股関節痛に代表される身体のもろもろの不調を、
むしろ体幹マヒの本格的回復による吉兆と強弁し自己暗示してきたけれど、
私ももうじき73歳、老化による身体の変調と見るべきと悟った。
今までできていたいろいろな生活行動が、
加齢につれて徐々に難しくなって行くと捉えたほうが、
老化を認めるのは苦しいけれど無理がなく自然な気がする。
この年末始のコロナ感染でおそまきながら教えられた。
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◇今日は双子の娘たちの誕生日、おめでとう。
母親は一家の太陽が私の持論、いつまでも元気で輝いていて頂戴。
◇ふ～ん、二の腕や太腿は体幹に近いから近位筋というのか。
昨年末から体幹マヒや頸椎マヒが日々回復しだしたように感じ始めてから、
腰（背骨？）＋股関節・太腿や肩甲骨（脛骨？）＋二の腕が、
良い半身やマヒ半身にかかわらずどちらも夜中、朝、午前中は痛苦しい。
腕なんか肩から上に上げれないので、朝の着替えはかなり辛いものがある。
日中動きまわることがリハビリになるのか、午後からは結構楽になるけど、
脳幹出血から27年もたっているのに、何で今頃と思うけど、
そうなっているのだから受け入れて行くより仕方ない。
今のところ自宅生活に大きな支障（頻尿、ベッドへの一人移乗、手すり伝い歩き等）が出ていないのが幸いだ。
◇今日は眼科と歯科に行く予定だったけど、都合により延期（再延期）
デイは2つの病院診察だったので休みにしている。今朝の体温＝36.4度。
そういえば去年の正月は寝室前の手すりが壊れて大変だったよなァ
今年はコロナかァ~、ふぅ
身体の動きが昨年末より悪い所為だろうけど、気力がイマイチ湧いてこないんだなァ~
午後のレクではテレビをボーッと眺めていようかなァ（身体を動かし頭を使うことやカラオケも億劫）
◇ネット囲碁は1級のままを維持、正月から40，50戦やってるんだけどね。
瞬間2級に落ちたことがあったけどすぐに1級に昇級したし、
囲碁のほうは絶好調なんだけど、身体のほうがね、ちょっと。
ネット囲碁はマウスのクリックだけであとは全てパソコンが全自動で動いてくれるけど、
明日はそれでなくとも不自由な左手で碁石を盤面一杯に『正確に』打って行くとなると、かなり億劫。
明日はデイでの囲碁をパスしようかなァ、あァ、デイは明後日の木曜日か。
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悩みの元凶だった夜間頻尿の頻度が1時間半～2時間になり、昨夜はほぼコロナ以前に戻った感じだ。
頻尿はコロナ特効薬の薬効（菌を体外に排出）だったのかもなァ
いやあ、とうとう私も紙おむつ（リハパン）のお世話になるのかと覚悟したほどだった。
ベッドへの戻り移乗も一苦労だけど、股関節や太腿より肩や二の腕が痛いほうが生活には不便が大きい。
まあ、これも慣れて行くように自分を仕向けるよりしょーがないしなァ
今朝の体温＝36.5度、今日は日曜日だけど、トイレの戻り時くらいは手すり屈伸・足踏みでもやるべさ。
朝にブログをアップするのを止めようと思う。
今朝もそうだけど、昨年末（コロナ以前）から朝は身体の節々が痛苦しくてブログを書く気にもならない。
半日以上も過ぎると慣れてくるのか、朝の青息吐息状態はどっかに消えてしまう。
まあ、ブログを書くなら少しは気分がマシな時に書こうという訳だ。
今までは極力毎日書くように自分に課してきたけど、今後は多少ワガママが出ると思う、あしからず。
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謹賀新年とはいうものの、
昨年末コロナ陽性になりショートをキャンセルして、年末始は自宅で過ごすことになった。
約2万円もするコロナ特効薬のおかげでコロナの風邪症状はとっくに治っているけど、
後遺症なのかなんなのか便秘と頻尿で特に夜間頻尿が30分～1時間なので睡眠不足気味。
コロナ以前は昼夜2時間間隔はあったのにね、しばらく様子を見て行くしかないけど、
年齢的にも頻尿は前立腺肥大の可能性も多分にあり得るし、
今年も正月からいろいろ前途多難な一年になりそうだ。
都合により今日のデイは休みにした。
昨年末からの中枢神経系の回復？でさえ身体の変化が大きく？？？気味なのに、
コロナ感染、その後遺症？（特に自律神経系）、自宅隔離に伴う運動不足等々が加わり、
昨年末のコロナ以前の身体の状況がどうだったかもう訳が分からないぐちゃぐちゃ状況だ。
まあ泣いても吠えても今の状況がスタートなのだから、
春先までは落ち着いて慣れてくるくるべさと様子を見て行くしか手はないだろうけどね。
この年末始の間にも中枢神経系回復に一環として脛骨・両肩・両二の腕などが、
股関節などと同様に良い半身側の肩や二の腕が痛み始めた。
良い腕や肩はベッドやソファなど高さのある移乗でキーになる大事な腕なので、
特に高さが45㎝あるベッドへの夜中トイレ後の移乗にはかなり痛みを我慢しての夜中の一人移乗なので、
頻繁な頻尿には2重の苦痛が伴う。
良い腕や肩の痛みが加わったぶん、昨年末より確実に悪くなっている。
自宅生活上は移乗時の苦痛のほうがはるかに問題は深刻。
参考：ベッド/ソファへの一人移乗方法
①ベッド/ソファ床の前に向かい合い、良い足の膝を折って身体を回転させる軸に、
マヒ足は片膝立ちにして身体を持ち上げて回転させる推進力に使う。
②移乗する床 に肩幅くらいに両腕を置く。
③膝をついた足を支えにして良いほうの尻を180度回転させながら尻を持ち上げてベッド床に座らせる。
（マヒ尻が鉄筋コンクリみたいに重いので一人ではかなり難しい。介護員が腰痛になるのもコレ）
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今朝は4時半に元気（体温＝36.6度）に起床した、感謝感謝。
天気は晴れ時々曇り、気温＝－1～5℃、今朝の外気温＝0℃、西高東低で今日も寒くなりそうだ。
股関節痛対策で寝床に小さい軽い毛布を置いてみたけど、これが思いのほか良いようだ。
非力な私でも自在だから夜中トイレの邪魔にならないし、寝相も変えられるし、第一に股関節痛がらくだ。
その所為もあるのかな、今日は少し股関節痛、太腿筋肉痛が昨日に比べて小さく感じ楽だ。
今までの経験から言えば『自分から慣れて行くこと』、これしかないと思っているけどね。
今日は土曜日で定例デイ、明日からショートだから今年最終のデイだ。
さて、どんな一日が待ち受けているのかな、楽しみ楽しみ。
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◇今朝は5時に元気（体温＝36.5度）に起床した、感謝感謝。
天気は曇のち晴れ、気温＝0～4℃、今朝の外気温＝2℃、今日は思いっきり寒くなりそうだ。
今日は金曜日の在宅日、昨夜の４時間半ゴチのビデオでも見ながら、自主トレをやるべさ。
ゴチのクビは盛山とやす子の芸人２人で、風花ちゃんはギリセーフで、矢部ちゃんの復帰はならず。
まあ結果は結果として、4時間半ビデオだもの自主トレがはかどっぺさ。
明日はデイだし、明後日日曜日には朝食後にショートの迎えが来るし、ネット囲碁は今日が今年の最終日だわな。
今のところ今日のネット囲碁は、1級AIに4勝1敗、初段AIと0勝1敗、都合4勝2敗、持ち点＝25608（1級）
なんだかんだ言いながも最近は1級に長逗留しているから、私も囲碁が強くなったものよ。
◇昨夜は毛布を畳んで足のほうへ置いて寝たけど、寝返りや夜中トイレの邪魔になった。
今晩は座布団かクッションにして試してみるべさ。
座布団かクッションでも邪魔だったらヤメにするけどね。
◇ここ2ヶ月夜寝ていて私の全身で起きている凄い回復感覚は、
脳幹出血初年度から起きている回復感覚の延長線の上にあると思っている。
寝ていると回復感覚は凄いけど、
起床すると身体の重さ（むしろ過重感）が昔からの共通した影でもある。
最近の回復感覚はもの凄いものがあるけど、実は『影』の身体の加重感ももの凄い。
大袈裟ではないけど、夜中トイレに起きた時の身体の節々が過重感で苦しく感じる。
良い半身では痛痒感はあるけど、マヒ半身では痛みもマヒしていることが不幸中の幸いだ。
夜中トイレ時の節々の加重感は起床後1，２時間で消えるけどね。
それが脳幹出血2，３ヶ月目の時の立位訓練の苦しさに少し似ているし、
女性宇宙飛行士の山崎直子さんが地球に帰還後に言った『重力がこんなに凄いとは・・』にも通じるものがある。
この27年間を通して見ると、光も影もだんだんよく鳴る法華のタイコだ。
参考）夜中トイレ時の節々の痛みと苦しさは、
『私もこのまま寝たきりになってしまうのかな？』と、時によってはついつい悲観的に考えてしまう。
私ももうじき73歳、今までのような訳には行かないだろう、回復もこの辺が限界かなと。
ただ言えることは、身体の節々がどんなに苦しくなろうとも起きてベッド横に端座して、
身体のあちこちを軽く動かしていると節々の痛み苦しみは消えて行くのが大変不思議だ。
だから、とにかく寝込んではいけないと自分を叱咤激励しているけどね。
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今朝も4時半に元気（体温＝36.3度）に起床した、感謝感謝。
天気は曇、気温＝1～11℃、今朝の外気温＝1℃、低気圧で寒さは緩むけど、雨が降らなきゃ好いけど。
今日は木曜日の定例デイ。
ヤマグチさん（初段）との囲碁も今日が年内の最後か、おかげで随分強くなった気がする。
今朝もくつ下履く時は良い足の股関節と太腿筋肉が痛かった。
デイではＮuステップで擬似散歩が痛みなしでできるか否かで私は判断している。
痛む場合 →その日のデイリハは止め。
痛まない場合→セラピさんの触診を受けデイリハ
参考）股関節痛になって以来この2ヶ月あまり、擬似散歩で痛かったことは1度もない。
念のために歩数ペースを60歩台/分に落としている。（通常は80歩台/分）
私が思うにNuステップの1番の利点は体重（重力）が足に加わらないことにある。
今日も木曜日の定例デイ生活を楽しく送ってきた。
擬似散歩、集団体操、理髪、脳トレ、入浴、昼食、囲碁、カラオケ、おやつ
今日のスタッフ：京香さん、お竜さん、小和田さん、歌姫さん、レノンさん、ナウさん
①朝も帰りも送迎＝ナウさん
②理髪はおまかせのモヒカンにして貰った。
前回の理髪の際に金額を間違えたので今回はちゃんとやろうとお金のことばかりに気をとられていたので、
髪カットくずがマヒ眼に入らないようにガーゼで塞ぎ保護することをすっかり忘れてしまい、
お竜さんにガーゼでマヒ眼を保護して貰った。
③リハビリは小和田さんと。
触診して貰って、手引き歩行を１周行った。
触診の時に両足を真っ直ぐ伸ばしたあおむけ姿勢では良い足の股関節は痛むけど、
座布団を折り畳んで膝を曲げる姿勢だと痛みがなくなるので、夜寝る時にも応用させて貰おうと思った。
④入浴＆着脱衣介助＝歌姫さん
木曜日なので全身をボデイシャンプーで洗い、お風呂では風雪ながれ旅とまつりを熱唱し
入浴後は歌姫さんに全身保湿クリームを塗って貰った。
⑤昼食は美味しく完食した。
⑥昼食後、ヤマグチさんと今年最後の囲碁の打ちおさめをして、私が中押し勝った。
通算成績：51勝12敗2引分
⑦2時から3時20分までカラオケを楽しんだ。
メンツ：私、クドウさん、ヤマグチさん
⑧おやつは苺ロールケーキ（たっぷり生クリーム）＋レモンティで、大変豪勢で美味しゅうございました。
⑨新年1月7日（火）眼科で瞳孔検査（12月24日の再診察）をやるのでデイは休むと京香さんに伝えた。
なお1月7日は歯科の口腔ケアもやって貰う予定。
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◇今朝も4時半に元気（体温＝36.6度）に起床した、感謝感謝。
天気は晴れ時々曇、気温＝－1～8℃、今朝の外気温＝－1℃、冬型は緩むけど、相変わらず今日も寒いべな。
今日は水曜日の在宅日、自主トレとネット囲碁だべな、今週は。
ネット囲碁は、1級AIに1勝4敗、初段AIと0勝1敗、都合1勝5敗、持ち点＝25379（1級）
◇朝くつ下履く時は相変わらず股関節がズキンと痛む。
手すり屈伸で腰を下ろして太腿を深く曲げてるぶんには全く痛みはないけど、
やっかいなことに足を動かした時の太腿の角度や方向や動きの速さによっては痛みの有無が違うんだなァ
ある種の痙縮だろうけど、今まで27年近くもなかったことでここ2ヶ月間のことだから様子を見ている。
最近の頭から足先まで両半身のすごい回復感覚を思うと、半分冗談で26年過ぎの2回目の回復期かも知れない。
参考1）今程度の股関節痛と太腿の筋肉痛が、仮に今後も長期に亘って続いたとしても、
手すり歩きができる限り今の生活にはほとんど影響はない。
参考2）回復期とは懐かしい、27年近く前のことになるけど私の回復期はこういう状況だった。
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今朝は4時半に元気（体温＝36.6度）に起床した、感謝感謝。
天気は曇時々晴れ、気温＝－1～5℃、今朝の外気温＝0℃、西高東低もきついから、今日も昨日並みにかなり寒そう。
今日は火曜日だけど、眼科の定期診察（毎月なので面倒）に行く予定で、今日は瞳孔を開いて眼底検査の予定。
開いた瞳孔が閉じるまで3，4時間かかるし、
私は後遺症でマブタを閉じられないから瞳孔が閉じるまで眩しいことこのうえなく、それでデイは前から休みにしてある。
都合により今日の眼科受診はとりやめた。
来週はショートステイだから、今日の代わりは来年1月になるかな。
来年1月は7日（火）に歯科の口腔ケアだし、脳神経の定期診察もあるから、結構病院通いで忙しくなりそう。
ネット囲碁は、1級AIに2勝2敗、初段AIと0勝1敗、2段AIと0勝1敗、都合2勝4敗で1級に降級、持ち点＝25783（1級）
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◇今朝は4時に元気（体温＝36.4度）に起床した、感謝感謝。
天気は曇時々晴れ、気温＝－1～4℃、今朝の外気温＝－2℃、西高東低もきついから、今日はかなり寒いぞ。
今日は月曜日で在宅日、今週のリハスタートだ。
といっても何も気負うものはなく、トイレ戻り時の屈伸・足踏みを中心に自主トレすることには変わりないけどね。
それよりネット囲碁、12年前に一瞬初段になれたけど、あの時は超ラッキーだった。
今度は以前より強くなった気がするので、初段⇔1級⇔2級、この間を行ったり来たりになると思うな。
ネット囲碁は初段AIと0勝1敗、3段AIと0勝1敗、4段AIと1勝0敗で、都合1勝2敗、持ち点＝26049（初段）
1回1級に落ちて、勝って再度初段に昇段したんだけどね。
12年前の時は初段でも1級でもズタズタに負け続けて、3級か4級まで転がり落ちてしまったけど、
今回は負けても直ぐ勝って昇段するなど結構粘っこく頑張っている感じだ。
◇ここ2，3日の両手両足、特に両二の腕と両太腿の肩や股関節との繋がりが、
脳幹出血後2，3ヶ月後の関東逓信病院でのリハビリ（特に立位練習）に似ている気がする。
あの時は急性期から回復期のかけての話だし、今は脳幹出血から27年近く過ぎた慢性期もいいとこだけど、
背骨・首が回復しだして肩や股関節に繋がっている手足が、あたかもあの時の状況と似ているように思う。
あの時の辛さ苦しさは今とは比べものにならなかったけど、たまに手足にチカラが入らない時など似ているんだなァ
良いほうの腕の二の腕や肘にチカラが入らないような時が時々あるから、重力条件の悪い股関節や太腿筋肉は痛い訳だ。
毎晩すごい回復感覚を味合わせて貰ってるから、股関節や太腿の痛みはその入場料か税金みたいなモノと思ってるけどね。
参考：26年前の立位訓練は汗と涙が入り交じり顔中びしょびしょになりながらの苦しい訓練だったなァ
なにせ脳幹出血から2ヶ月病床に寝たきりで、運動神経も感覚神経も両半身ともズタズタだから、
神経がどこまで通るか否か分からない中で、
写真のような立位保持装置を使っての立位訓練だからホント辛く苦しかった。
両膝と両太腿はがくがく・わなわなと箱根駅伝の山下りで時々見られるけど、ああいう状況だった。
ただ当時は両半身とも痛痒感がはいから、足に全くチカラが入らない状態でのがくがく・わなわなだった。
股関節痛による夜中トイレへの伝い歩きの難渋は、大袈裟にいうと26年前の立位訓練の苦しさに似ていた。
だから落ち込んで、思わずテノールさんに泣きの愚痴をこぼしたんだけどね。
ps：CM，悪戯・誹謗・中傷などのコメントは削除することがあります。
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