脳の働きを回復させる

　タイトルの事項について、沢口俊之（神経科学者）氏がPHP10月
号に寄稿されていました。それによると、


1．睡眠　　2.運動　　3.自然に触れる　　の3点を挙げている。




1ー1：暗闇睡眠法（暗い環境で眠ること）で十分な睡眠の確保を
計る。昼寝は30分以下にする。


2－1：歩く、走るという脚を使った有酸素運動をする。緑地での
身体運動。


3－1：観葉植物を置いて世話をする。プロバイオティクス（良い
乳酸菌）を摂取する。緑茶はお勧め。




　「SNSの頻繁利用は良くない」とされている。


3－2；私は自然環境に恵まれた地に住んでいる事もあって、「良い
アイデアが浮かび易い」を挙げておきたい。画像は沢口氏です。