鳴る1時間ほど前に、お手洗いで目が覚める。二度寝に成功し、アラームを寝ぼけ眼で消して、次に目覚めたのはBS朝ドラの直前。そのまま視てからグズグズとリビングへ移動する。夫もまだ起きたばかりのようだった。お腹は快調だ。

　外は久しぶりに日差しが溢れている。こんな青空が広がったのは何日ぶりだろう。朝食を摂りながらシーツ等の大物も含めて洗濯機を廻す。
　食後、出来上がった洗濯物を夫と一緒にベランダ一杯に干す。風が強いので早々に乾きそうだ。
　暫し夫の入院関係の書類や旅行関係の書類を記入してから、掃除にとりかかる。いつものように夫が掃除機をかけ、私は拭き掃除だ。爪が折れそうだし、手先が痛んで手袋なしではとても怖い。

　暫し休息。夫は和室に籠って仕事。ギンギンに冷房を利かせているようだ。　
　朝食をちゃんと頂いたので、しっかりお昼を食べるほど空腹ではない。カステラとミルクコーヒーをお腹に入れて身支度をする。

　治療前々日の月曜日は3週間ぶり、M先生のパーソナルヨガセッションの日だ。管理事務所の昼休み終了時間に合わせて家を出る。草いきれが凄い。かなり気温が上がっている。暑い。それでも空を仰ぐと雲の形が夏ではなくなっている感じがする。管理事務所で書類を記入し、支払いを済ませ、来月分の仮予約をして、いつもの部屋でスタンバイ。

　今日もカーテンを開けずに、空調をやや強めに設定。マットを敷き、着替えを終え、軽く身体を解していると、ガラス戸の向こうにM先生の姿が見えた。暑い中、駅から歩いて来られているので、汗が退く迄暫し体調報告等してお休み頂く。
　何かご希望はありますかと訊かれ、前回からきつい薬を中止したことで大分楽に過ごせたこと、手足の爪等の副作用はまだ残っているが、スポーツジムのヨガクラスには何度か出席出来たことをご報告。足が弱っているのを実感しているので、少し鍛えられたら・・・とお願いする。

　今日もブロックを使って、少し開脚して膝を折って座り、骨盤や背骨を動かすことからスタート。以前より骨盤が前傾するようになっているとのこと。骨盤が前傾しないと前屈がうまく出来ないので、良い兆候だ。
　片足開脚をして体側を伸ばす。呼吸で肋骨が広がっていく感じが気持ち良い。
　立ち姿勢で体側に伸ばした両手を大きく開き、指と指の間から息を吸い、指先から息を吐くイメージの呼吸法。そこからスクワット。内転筋に効く。そのまま肩や背骨のニュートラルな位置を確認する。ベルトを使った地味な動きをしながら普段使わない二の腕の内側の筋肉を感じる。

　横になって下の手は伸ばし、上の手を大きくゆっくり廻す。肩回りが心地よい。
　前後に足をセットして足首を屈曲しながらバウンス。胸を閉じて前傾しがちだが、そうするとグラグラする。けれど、胸を開いて背骨をすっとさせると不思議と安定する。
　今日も寝転がってベルトを使って開脚補助。以前より股関節を屈曲するイメージが出来るようになり、両手でマットを押すダウンドッグが安定してきた。

　最後はシャヴァーサナで静かに呼吸。ゆっくり起きてきて楽に座わり、M先生とともに合掌し、オームを唱えてセッション終了。先生とハモったオームの音の余韻がとても気持ち良く身体中を満たした。
　今日もまた、普段、自分ではなかなか動かしづらい身体のパーツパーツを感じながら、身体を動かす喜びを感じられる満ち足りた1時間となった。

　パーソナルヨガレッスンをスタートして丸1年となった。去年の9月、10月はこちらから都心のアトリエまで伺ったが、11月以降はずっとM先生がこちらに来てくださっている。
月に1度、1時間のパーソナルレッスンだけでどれほど身体が変わるか、M先生にとっても実験だったようだ。私以外にも、このペースでレッスンを続けられている方たちがおられるというが、毎日練習しているわけではないのに、意識の持ち方で身体の使い方が随分変わってきていて驚いておられるとのこと。M先生の教え方が良いのだと実感する。
　ぱぱっと片付け、次回の仮予約も済ませたことをお知らせして、管理事務所で鍵をお返しする。まだまだ外は暑い。どうぞ気を付けてお帰りください、来月もまたよろしくお願いします、とお別れした。

　帰宅すると、ちょうど夫が洗濯物を取り込むところだった。一緒に畳んで、収納する。
お昼は済ませたというので、私はおやつにフルーツゼリーをお腹に入れる。夫はまだ仕事が終わらないらしい。身体をくまなく動かして、心地よい疲れにちょっとウトウトしながら、夕方まで静かにドラマの録画を視て過ごす。
　夫の仕事がひと段落着いたところで、駅前まで赤青ヨーグルトの買い出しに出かける。荷物を置いて夫はすぐに今月初めてのジムに向かった。

　母にMeet通話。旅の疲れはどうかと訊くと、今日は無事にデイサービスに行けた模様。私は明日は前泊、明後日は通院日である旨報告。
　夫が帰ってくる時間に合わせて夕食の支度。白く変色してへなへなになって、今にも折れそうな手の爪を短く切りそろえたら、細かい作業が実にやりにくい。冷凍食品も駆使してサラダと味噌汁を添え、何とか食卓を整えた。

　明日、夫は両眼白内障術後1か月の経過観察で朝から通院だ。OKが出たらすぐにでも眼鏡店に行って眼鏡を新調してきたいようである。この1か月で、夫が眼鏡をかけていない顔に随分慣れたのだけれど・・・。