じてつー？５１ｋｍ・ようやくL2

今日は職場の勉強会。
講師の先生をお招きして、高齢者の病気や生活と栄養についてなど。
予定はお昼まで。給料は出ないが弁当は出る。

ってなわけで、今朝も子供たちをK子さんにお願いして暗いうちから出発。
３０２号を３往復。

２本目から、少しだけかけてみる。

２本目・１３．５ｋｍ３０分。
平均１６３ｗ（２．５４ｗ/kg、FTP62%）。心拍計絶不調で全然取れず。

３本目・１３．５ｋｍ２９分２３秒。
平均１６０ｗ（２．５ｗ/kg、FTP６１．５％）。

全体でも５１ｋｍを１４８ｗ（２．３ｗ/ｋｇ、FTP５７％）でL2レベル。
徐々に戻ってきたかな～。
８９６KJ。

今朝はEdge８００によると平均気温１．５度、最高気温４度ｗｗｗ



目視で確認した最低気温は０．６度でした。いよいよ冬ですね。

先達たちに伺いたい。冬の朝って、３０２号凍結大丈夫ですか？？？

講義はなかなか面白く聞けました。
６０歳以上になるとメタボリックシンドロームの有無は予後と関係なく、むしろ低栄養の方がリスクが高くなるのだそうで。
う～ん、ローディー危うしｗｗｗ

職場まで妻子が車で来てくれて、イザルコを積み込んで塩釜神社へ。
あけたんの七五三のご祈祷。




大盛況でした。

お家に帰ってから、かず君の自転車の特訓。




まだまだ不安いっぱい。
走り出しもスムーズじゃないし、ペダルに足を乗せたままクランクを止められないし、ブレーキも止まるだけで減速に使えてないしorz
長良川、周りに迷惑かけませんように・・・

直前の土曜日にまた特訓じゃ！！

今月の走行距離８６５ｋｍ。１３６６４ＫＪ＋α

イスカンダルまで、あと１３５ｋｍ。

地球滅亡まで、あと５日。

明日は雨ですね～。