朝からバレエでダイエット １８-０２-０１

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　○　猫背・骨盤・ドローイン　チェック　（チューニングは朝から）　
　○　体操・踏み台昇降・筋トレ　（続けましょう。。。）
　○　イキイキDAY体操　（結構大変＞＜な２分間）
　○　時間栄養学
　　　１　朝日を浴びる
　　　２　朝ごはんを食べる
　　　３　夜は早く寝る
　　　４　夕食を２０：００頃までに食べ終える
　　　５　食事の量が適切だ　

　□　20080609　ダイエットスタート（±ゼロ地点）
　□　20170326　朝からバレエでダイエットスタート（20080609比　－0.10kg　）
　□　【１週間で８０ｇダイエット】　→　【１年≒５２週で８０ｇ×５２って、４ｋｇダイエット(^_-)(・・?】　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

20180205　前回比　－0.15kg/トータル　－0.20kg　○○○○●｜○○　
20170326から４６週くらい経過で　現在〔－１００ｇ〕＝設定値：〔－８０ｇ〕×４６週＋３，５８０ｇ

体操が踏み台昇降が筋トレがドローインが…つまりは全てに足りまへん

〔評〕
なのに食べる方のこの充実感。つりあいとらなあきまへんな。