月に一度のダイエット経過報告です。
先月「ちょっとゆるめる」と宣言しました。
それがどのような影響を与えているでしょうか。
体重：77.5kg
おどろきの1.5kg増です。
正月を除いて、もうゆるめません。
ヘコ…。
雨続きでウォーキングできていないのが原因の一つでしょうね。
こないだ筋トレをやったら、その後2日、動きができの悪いパペット状態になりました。
最初から飛ばしてやったらいけませんね。
今日からまた腕立て伏せやります。
先月「ちょっとゆるめる」と宣言しました。
それがどのような影響を与えているでしょうか。
体重：77.5kg
おどろきの1.5kg増です。
正月を除いて、もうゆるめません。
ヘコ…。
雨続きでウォーキングできていないのが原因の一つでしょうね。
こないだ筋トレをやったら、その後2日、動きができの悪いパペット状態になりました。
最初から飛ばしてやったらいけませんね。
今日からまた腕立て伏せやります。
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体重増。まぁそんな時もありますよ。
雨でウォーキングができないときは筋トレ頑張ってくださいね！
ダイエットで痩せていく過程では筋肉のタンパク質も分解され、筋肉量も減ってしまいます。そうなると当然、基礎代謝も減りますからだんだん痩せ難くなります。
筋トレはウォーキングなどの有酸素運動より消費カロリーが高いですし、なにより筋肉のタンパク質の分解をし難くしてくれるので、基礎代謝の減少も極力抑えることができ、停滞期が短縮したりリバウンドを防ぐことにも繋がります。
筋トレをした方が身体が引き締まるので見た目も格好よくなりますしね！
何事も継続するのは難しいですが、読書が楽しいように、自分のカラダ（体重だけでなく見た目も）が変わる楽しみを実感できるといいですね。
引き続きファイトです！！
うぅぅ、応援して頂いてありがとうございます！
このあいだ筋トレしたときには、やりすぎて腹筋がキリキリしてしまったので、
少しづつ量を増やしながら継続したいです。
やっぱり、昨日のバレーボールなど見ますと、身体を動かしたくもなりますし。
というか、こんなに知識を開示していただいてよろしいのでしょうか（汗）。
基礎代謝の減少を抑えることができるなんて、ものすごく有益な情報です。
さっそく、身体動かします！
＞筋トレをした方が身体が引き締まるので見た目も格好よくなりますしね！
ンフフフ。