行動変容

　小欄「2006/3/2　見えざる効果」で書いたように、漢方薬「ツムラ防風通聖散エキス顆粒」を通算で４年以上服用してきた。しかし、またまた服用を中止して１カ月半が経過した。
　それなりに薬効はあったにもかかわらず、漢方といえども長期服用による副作用を完全否定できないからだ。何よりも「食事１時間前、１日３度服用」が煩わしくもあり、ついつい忘れがちであった。薬依存体質から脱却し、自浄能力を最優先したいが故である。謂う所の「行動変容」の一種である。

　薬に替えて運動面では、暑さで中断していたウォーキングを復活したり、食生活においては努めて「弾け豆」や「キウイフルーツ」を食べ、「にんじんりんごジュース」を続けるなど心がけている。
　ところがこの行動変容では、目に見えた効果が現れない。それどころか逆行するように体重は増しがちだし、困ったことに以前ほど快便でなくなった。

　「行動変容」こそはパーソナルヘルスケアネットワークの重要なテーマではないかと考える。適度な身体活動やバランスのとれた栄養摂取習慣の確立など、これから一生にわたって日常的な行動を身に付けたいと念じている。やはり薬に頼らざるを得ないのか？との迷いを絶ち切り、良い効果が現れるまで、もう少し頑張ってみようと思う。


＊＊人材開発コンサルティング会社・ＭＳＣの用語集より＊＊

　『行動変容とは、習慣化された行動パターンを変えることを指す。日常的な例では、美容と体調を整えるためには、「朝起きるとすぐにコーヒーを飲んでから食事をする」といった行動パターンから、「起きてまず洗顔し、食事をしてからコーヒーを飲む」といった順序を変えることを実践することが必要である。トレーニングにおいては、自らの職務行動のパターンや傾向について自覚を高め、目標達成や能力開発に向けて行動を変えていくことが重要な意味を持つ』