気がつきゃ１１月１２

１１月１２日（火）　　起床７時００分　　　晴れ　　　気温１２度



♪見上げてごらん夜の星を / デュークエイセス


今朝は晴れていたが、徐々に怪しい雲行きに。
午後からジョグを始めたがいきなり通り雨にやられる。(笑)
まっ、すぐに上がったのでそのまま走り続ける。
今月から午前か午後の１回だけにしている。
今までは体重を減らすためだったが、今月からは現状を維持する方向で。
それには１回（１時間）でＯＫと言う感じだ。但し、周回を１周プラスしている。
ウェアも上下とも長袖でニットの帽子に手袋も着用。
スタート直後と終了間際はＯＫだけど途中が寒い。

食事制限も相変わらずナシのまま。
少し多めに摂っても問題なさそう。夕飯は外食でブタ肉を食べてタンパク質を補給。
サプリメントもダイエット方向から筋肉を付けるタイプに変更中。

古傷の首がこの時季になると痛み、１週間位続いているが今日は特別に痛い。トホホッ！

18000歩 15.2km 735k 52g 1h09s 7j