夏本番

やっと食欲が落ち着いて来た塾長です。
道に落ちてる食べ物を見つけても、拾って食べなくなりました。
さあ、これから痩せるぞぉ。


さて、ゴールデンウィークも最終日。
連日の暑さにちょっと閉口している塾長です。
今週末は平成塾の開催日ですが、その前に恒例の注意を徹底致します。

１年中で最も太陽の日差しがきついのは８月ではありません。
実は７月でも無くて９月でも無いんですよ。
１年の内で最も日差しが強いのは、何を隠そう６月なんですね。

それでなくともこの季節。
どんどん湿気が高くなって、子供達の身体から容赦無く水分を奪って行きますので、塾生の各家庭に於いては以下の事に注意して下さい。

まずは持たせる水分ですが。
お茶は絶対に避けて下さい。
お茶の中に含まれるカフェインは利尿作用を促進する成分が含まれていますので、運動中に摂取する飲料として適しておりません。
できればスポーツドリンクなどが良いですね。

次に持たせる量ですが。
練習30分前に200cc（これを命の水と呼びます）、後はこの時期は30分～40分毎に200ccの水分補給を行います。
練習開始が１時、終了が６時だとすると給水回数は11回。
200cc×11=2.2リットル
これだけの水分量が必要になります。

最後に水分の温度ですが、吸収率を上げる為には5℃～常温が良いです。
美味しく飲ませたいからと、敢えて冷やす必要はありません。
特に氷などは無用ですので、余計な気遣いはされぬようにお願い致します。

後は練習前日にはたっぷりと睡眠を摂る事。

これさえ守ってくれれば大丈夫。


こんな事をやらせたり。


続けてこんな事をさせたり。


更にこんな事をさせても倒れる塾生はいないでしょう♪






【塾長コレクション】

ラーメン・サラダ

（単に野菜たくさんの冷やし中華？）