１日１万歩

　皆さんは万歩計ではなく、歩数計（万歩計というのは山佐時計計器株式会社の登録商標で、正確には歩数計と呼ぶ）をお使いになったことがおありだろうか？

　ネットで注文していた歩数計（タニタFB-722）が届いたので、おしゃれなペンダント風に胸に下げて歩いた。使い初めの昨日は見当通り「8.769歩」をカウントした。歩数計は、これまで何台も使ってみたが振り子式のため、歩き方によって歩数に誤差が生じる。しかも少なめに刻むので精がない。タニタの商品説明には、「３軸加速センサー搭載によりあらゆる方向で測定可能」とあるので、何となく数値に信頼がおけそうだ。

　さて、厚生労働省の「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本２１）」の指標の中で「1日あたり平均歩数で1,000歩の増加」を呼びかけている。
　データはいささか古いが、平成9年のベースライン調査では男性8,202歩（70歳以上　5,436歩）、女性 7,282歩（70歳以上4,604歩）だったものが、平成14年の調査では男性7,753歩（70歳以上4,787歩）、女性7,140歩（70歳以上4,328歩）と、この5年間で歩数が減る傾向が見られたそうだ。
　今更言うまでもなく、1日1万歩以上歩いている人では健康状態が良いとされている。

　血流が良くなる、心臓への負担が減る、脂肪を効率よく燃焼できるなど、健康づくりに効果的な有酸素運動であり、その最適な運動の一つがウオーキングであることは先刻ご承知の通り。
　カンタン操作で正確な歩数計を御伴に、ウオーキングを毎日楽しく続けて健康づくりを心がけたい。目標は１日１万歩。さあ、あなたもどうですか？

　本日４日の成果は8,357歩、消費カロリー451kcal、脂肪燃焼量11.9ｇ。

本日の足跡

歴史は繰り返す

　忙しさにかまけてブログ更新もままならず、ふと気付けばもう師走。年賀状準備が気になる候となった。

　年賀状については一流のこだわりがあり、自分のものはもとより、頂いた賀状の中から心に留まったものはファイル帳に保存版で残してある。古いものは40年以上も遡る。

　平成10年（1998年）の我が家の賀状は「97年は金融不安、景気低迷と暗い年でしたが、わが家では…（中略）…。今年こそ皆さまにとりまして、明るく輝く年でありますよう祈念いたします」と認めている。

　あれからはや10年を経たが、来年用としてそのまま通用する文面であることに今更ながら驚き入った。
　「歴史は繰り返す」と言われるが、今こそ歴史から学び、「戦争」と同様に轍を踏む愚だけは避けたい。「季節の巡り」や「人の（幸）運命」の繰り返しなら大歓迎なのだが、悪の連鎖は断ち切りたいものだ。