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心身が衰える フレイル に成らないために…
食事・運動・社会参加が大切!?

手遅れになれば介護が必要になるかも…!?

　2019年6月に『75歳以上の食と健康に関する実態調査』というインターネット調査が行われ、生活や健康状態をチェックする『基本チェックリスト(厚生労働省作成)』に回答してもらったら、なんと、フレイルが疑われる人が59%、非フレイル(フレイルの疑いがない人)が41%という結果に。

　要するに、75歳以上の約2人に1人が健常と要介護の中間段階であるフレイルの疑いがあるということやったらしいです。

　この基本チェックリストは25項目のうち8項目以上該当でフレイルと判定するようですね。

　イレブンチェックという11項目の簡易チェック方法を書いておきますね。

①	ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気を付けた食事を心がけていますか	はい	いいえ
②	野菜料理と主菜（お肉またはお魚）を両方とも毎日2回以上は食べていますか	はい	いいえ
③	「さきいか」、「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛み切れますか	はい	いいえ
④	お茶や汁物でむせることがありますか	いいえ	はい
⑤	1回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか	はい	いいえ
⑥	日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか	はい	いいえ
⑦	ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか	はい	いいえ
⑧	昨年と比べて外出の回数が減っていますか	いいえ	はい
⑨	1日に1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか	はい	いいえ
⑩	自分が活気に溢れていると思いますか	はい	いいえ
⑪	何よりまず、物忘れが気になりますか	いいえ	はい

※④⑧⑪は『はい』が右列になってますから気をつけて下さい。
※右側の黄色の回答が5つ以上だとフレイルの可能性が高い。

　私は、コロナの影響もあるので、外出が減っていますし…活気がなくなり…物忘れも増えてきたような気がします・・・

　仕事の注文さえ増えてくれたら、すぐに活気が戻るんですが・・・ねぇ～（；^ω^）

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