4月はじめの土曜日

おはようございます。

4月3日　土曜日

よく晴れてます。

池袋駅周辺、かなり混雑しています。

やっぱね

出かけたくなりますよ

これだけ天気かがイイと。

と言いながらも

午前の診療が終わると

いそいそと帰ります。

インドア派なんで。

子供達は

大学の入学式だったり

資格試験の勉強だったりして

其々、自分なりの時間を過ごしています。

父としての子育てもほぼ終わりました。

シースー買って帰って

ビール飲んで

ゴロゴロと過ごす土曜の午後。

なんか幸せを感じます。

緊急事態宣言解除されましたが！

おはようございます。

本日から緊急事態宣言が解除されました。

皆様、どのようにお過ごしでしょうか。

山の手デンタルでは

解除されても

感染対策に変わることありません。　

使い捨てのエプロン

使い捨ての紙コップ

滅菌パックに入れた基本セット

マスクにフェイスゴーグル

(スペアリブのバーベキュー焼き

　ニンジンのラペ

　ブロッコリーもインゲンの温野菜

　鶏胸肉

　ヘルシーなヘルシーな)

患者さんの重なることのないよう

完全予約で診療を続けています。

さてさて

3月初めから筋トレの朝活はじめました。

7時過ぎにゴールトジムに入り

40分程筋トレ。

そして

時間が来たら

サッサと着替えて帰ります。

診療1時間以上前に診療所に着くので

事務仕事もサクサク終わります。

(週末には、スタバのニューヨークチーズケーキ

　お高いけど、美味しい)

月曜から金曜まで毎日。

ビッグ3中心にソコソコの負荷で。

ラジオ体操のような感じで

毎日身体を動かしています。

コレがね

イイんですよ、意外と。

インスタで筋トレ飯を検索して

似たような感じで料理で作っています。

少しづつ脂肪が減って来た

ような気がしています。

3月になり、私なりのコロナ対策

緊急事態宣言が延長になり

いろいろと悩む今日この頃。

(ローストビーフを作ってみました。

　少し熱を通しすぎたみたいです。)

皆様

コロナの中、どのようにお探しでしょうか。

私的には

2月初めにゴールトジムに再入会しました。

平日の昼休み中の30分間だけ筋トレ。

平日の昼なら

かなり空いているんじゃないかと思い

入会手続きに行って来ました。

ビックリしましたね。

ジムのスペースの中には

殆ど人が居ないんですよ。

スタッフの数の方が会員の数より多いかも。

ネット入会した後だったので

写真撮影以外の手続きは無く

楽チンでした。

今のところ

2月は週2のペース

足

胸と腕

背中と肩

ビック3を順々に追い込んでいます。

お陰様で

お腹周りの太くなった脂肪のベルトと

少しづつ細くなって来ました。

診療中も集中力の持続時間が

格段に長くなりました。

やはり、筋トレって大切ですよ。

あと

柔術ですが、、、、、

プライベートレッスンだけにしています。

インストラクターの先生と2人だけの1時間。

テクニック的には

ハーフガード

正座ベースのパスガード

チョーク

この３つに絞って練習しています。

チョークも奥が深くて

ノースサウスチョーク

ダースチョーク

アナコンダチョーク

フロントチョーク

ラペラチョークなどなど。

グラップリングの選手が使う技が多いようですが、教わると中々面白いです。

これもパトススタジオの良さの一つですね。

まだまだ

コロナの収束には時間がかかるようです。

皆様

ステイホーム、ステイホームとうるさく言われ

窮屈な毎日ですが

適切に運動をして

手料理を食べて

体調を維持しながら

淡々と日々を過ごしましょう。

人は何故歯を失うのか 9

「歯の手入れをしっかり行う」その1

皆様

日々の生活の中で

殆どの方が

毎日、歯ブラシをされていると思います。

この「歯ブラシ」ってヤツが曲者でして

特に

「電動歯ブラシ」

使い方を間違えやすい道具です。

朝起きて

ボンヤリしながら電動歯ブラシを

口に入れますよね。

歯磨き粉の中に含まれる

発泡剤で

口中泡だらけになっている間に

研磨剤で

エナメル質が少しづつ削れていきます。

凹凸のある複雑な形状の歯牙の汚れを

落とすのはそんなに簡単な事ではありません。

電動歯ブラシの弱点の一つに

「歯の表面に当たっているブラシの感触が

   指に伝わり難い。」

というのがあります。

電動歯ブラシが

どんなに軽くなっても

どんなにヘッドが小さくなっても

コレばかりは解決出来ません。

電動歯ブラシの正しい使い方は

以下の通りだと思います。

1.鏡で歯を見ながら(一番大切)

2.1本の歯を磨く時間を決める

3.一筆書きの様に動かして

　行ったり来たりしない。

4.歯と歯の間、朴と歯茎の境目は

　ヘッドを斜めに使い、うまく当てる。

5.研磨剤の入ってない歯磨き粉を使う。

人は何故歯を失うのか、その8

「夜はキチンと寝る。」

身体の健康を考えますと

当たり前のこと。

ですが、この当たり前が

なかなか出来ないんですね。

具体的に夜更かしの何が歯にいけないのか？

まず

口の中に液体や個体が入ってくる。

唾液のＰＨを変化させ

再石灰化を妨げる。

食物残渣をタップリ蓄える

(食物残渣の何がいけないのかは

　ググってみて下さい。)

身体のリセットが出来ない

などなど。

睡眠時間を7時間とっても

明け方から昼まで寝たのでは良くありません。

話は少しずれますが

感染根管治療という治療があります。

(意味はググってみて下さい。)

一見、睡眠とは無関係に思えますが

中々治療の終わらない患者さんに話を聞くと

殆どの方が夜型です。

後は

激しい運動をしている方。

週に4〜5日、筋トレとか

トララン

フルマラソンとか。

身体を再生する体力を

使い切ってしまうのかもしれません。

治療してもしても

痛みが引かず

中々ゴールが見えない事が多いです。

虫歯って病気なんですよ。

風邪引いた時は、体を休ませますのね。

夜更かししませんよね。

しつこい様ですが

「歯は身体の一部」

人は、、、

「食事の時間を守る」

エナメル質って口の中で呼吸をしています。

歯の表面のエナメル質は

唾液の中に溶け出し

そして

再び歯の表面に戻ってきます。

「再石灰化」

キシリトールガムのCMで言ってますね。

食事をして時間が経つと

再石灰化が起こります

が！

そのタイミングを失うと

どうなりますか？

溶け出したエナメル質の帰る場所が無くなり

虫歯菌の出す酸に対抗するような

硬い壁が無くなります。

このタイムングで

甘ーい飲み物を飲んでいたら、、、最悪。

分かりますでしょ。

食事の時間をきちんと開けて

再石灰化のチャンスを捉えないと

勿体ないですね。

食事の歯ブラシができない時

クチュクチュク嗽を強めにしてもらえれば

かなり効果が有ります。

唾液のＰHも大切。

人は、、、

「エナメル質を溶かす物は口の中に入れない」

例えば

スポーツ用ドリンク

アク○リアス、ポカリ○スウェットなど

コレは、昔から歯医者が言い続けています。

夏休みの部活

運動してタップリ汗かいて

水分補給、ミネラル補給でゴクゴク。

夏休みが終わった頃

子供達の歯はボロボロ

それに気づくのは、もっと後なので

タチが悪い。

基本的に糖分を液体で取るのは危険です。

甘いコーヒー、紅茶などなど

人は何故歯を失うのか

歯のエナメル質を失わない方々

そんなのあるのか？

あります！

「エナメル質が溶けにくい環境を作る事」

この一つに尽きます。

具体的には

「エナメル質を溶かすようなものは口の中に入   

  れない。」

「食事の時間を守る。」

「夜はキチンと寝る。」

「歯の手入れをしっかり行う。」

「年に2〜3回は歯医者で歯石を除去。」

簡単なようでコレが難しい。

人は何故歯を失うのか

「歯は再生されない」

だから

虫歯になって穴が空いたら

削って人工の材料で埋める。

歯形をとって

技工士の作った人工の歯をセメントで合着する。

歯軋りで擦り減ったら

基本的にはそのまま放置。

歳をとりながら

少しづつ

自分の身体の一部を失い

人工の材料が口の中で増えていきます。

そして

作り替えて行くうちに

いつの日か、、、歯を失います。

何が言いたいのかというと

「エナメル質を失わない事がとても大切！」

歯を失う原因はまだまだ有りますが

まずは、ココが第一。

「虫歯を作らない」

「エナメル質を擦り減らさない」

では、どうすれば虫歯にならないのか？

人は何故歯を失うのか

人の体の中で

「歯」

とても個性的な存在です。

体の中でその他に硬い組織は

「骨」

「爪」

が有りますが

二つとも再生されます。

骨折しても固定しておけば

新しい骨が出来て来ます。

爪は折られても切ってものびてきます。

逆に、定期的に切らないと

生活に支障をきたします。

ですけど

歯って、、、残念。

乳歯から永久歯に一回だけ生え変わりますが

その後は有りません。

エナメル質は

すり減ったらそのまま

歯が折れたら殆ど抜きます。

ココなんですね。

大切なのは。