↑ ごめん寝してる千波・・・
朝は一時晴れた時もあったんだが、雨になってます。
静岡まつりの大御所花見行列パレードは中止ですな。
このくらいなら、夜桜乱舞は出来るかも、だけどこれから夜、大荒れになるらしい・・・
出場される皆様、気をつけてね!
風邪ひかないようにね!!
私は、お休みなんだけど緊急待機当番日で(三週連続です・・・-_-;)早速、呼ばれて一仕事してきました。
いや、かえって雨でパレード中止になったせいで、交通規制がゆるくなってて、仕事場まで直通で行けて良かったといえば良かった、んですがね。
で、以前、内反小指になった、と書きました。
で、その後現在も、外反母趾＆内反小指用のサポーターをはめてるんですが、ずーっとやってると痛くなるので、午前午後それぞれ３〜４時間くらいづつ。
で、サポーター以外にも、外反母趾を改善する運動っていうのがあって、それが足の指のグーパー運動というやつだそうで。
手でじゃんけんのグーパーをするように、足の指をぐーっと曲げる、パーと開くの繰り返し、ですな。
で、その「パー」の時・・・
ただ、指を伸ばすだけじゃなくて、指と指との間を開くような感じで、「パー」にする、ってあったんだけど・・・
え、足の指ってそんな個別に動くもんなのか!?と、改めて思ったりして。
確かに、親指はかなり動きが独立してるけど、それ以外の4本はわりと、4本ひとかたまりで曲げ伸ばし、レベルの動きである、と思ってたんだけど・・・
実際に、足の指それぞれで「わきゃわきゃ」ってできなくてねぇ・・・
という、この「出来ない」っていう事が、足の指の力、筋力が落ちているという証拠だったんだなぁ〜、今思うと。
で、サポーターして、時々グーパー運動してたら・・・
なんと、出来るようになりましたっ!!
足の指それぞれが、横動きが出来るというか、間を空けたりすぼめたり、っていう!!
おぉ、鍛えれば(?)出来るようになるもんなんだっ!!
しかも、出来るのは重点的にケアしていた右足のみで、左足は未だにそれが出来ないんだよ。
左足の方は、まだそんなに内反小指が強くないので、それほど練習していなかったんだな〜。
うーむ、何事もやってみるもんだねぇ。
外反母趾・内反小指を治すには、まず足の指の力を強くする＝足の指を使って歩く事を意識するといいそうで。
そー言われてみれば、ジョギングの時とか踵から着地して、指で地面から離れる、っていうのを意識はしてたけど、実際は踵でついて、指まで体重移動せずに途中省略して指のつけねの手前あたりで地面を蹴るフォームになっていたような気がする。
内反小指が気になってきたのも、やはりジョギングやりだしたのが原因の一つのような気がするし。
歩くよりも走る方が、足の負担は大きくなるからねぇ。
走る事で脚力は鍛えられても、その脚を支える足の方が正しく使われていないと、結果変形して痛めてしまう、っていう事ですなぁ〜、うむうむ。
まだ、内反小指自体はそんなに変化していませんが、足の痛みは少し良くなってきたような気もする、が、まだ一週間だしなぁ^_^;
でも、このまま経過みながら一生お付き合いかも？と思ってた内反小指、もしかしてオサラバできるかもっ!!ですな〜。
