おだやかに元気に８０歳に向かう方法～保坂隆・西崎知之

あと20年! おだやかに元気に80歳に向かう方法 保坂 隆 明日香出版社

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あと１０年。８０に向かって心と脳を強くする方法とは。

キーワードは、「頑張らないこと」「無理しないこと」「心身の衰えは正常な老化現象」「腹六分目」「背筋を伸ばす」「のんびりと，ダらダラは駄目」「かかりつけ医を持つ」「イライラを捨てる」「３０秒ルール」「腹式呼吸」「脳を鍛える」「速めのウォーキング」「五感を研ぎ澄ます（目を凝らして見る）（耳をすませて聞く）（しっかり匂いを嗅ぐ）（じっくり舌で味わう）（触って肌で感じる）」「良い睡眠・昼寝も良し」「覚える・引き出す」

結構、今の生活、良いのでは・・・特に、読書と落語。本を読んで考え、感想を書く、落語を覚えて噺す（インプットとアウトプットのくり返し）。毎日のウォーキング（月15万歩目標）と犬の散歩。胃が無いので自然と腹７分目。

あとは、イライラしないこと、おだやかに、生きることですな。

これは生活習慣ではなく、性格、心情的なことだけに少々難しいですな。