2024.5.20フェスゴ4回目+ドセタキセル3回目(6割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド3回目19日後のこと 幸せなパーソナルヨガセッションの後は、お散歩がてら・・・

　昨夜はブログアップをした時点で既に日付が変わる時間。旅の間は日付が変わるまではとても起きていられず早寝だったのに、帰って来たら、また夜更かしに戻っている。慌てて入浴し、手足のケアをしてベッドに入った。昨日は午前も午後も予定があり、旅の疲れも取り切れず草臥れていたせいか、寝つき良くコロリと眠った。

　今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴って消し、更に小一時間後にまた鳴らしてBS朝ドラを視た。また眠気に負けて、次に目覚めたら1時間近く経っていた。
お天気が良ければお散歩がてらケーキ屋さんのモーニングセットを頂きに行くことにしていたが、外はあいにくの雨。これではダメだと諦める。お手洗いに起きたが、夫もまだ眠っているようなのでそれをいいことにまたウトウト。次にノロノロリビングに行くと、夫は既に起きていた。

　朝食を摂ったらもういい時間だ。今日もお腹は快調。
　夫が用事で駅前郵便局まで出かけるという。昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう予定だったが、夫が帰って来たのは正午を廻ってから。管理事務所は昼休みで窓口が閉まるので、午後からH先生が来てくださる予約時間直前に行く羽目に。

　生協の注文書を記入し、レッスンの身支度を済ませて予約時間丁度に集会所に行く。雨が止んでいて助かった。窓口で書類を書き、支払を済ませ、鍵を受け取る。カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、少しストレッチを始めたら、予定より15分ほど早くH先生が到着されてびっくり。到着5分後からスタートになった。
　昨日は自分のオンラインクラスを行い、一昨日はSさんのオンラインクラスを受講したことを報告すると、前回3週間前より調子が良さそうと言って頂く。手足の痛みや痺れは相変わらずで、爪も痛むようになったので今日は靴下だけでなく手袋も嵌める。

　何かここを動かしたい等のイメージがありますか、と問われるが、前回もすっかりお任せでとても心地良かったので、今日も状態を見て頂きながら、お任せしたいとお応えする。
　まずは仰向けからスタート。腰を緩め身体を軽く捩じっていく。座位でゆっくり股関節の様子を見ながら前屈。四つん這いでキャットアンドカウを行って背中の動きをチェック。足を広めに開いてダウンドッグ。中腰でチェアポーズの変形。ウオーリアⅡからリバースウオーリア、サイドアングルは首と目線を動かしながら。
　片足立ちから目を瞑って立木のポーズを行い、揺れを楽しむ。壁に向かって膝を少し折ってそれまで丸めた骨盤を反る反対の動き。股関節が緩み、最初に行った合蹠のポーズでは硬さを感じていたが、それまでの動きで普段の可動域に戻ってくる。
　横になって片手を大きく動かし肩の可動域をチェック。両肩の動きは問題ないとのこと。そのままシャヴァーサナを経て、ゆっくり座位に戻り、片鼻呼吸。プラーナが入ってきて体の中を動いていくのを感じ、尾骨辺りにプラーナを溜めていく。普通の呼吸に戻って暫し瞑想し、ゆっくりと目を開ける。あぁ、今日も身体をきちんと動かしてもらえて細胞が喜んでいます、という何とも満ち足りた気分だ。

　H先生からは、今日は股関節辺りが少し硬かったようだけれど、それ以外は特に問題なかったと言って頂く。いい感じに身体を整えて明日病院に行けます、と言ってしまう。我ながら身体を整えた後の行き先が病院とは、何だかなぁではある。が、治療を続けていくために、自分なりに出来る限り身体を整える努力を続けたい。そのために必要で有難い1時間だった。

　片づけながら次回以降予定の確認。次回次々回の部屋の仮予約を入れることにしたが、7月の予約受付は6月になってからとのこと。団地内の野の花がとても綺麗、とH先生は写真撮影中だった。予約が取れたらまたご連絡します、と団地の入り口までご一緒して、ご挨拶してお別れした。

　帰宅して、着替えを済ませ諸々片付けて、朝行きそびれたケーキ屋さんまで遅いランチを摂りに行くことに。夫はお昼を待ちきれずにお餅をぜんざいにして食べたので、お腹は空いていない。ケーキとお茶でいいとのこと。いつも座るソファ席には先着がいたが、もう一つのソファ席に座れた。一番小さなサイズのカレーを夫に少し助けてもらって頂く。

　行きはよいよい帰りは怖い～の復路の坂道や階段をゆっくり上がって帰宅した。カツラのシャンプー・トリートメントを済ませる。暫し休憩してから夫は今月5回目のジムに向かった。夕飯はカツオのたたきと昆布締めのしめ鯖を解凍してサラダと味噌汁を添えて簡単に。
　早くも大臀筋やハムストリングスが筋肉痛だが、心地よく疲れている。夫は2時間足らずで帰宅し、郵便局からの書類を無事受け取り、用意した夕食を一緒に摂った。

　食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行ったがランチはあまり美味しくなかったらしい。それでもお仲間とお喋りをしに行くのが大きな目的らしいので、それはそれでいいらしい。同じ年頃の人ととりとめのない話をするのがストレスフリーなのだろう。

　ようやく体調が整ったと思うと、明日は採血と心エコー検査の予約が入っており、そのまま治療前泊だ。今回は1週間の沖縄旅行を挟んだせいもあるが、3週間に1度の通院は実にあっという間である。
　

2024.5.18 フェスゴ4回目+ドセタキセル3回目(6割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド3回目17日後のこと 旅は最終日 朝のオンライン瞑想ヨーガの後、無事帰京

　昨夜ブログアップ後は入浴し、今日の早起きに備えて手足のケアを済ませ、早々にベッドに入った。
　明け方、夫がもぞもぞしていて目が覚めてしまう。あと小一時間は寝ていられたのに・・・。それでも6時間は眠れたか。身支度をして朝のオンライン瞑想ヨーガ参加の準備を整えてから夫を起こす。お腹は快調だ。
　外は薄曇りだ。5月初回、瞑想ヨーガ基本の動きの回である。

　今日は初参加の方もいらしたので注意事項説明の後、Sさんから今日のヨーガの智慧がシェアされる。
　今日の智慧は、“感情は私ではない”。1月から“本当の私とは何か”についてヨーガ的視点から説明を受けている。世界は大きなエネルギーから作られており、私たちは純粋な愛で出来ている、本当の私の姿は純粋な愛だ、というものだ。
　世界の大元は、世界が創られた前から変わらずにある。自然が肉体や心を作り、私達（の本質）は肉体に入って歩き、動いているが、私達の本質は汚れること、変わることはない。しかし、身体は移り変わるもの。生まれて成長し、老いて死に、土に帰る。感情はやってきて必ず変わるものだが、本質は愛だから変わらない。
感情は変わるものゆえ本当の私とは違う。何故感情があるかといえば、愉しんで経験して学ぶためにある。本当の私は愛だ、と思い出すために感情（快・不快）がある。感情は愉しみ、経験するためのものと知れば、気楽さが全く違う。感情（怒り、怖がり等）は本当のあなたではない。自分を観察することからスタートし、変化を楽しむと良い。
　　
　オームを1回、シャーンティを3回唱える。胡坐で座って手を挙げて手の平を自分の方に向け開いて降ろす、をゆっくり繰り返す。両手を頭の上に上げ、右手で左手首を持って右に倒れる、角度を変えて伸ばす。一息ついて休む時間が大切だ。続いて四つん這いで爪先を立て、足指をじんわり伸ばす。ダウンドッグで足踏み。身体がじんわり伸びるのが気持ち良い。
　四つん這いを経由して楽に座ってブラーマリー呼吸。4月からの新生活で緊張が続いている時、リラックスを引き出してくれる呼吸法だ。会陰、下腹、喉のバンダを締めて行う。最後のキールタンは障害物を取り除き、幸運をもたらす、障害を乗り越える力をもたらすガネーシャ　オーム。
　ラストは皆でオームを1回、シャーンティを3回唱えて終了。

　もう一つの智慧のシェアは、新しい環境でコミュニケーションの助けになるものはあるか、という質問がきっかけから生まれた。人とコミュニケーションをとる時の基本的な姿勢は、「家から出て外で人と関わる時には外着に着替え、心には部屋着を着せて寛いだ気分で行くこと、家に帰ったら部屋着になるが、心は正装して家族に対し礼儀正しくあること」。

　いつものように「感想や質問があれば・・」タイム。
　Nさんは「リラックスしたいが緊張している自分がいる。なかなかリラックス出来ない。」とのこと。Sさんからは「リラックス出来ない時は、あなたは相手に好かれていると感じなさい、相手が自分を好きで当然と考えなさい、人は、人のことを愛さずにはいられない、が前提」とのコメント。
　Hさんは「クラスの前、体調はバッチリと言ったが、この2週間、目の周りが傷み、頭痛を解したいとクリニックに行った。緊張しているので湿布をすればよい、と言われた。リラックスして愛されていると思うようにする」とのこと。Sさんからは「季節の変わり目、人は緊張する」というコメント。
　初参加のYさんは「人間関係で嫌という気持ちをどう流せばよいか知りたい。胸に溜まる感じだ。」について、Sさんからは「物理的に背骨を動かすと良い。バスタオルを丸めて肩甲骨の間に入れて寝っ転がる。反ったらチャイルドポーズで口からゆっくり息を吐く。溜まったものが出やすくなる。その場でやりたいなら、首を真横にして口から吐くでもよい。子どものように足を床にドンとやると全身のモノが抜ける。飛ぶのも良い」とのアドバイス。
　私は「ブラーマリー呼吸でとてもリラックス出来た。疲れていたのだと気付いた。ガネーシャのキールタンも歌えて良かった」とコメント。
　4年振りの参加というYさんからは「気持ち良く感度がアップした感じがした。4年で自分も成長した。癒しの時間だった」とのコメント。
　Jさんからは「ガネーシャで整った感じ。また頑張りたい」とのコメント。
　Sさんからは7月から産休に入ること、産休中の受講についてお話があってからお開きとなり、お礼を言って退室。
　次回4月3回目は来週火曜日。ご挨拶をして退室した。次回は来週金曜日だ。

　着替えを済ませ、階下のレストランへ。さすがに6日連続で殆ど代わり映えのしないブッフェには飽きてしまった。宿泊客も大分顔触れが変わった。同じツアーの方たちにも会わなかった。
　部屋に戻り、食休みをしてからパッキングを済ませ、ゆるゆるとチェックアウト。ゆいレールで空港に向かった。
　オンラインチェックインは済ませてあるので、すぐに大きなスーツケースを預け、お土産をちょっと買い足す。さすがに朝食が遅かったのでまだランチを摂れるほど空腹ではない。空弁らしきものもなく、コンビニでおにぎりや巻き物を調達して、セキュリティを通過して搭乗口へ移動。
　夫は最後にバニラと紅芋のソフトクリームを買って来て、ちょっぴり分けてくれた。

　今日のお供はヤマザキマリさんの「ムスコ物語」（幻冬舎文庫）。
　帯には「子どもたちよ！『地球に受け入れられている』それだけを自覚して堂々と生きてほしい。」とある。表紙はイルカを視る後ろ姿の少年。19話のエッセイから成るが、おりしも訪れたばかりの美ら海水族館のエピソードがあり、興味深く読んだ。
　ご子息のデルス君は息子と同い年くらいだろうが、ヤマザキさんを母に持つ大変な人生に驚いた。あとがきにかえて「ハハ物語」を書いておられるが、さもありなんである。金原ひとみさんの解説にも大きく頷き、そして唸った。

　搭乗便は到着が遅れ、30分近く遅い離陸となった。夫に窓際席を譲り、私は読書に没頭。気流の関係で結構揺れたので食事も急いで頂き、スープをこぼさないように・・・といった感じだった。到着は15分ほどの遅れで済んだ。ターンテーブルの荷物の受け取りは夫に任せ、私は一足先に到着ロビーに出て夫からの連絡を待ってリムジンバスのチケットを買い、おやつを買う。
　バス出発までの30分弱で水分と糖分補給をしてバスに乗り込んだ。バスは満席で狭い機内と車内でずっと足を下げていたせいで足はパンパンに浮腫み、だるいこと、だるいこと。
　都心は渋滞で最寄り駅到着まで2時間以上かかった。さすがに家で夕食は作れないので駅前のイタリアンでぱぱっと済ませ、母に無事到着した旨電話をしてタクシーで帰宅した。

　1週間留守にした我が家はひとまず無事。空気の入れ替えをして、干していった洗濯物を片付け、スーツケースの中身を出し・・・と夫と手分けをして大車輪で片付けにとりかかった。洗濯物は夜干しにしたくないので、明日朝2回廻すことにした。
　明日は5月瞑想ヨーガクラスの日。疲れを残さないように早めに休みたい。

2024.4.29フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目19日後のこと 昭和の日 2か月ぶりのパーソナルヨガセッションで身体整う

　昨夜もブログアップ後に入浴。手足のケアをしてベッドへ。さすがに久しぶりに1万歩超えのお散歩で疲れていたのか眠気が強く、コロリと眠った。
　月曜日、昭和の日の祝日。平日仕様のスマホアラームが鳴る10分ほど前にパッチリ目が覚めてしまう。BS朝ドラが始まるまでスマホをチェック。ドラマの後、何やら眠くなってウトウト。地デジの朝ドラは気づくと終わっていて、次の番組の舞台は九州がんセンターだった。
　これは視なくては、と視始めたのにいつの間にかまたウトウトしてしまい、最後の15分ほど、病気の奥様とそれを支えるご主人の部分だけ視てしんみりしてしまう。ノロノロリビングに行くと、夫も起きていた。

　息子からはその頃、無事成田に着陸したというLINE連絡があった。その後、1時間以上荷物が出てこなかったようだが、お嫁ちゃんのお父様が車で迎えに来てくださり、昼過ぎには自宅近辺まで到着し、お昼を済ませてから帰宅した、という連絡があった。明日からお仕事再開、大変お疲れ様である。

　今日も気温が上がったが、昨日より湿度が高い。西からお天気が崩れてくるという予報だ。綿毛布を2人分洗濯機に入れて朝食を摂る。昨日買い求めたハード系のパンは、噛めば噛むほど味が出る感じではあったけれど、歯への負担が大きく、途中で諦めて夫に頑張ってもらい、私は一緒に買ったスコーンを頂く。

　洗濯物を干す。日差しが燦燦ではないけれど、風が適度にあって乾きそう。
　昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう。今日は2か月ぶりにH先生が来てくださる日だ。先月は体調不良かつ旅行直前だったので、残念ながらスキップした。今日は祝日なのに来て頂けるとのことだが、前のスケジュールが祝日対応で1時間半遅いスタートだ。

　遅めのランチは相変わらずレンチンパスタでちゃちゃっと済ませる。夫はお蕎麦を茹でていた。洗濯物を取り入れて、畳む。夫は何やら眠いようで気持ちよさそうにお昼寝。
　予約時間に集会所に行き、受付で鍵を受け取り、カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、凝り固まった身体を解しながらH先生の到着を待つ。時間ピッタリにお見えになり、この2か月の体調～咳も痛みも治まっていること～等を報告する。開口一番、思ったより元気そうで良かった～と言って頂く。

　座位で緩く動かすのも、少し立位で動いてみるのもどちらでもOKと言われ、身体は動かして欲しがっているけれど、手の平、足裏が痛み、殆ど籠城蟄居の日々で身体が鈍っているので、状態を見て頂いてから決めることに。たとえ筋力は落ちても、プラーナ（ヨーガの生命エネルギー）がある、という言葉に励まされる。

　まずは正座を崩して左右の体側を伸ばしていく。内転筋もすっかりなくなってしまった感じだったが、ベルトで両脚を支えて背中を丸める、胸を開いて反る動きを繰り返す。次に四つん這いでキャットアンドカウ。ダウンドッグで足踏み。中腰になって足を開いたチェアポーズの変形。足腰だけでなく背筋に刺激が入る。軽い三角のポーズ。壁に片手を添えて片足立ちから立木のポーズの変形。壁に向かって膝を少し折りながら両手を伸ばして背中お腹の詰まりを取る。殆ど使っていなかった背筋に効くこと、効くこと。
　仰向けで寝転がってブロックをお尻の下に置き、そのまま万歳。股関節が伸び、お腹の筋肉が伸びて気持ち良い。シャヴァーサナで暫し休憩。足首を調整して頂く。

　最後は小さな光のボールが身体の廻りを動くイメージしながらの呼吸法。光のボールが座骨から背中を通って眉間にくるまで息を吸い、眉間から下に降りお尻を通って座骨に戻るまで息を吐く、を繰り返す。
　すっかり心穏やかに幸せな気分になってゆっくりと目を開く。あぁ、身体、整いました、という感じ。
　H先生からは、お腹や背中の辺りが少し詰まった感じがしたのでそこを動かすようにしたけれど、身体の歪みもなかったし衰えている感じもなく、いい感じ、と言って頂けた。　　今日も、今の私にとって必要十分に身体全体を動かすことが叶って、有難く幸せな1時間だった。

　片づけながら来月の予定の確認。3週毎の治療なので、今日に当たる日が一番元気です、と次回の仮予約を入れることに。エントランスには窓口に先着がいたので、そこでご挨拶してお見送り。

　帰宅して、諸々片付けてからお茶を淹れて一服する。夫はお菓子を摘まみ、暫し休憩してから今月7回目のジムに向かった。一旦座ってしまうと嫌になりそうなので、夕飯の支度にとりかかる。お吸い物を作り、野菜を切り、サラダを作る。
　心地よく疲れていて、リビングに座ると、すぐにウトウトしそう。2時間ほどで夫が帰宅し、用意した夕食を一緒に摂る。

　食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行き、明日はヘルパーさんがお掃除に来てくださった後、午後からWさんサロン、水曜日は振替デイサービスで、木曜日は電気の点検立会、金曜日はヘルパーさん・・・、と平日は全て何らかの予定が詰まっていて、毎日が日曜日の人とは思えない。
　結局、何か誘いの予定を入れるとなると土日限定になってしまう。私は明日2か月ぶりのWさんサロン後、そのまま検査通院に向かい、治療前泊である。
　
　昭和の日、洗濯と夕飯づくりも出来、2か月ぶりにパーソナルヨガセッションを終え、満ち足りた祝日だった。

2024.4.27 フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目17日後のこと 朝のオンライン瞑想ヨーガの後、母とランチ

　昨夜は今朝の早起きに備えて、ブログアップ後早々に入浴してベッドに入った。それでも手足のケア等をしているうちに日付は変わってしまう。

　今日から巷ではGW、大型連休前半スタート。とはいえ、毎日が日曜日の私としてはごく普通の土曜日だ。
　今朝は、平日と同じ時間にスマホアラームをセットしたが、鳴る前に目が覚め、鳴ってすぐにすんなり起きる。身支度をして和室でSさんのオンライン瞑想クラスを受ける準備を整える。今日は4月2回目、動きのある瞑想ヨーガの回である。

　冒頭、いつものようにSさんから今日のヨーガの智慧がシェアされる。
　今日の智慧は、“お祈り（何かを願う行為）はどういうものか”。
　私たちはこの世界のエネルギーの一部分であり、自由意志を持った動物である。私達の行為の一つとして祈りがあるが、それは何か、何のためか。私達は目が痛ければ眼科に行き、自転車が壊れれば自転車屋さんに行く。即ち治してくれそうなそれを司る所へ行く。達成したい事がある時、私たちは行動を起こし、努力をする。けれど結果はどうにもならないことがある。例えば人気コンサートのチケットを漸く手に入れたとしても当日コンサートに行けるかどうかは分からない。地震、事故、家族の病気等、自分の力だけではどうにもならないことが起こる可能性がある。結果、無事に行ければ運が良かったとなるが、その運は誰が持っているかといえば、全ての大元のエネルギー（オーム、イーシュバラと呼ばれることがある）が司っている。そこにお願いをしておこうというのがヨーガの祈りである。願うかどうかは一人一人に任されており、自由意志の発揮のしどころだ。祈りは健康、家族、仕事等困ったときに使うことができる、もちろん困らなくても使ってOKである。
　　
　オームを1回、シャーンティを3回唱える。正座から横座りになって合掌を頭の上まで上げ、下げてきて両手を前後に置き、身体を捩じった後は、片手をついてもう一方の手を斜め上にあげ、体側を伸ばす。前足を横に伸ばしていってもよいし、もう一方の足を膝立ちにしてお尻をあげ、刺激を強くしても良い。体側が伸び、身体がどんどん広がっていく感じできついけれど、気持ち良い。

　続いて、爪先立ちで中腰になり伸びていくポーズを繰り返しながら、クリシュナキールタンのアーナンダゴーパーラ。爪先立ちなので足の裏に力が入り、痛みが出る。グラグラしながら動きとマントラを唱え、ちょっと息が上がり、ゼイゼイする。
　次に、前回同様に目を動かしてから瞑想に入る。両目を左から上、右、下と動かした後は反対に廻し、前回同様上から下に動かして瞑想へ。身体が広がっていくような感じ。
　ラストは皆でオームを1回、シャーンティを3回唱えて終了。

　いつものように「感想や質問があれば・・」タイム。
　今日が2回目のAさんは「瞑想の時眠くてたまらなくなったが、こういうことはよくあるのか」という質問。Sさんからは「よくある。そしてそれは瞑想が上手にできたということ。瞑想は脳が睡眠に近づく状態。もう寝たいと思う時は睡眠が必要。可能なら15分でも30分でも寝てください。実際のクラスでも時間が許すなら寝てもOKと言われている。」との回答。感想は「ゆったりした動きだったが身体に効いた、という感じ」とのこと。
　Hさんは「クリシュナの動きがとにかく楽しくて。グラグラしたけれど、とても楽しかった。」とのこと。Sさんからは「グラグラするけれど、足に効果のある動きである」というコメント。
　久しぶりのAさんは「久しぶりで心がリフレッシュ出来て気持ち良かった。眼を動かすのが思うように動かないと気付いた」とのこと。Sさんからは「眼が思うように動かないと首が変わりに動き、偏って動くと肩や背骨の不調が出る。足の裏、膝等も眼の動きと関連しており、これを代償運動という。眼が良く動かせるようになると擦り減ることが減ってくる」とのコメント。
　Mさんは「目の動きはゆっくり動かしづらく、上下は速くなってしまった。瞑想では大きくなる感覚より自分は沈んでいく感覚。」とのこと。
　私は「体側を伸ばせてとても気持ち良かった。アーナンダゴーパーラの動きはきつかったけれど、楽しかった。目の動きは前回上から下を行った時は首が動いてしまったが、今日の右から左へ、左から右へと丸く動かすのは割とやりやすかった。」と発言した。
　Jさんは「ラストの瞑想と目の動きだけしか参加出来なかったが、瞑想をして自分の身体が広がる感じは分かる。」とのこと。
　次回4月3回目は来週火曜日。ご挨拶をして退室した。

　PC等を片づけてから、朝食の支度を済ませて夫を起こす。一緒に朝食を摂ってから洗濯機を廻す。夫は白内障の手術をお願いする病院に持参する紹介状を受け取りに眼科クリニックに出かけた。大きなカーネーションの鉢植えを2つ持って帰って来た。今日から駅前でゴールデンウィークの催しがあり、そこで買って来たという。赤と濃いピンク。ランチを母と摂る約束なので、1つ持って行ってあげてもいいよ、と言ってくれたが、母はとても持ち帰る力がないだろうし、母の日は別途アレンジを送ることになっているので、家に置くことにした。

　外は曇天。ちょっと雨がぱらついている、という夫の台詞を聞いて、外干しは諦め、浴室乾燥をセットし、食洗器をかけて夫と2人で出かけた。一人の時は電車を乗り継ぐのだけれど、夫がバスがいいというので、小一時間バスに揺られる。以前は月1くらいで訪れていたホテルのラウンジで、とても久しぶりにランチを予約した。
　約束の時間の5分ほど前に到着したが、母はまだだった。少し遅れても構わないので、あまり早すぎないでと言っておいたら、今日は5分ほど遅刻してきた。
訊けば、バスがなかなか来なかったとか。後でわかったのだけれど、これまで長いこと1時間に3本（20分毎）だったのが、4月のダイヤ改正で1時間に2本（30分毎）になったようだった。どんどん不便になる。

　今日はアフタヌーンティーではなく、ランチメニューを選ぶ。夫がラウンジランチに同席するのは初めてだ。カレーやパスタ、ラザニア等それぞれ好きなメニューを摂る。実家に住んでいた頃、母は年中この隣駅までバスに乗って買い物に来ていた。けれど、サ高住に引っ越してからなぜかすっかり出不精になり、送迎付きの週二回のデイサービスには行くものの、一人でバスに乗るのは月1度程度のWさんのマッサージのみ。それ以外はクリニックと5分もかからないドラッグストアに行くくらいで、駅前のショッピングセンターにさえ行かなくなっている。

　実家より今の住まいの方が駅に近くなっているのに、である。今回、旅土産を渡すのにサ高住に出向いても良かったのだけれど、そうするとまた殆ど出かけないことになってしまうので、外の空気を吸わせるために強引に外で会うことにしたのだ。
　なんだかしょぼくれたことばかり言うし、実家のガス解約に必要な書類を持ってこないので、ついついお小言のような感じになってしまう。サ高住併設のレストランで昼食も夕食も摂れるのに、それも気が進まないようで、新しいご近所との付き合いも全くなく、実家での人間関係だけでこの3か月半を過ごしている。
　良かれと思ってサ高住に越してもらったけれど、ただ私が安心したかったという勝手な思いだけだったのかと考えてしまう。

　夫がPCにイタリア旅行と息子の新婚旅行先からの写真を入れてくれたので、大きな画面で母に見せながら説明する。LINEでスマホには送ってはいるけれど、小さいので目の悪い母にはなかなかよく見えないのだ。
　食事の後は、ケーキとお茶を追加して、2時間以上ゆっくり時間を過ごした。帰りのバス停まで送り（ここでバスが20分に1本から30分に1本になっていたことに初めて気づいた。）、母が乗り込むのを確認し、私達もバスに乗って帰宅した。何やらとても疲れてしまい、夫も私もバスの中で爆睡。
　私は夫にもたれかかられて重くて目が覚めたけれど、夫はとにかく眠かった模様でぼーっとしていた。

　家に到着し、暫し休息をした後、夫は今月6回目のジムに出かけた。その間、私は夕食の支度と洗濯物の片づけを済ませる。母にMeet通話。今日は楽しかった、気分転換になったとのこと。帰宅して片付けをしていたら、お友達が寄ってくれて1時間喋ったそう。明日はまた従姉が立ち寄ってくれるということなので、有難いことである。

　夫と夕食を摂り、明日の瞑想ヨーガクラスの諸々の設定等を済ませた。
　下痢は止まっており、お腹は落ち着いているが、手足症候群、末梢神経障害の手足の痛みは相変わらずだ。手の平は真っ赤で、こうしてタイピングしていてもチリチリピリピリと焼け付くような、針で刺されているような痛み。足の裏からふくらはぎあたりまで電流を流されたようなビリビリと痺れる痛み、針で刺されるような痛みが続いている。今日は4,000歩ほどしか歩いていないのに足裏が熱くやけに痛む。
　それでも水曜日の治療まで出来るだけ身体を動かして基礎代謝と体重と筋肉を増やしておきたい。

　息子夫婦は明日朝、帰国に向けて出発が早いので、実質今日が最終日。早くも日本食が恋しくなったと見えて、昼はラーメン屋さんでラーメン、餃子を頂いたそう。高かったけれど、なかなか美味しかったとのこと。日本製のビールまであったそうな。とにかく無事に帰ってきてくれることを祈りたい。

2024.4.16 フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目6日後のこと オンライン瞑想ヨーガクラス参加するも痛い所だらけ

　昨夜もブログアップ後、入浴を済ませベッドへ入った。手足がジリジリと痛む。お風呂でゆっくり手足を湯船に浸けられない。針で刺されたような刺激と痛み。ゆっくり温まっていられない。とにかく濡らしたらすぐにヒルドイドローション。瞑想CDをBGMになんとか眠る。

　今朝は6時前に目が覚める。スマホラームが鳴り、リビングに行くと、5時半過ぎに目覚めたという夫が「寝ていればいいのに。今日は座りたいから早く出かける」とのこと（結局、座りたいがためにわざわざ20分も早い各駅停車に乗ったのに都心まで座れなかったようだ。お気の毒な・・・。）。
　夫を見送り、BS朝ドラを視ながらゆっくり朝食を摂り、新聞を読む。トースト1枚、インスタントのキャラメルマキアート、ストレートのリンゴジュースグラスに半分、りんご、バナナ１かけずつ、ぶどう、苺1粒ずつ。青いアロエヨーグルト。

　食事直後はお腹が落ち着いていると思ったが、溜まった日記を書いていると、猛烈な腹痛でお手洗いに駆け込む。びっくりするほど酷い下痢だ。トイレットペーパーが赤く染まる。出血がある。初めてだ。うーん、これで大腸がんです、等と言われたらトホホであるが、鮮血なのでそうではなさそう。
　お腹を押さえながらお手洗いを3往復。ようやくお腹が空っぽになって少し落ち着く。けれど腹痛はずっと続いている。さらに昨日は鼻をかんで鼻血が出たので、今日はこわごわそーっとかんだが、血が滲んで、やはり出血した。朝から二重苦だ。
　
　今日はSさんのオンライン瞑想ヨーガクラス、4月初回。瞑想ヨーガ基本の動きの回である。常連のHさん、Tさん、Mさん、今回が初めましてというAさん、という面々だ。今日も和室からの参加。
　ダウンコート、ダウンジャケット等を洗濯機に入れて廻す。クラスが終わったら丁度出来上がる算段だ。

　冒頭、初参加のAさんに向けて注意事項等が説明される。そして、Sさんから8月出産予定だという嬉しいお知らせ。オンラインクラスは6月末迄続け、7月からはお休みに入るとのご報告。T君は6歳のお誕生日を迎えたらすぐにお兄ちゃんになるのだ。
　
　ヨーガの智慧について、先日来日されたシュリシュリ先生のお話がシェアされる。
　この世界は多様性に富んでいる。私とは違う考え方や価値観を持つ人たち、生き物、異なるものを見つけた時、私たちは戸惑い、イライラ、悲しみを感じるかもしれない。それをどう受け取るか、あなたが誰かに花束をあげる時の事を考えてみてほしい。貰った人が、それをポンと横に置き、いかにもつまらない、嬉しくない反応をされたらどう感じるか。

　一方、小さい子にプレゼントをあげたら、わー、何これ、と喜んで受け取ってくれる。贈り物の貰い方は多様だ。だから戸惑いや悲しみではなく、まず喜んで受け取ってみること。そうすればいい気分でいられる時間が増えてくる、とのこと。
　クラスでも心地よいこと、そうでないことが起こっても「ワオ！こんな感じ」と受け取れば良い、とのこと。なるほど、である。

　オームを1回、シャーンティを3回唱える。四つん這いになってキャットアンドカウで背中を動かす。呼吸はクンバカを挟みながら行う。殆ど寝てばかりいたので、背中が想像以上に動かないのに自分でも驚く。続いて爪先を寝かせたまま上半身を反って、ダウンドッグ。続いて爪先を立てて上半身を反って、ダウンドッグ。これまた運動不足でゼイゼイする。
　最後は、片足開脚で片手を横から伸ばし、その手をくるりと後ろの方に向けて反対側の足の付け根に巻き付けて呼吸。

　瞑想でもシュリシュリ先生から紹介されたやり方がシェアされた。眼は動くものなので、動かしてから瞑想を行うと良いとのこと。顔は動かさず、息を吸いながら目線だけ下から上に上げていき、息を吐きながら上から下に下げていく練習。
　最後は、愛と喜びのクリシュナキールタン、ハリ　スンダラ　ナンダ　ムクンダ　ハリ　ナーラーヤナ　ハリ　オーム。言葉もメロディも新しかったが、なんだかほっとする感じ。オームを1回、シャーンティを3回唱え、鼻から息を吸って口角をあげてスマイルしてクラスが終了。

　いつものように感想や質問タイム。
　Aさんは「キールタンは聞いたのが初めて。癒される感じで良かった。音程は決まっているのか」とのこと。
　Sさんから一人が1曲歌うバジャンや一人のリードで皆で歌うキールタンがあり、先生の出身により異なる、様々なメロディがあり、その時々で高低がある。という補足説明があった。
　私は「このところ、身体を殆ど動かせていなかったので、身体中バキバキだったが、キールタンはいい感じで歌えて、今はぼーっとしている」とお伝え。
　Tさんは「側面が広がって気持ち良い、智慧の話は午後から苦手な人と会う予定だが、花束と口角をあげる話がタイムリーだった。」とのこと。
　Sさんからは「シュリシュリ先生は、良くない人が来て嫌なことを言っても気にする必要はない、波はやってきて必ず去って(消えて)いく、と仰っていた」とのコメント。
　Mさんは「嫌なメールでもやもやしていた。瞑想中も行ったり来たりしたが、波だと思って前向きにいきたい」とのこと。
　Hさんは「シュリシュリ先生の話は聴いた時はいい話だと思いつつ、日々を過ごしていると、つい忘れる。Sさんから再度話を聴くことでより理解が深まった。今日はダウンドッグが気持ち良くなかったが、嫌ではなくて、ワオ、こんな感じ！と感じられた」とのこと。
　Sさんから、また次回もご一緒出来る方はどうぞ、と締めのご挨拶があってお開き。少し残ったTさんと2人でSさんに（お二人目）おめでとうございます、とコメントをして退室した。

　洗濯物が仕上がり、ベランダに干し終え、もろもろ片付けたら、またぐったりして横になる。ダラダラと録画したドラマを視ているうちにお昼が過ぎる。
　冷凍麺をチンして頂く。旨辛と書いてあったが、結構辛味が強くて粘膜を刺激したかもしれない。お腹が心配で水分を摂るのはちょっと控え、ミヤだけ飲む。前クールでは唇の右端が切れて傷んだが、今回は左端が切れてしまった。とにかく色々な所が傷つきやすく、一旦傷つくとなかなか治らない。背中でもお腹でもちょっとひっかいたところがみみずばれになっている。

　仕事に行っていた頃は、脱毛中でも何の疑問もなくカツラを被ってお化粧をして毎日出かけていたが、退職して「きょういく(今日・行く)」「きょうよう(今日・用)」がなくなると、わざわざカツラを被って外に出ることがとてつもなく億劫に感じることに改めて驚いている。うーん、これはあまりよくないことだ。ふくらはぎの筋肉も衰えてすっかりフレイル予備軍だ。

　夕食の支度は殆ど料理らしい料理は出来ず、お米を研ぎ、サラダと味噌汁を作り、あとは湯煎の煮魚とレンチンの煮物だけ。夫が帰宅するまでに何とか間に合わせ、それまでは洗濯物を片付けただけ。ウトウトしながら映画を観てひたすらゴロゴロ。　
　夕方にも軟便1回。ひとまず2回目以降は出血がなかったのでほっとする。それでもずーっとお腹が痛い。鼻血の余韻で口の中が気持ち悪いし、手も足もビリビリ痛んで落ち着かない。

　夫が帰宅して、夕食後は母にMeet通話。今日はWさんサロンへ行ったそうな。月末に予約しようと思ったら、私の予約日とバッティングしたというが、私はその日に行けるかどうか、まだペンディングと応える。
　相変わらず顔は浮腫んでいるようだし、無理しないようにと言われる。それにしても月に1度のお楽しみ、癒しのマッサージやリフレクソロジーまで行けなくなるとは、なんだかなぁ・・・である。

　そんなわけで、明日で投与後1週間。痛い所だらけでトホホである。なかなか今朝のヨーガの教えのようにワオ、こんな感じ！とは達観出来ない。そんな中、先週末の同窓会の集合写真や近況報告のパンフレット等が送られてきて、ついつい読み耽ってしまった。
　明日はもう少し元気になりたい。億劫がらずにカツラを被ってお化粧をして、外の空気を吸うべく少しでも散歩をしてふくらはぎを太くしなければ・・・。