Ｋ－コンディション～私の腰痛体験記～

９月のはじめに生まれて初めて腰痛を
体験いたしました～。

右腰に痛みがあり、日常生活はできるレベルに
あるものの、痛みがピーク時には、鈍痛が周期的に
襲ってきて熟睡ができないぐらい。

右腰の深いところの縦筋のピキッとした痛みと、
右背中～右腰にかけて鈍い痛みが出ておりました。

まず整形外科を受診したところ、外科的には異常が
ない（ヘルニアや坐骨神経症ではない）という診断が
出て一安心。

ですが痛みがなかなかひかない＆運動をやっている
関係上、一日も早く治したかったので円山にある
スポーツマッサージのＫ－コンディションを訪れて
みました。

こちらは実業団の選手をケアするなど、スポーツケアに
力を入れているお店です。

初回は75分のコースでみてもらいました。

身体の状態をチェックした院長さんに開口一番に
言われたのが「身体が硬い」。

あああ、ここでも身体が硬いって言われた～<("O")>

私、ことあるごとにいろんなところで「身体が硬い」って
言われているんですよね～（泣）。

しかも、ストレッチをまったくやっていなかったわけではなく、
（多少は）やってはいたんです、ええ。
ホントにどんだけ硬いのよ～って感じで……。

マッサージをしてもらって、痛いところは筋肉が
硬くなっているということが自分でもわかります。
足首付近のコリコリしたところを押されて、
（←結構痛い）「これ、乳酸が固まっているところですよ～」と
説明され、ひぇえ～乳酸って固まるんですか～(*_*)と
オドロキました（単に私が無知だっただけですが）。

この日はマッサージとテーピングをしてもらい、ストレッチの
宿題を出されて終わり。

運動は、ストレッチはがっちりと（ヨガは週一はやってくださいと
言われた）、プール、エアロバイクから徐々にしてもいいという
指示が出ました。
運動ができるとわかっただけでもホント、よかったと
思いましたよ～。

２回目（50分）、３回目（25分）と２週間に１度の割合で
全部で３回行きましたが、３回目はほぼ完治して
いたので、最終確認の意味でみてもらいました。

痛みが思ったより長びいていたので、これは長期戦
かも……と思いつつ、ストレッチ地獄の日々。
（私はストレッチは苦手～）

ところが、ある時点を境に急激に回復。
なんで、なんで、なんで～？！（←原因不明）。
これにはちょっとビックリしました。

結局、私の腰痛の原因は以下の２点。

１）運動においてムリをしすぎた
これは心あたりがあって、ヨガのクラスで腰に負担を
かけすぎたことが原因でした。（院長さんいわく、ヨガで
腰を痛める人が結構いるらしい。ちょっとまじめに
やりすぎたと反省。もうちょっとぬるくやればよかった～）

２）運動後のケア（クールダウン）が十分でなかった
運動後、ストレッチやプールで軽く水中ウォーキングを
するなどしてクールダウンをしっかりしないと疲労物質
（乳酸）が回収しきれず、蓄積されて筋肉が硬くなり、
痛みが出る（これも心あたりアリ。最近、スタジオばっかりで
プールにほとんど入っていなかった）。

痛みが発症してから、治るまでちょうど１ヶ月半ぐらい。
痛み自体は時間がたてばひいたかもしれませんが、
何より自分の症状にあったストレッチや運動メニューなど
そのつどアドバイスをしてもらえたのがありがたかったです。

腰痛治療目的で行きましたが、膝痛にも効果があり、
先日トレッドミルで走ったときに100％ノーストレスだったのは
本当に驚きました。何年ぶりだろう、こんな軽い感覚っていう
ぐらい。

シロウトだからと遠慮はせずに（？）再発防止という意味でも
こういった専門のボディケアは大事だな～と痛感いたしました。

また何かトラブルがあったら行こうと思いました～。


■Total body care Ｋ－コンディション：
http://www10.plala.or.jp/k-condition/index.html

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■今日の小ネタコーナー　１■
ネットで腰痛の原因を調べたら、「ストレスから
くる腰痛」というのを結構みかけた。これにも
心あたりがあって、今年５月まで、家人が時差
出勤とはいえ、真夜中の１時すぎにかえってきて
夜食を食べるという毎日が続いていたんですよね。
心身ともにハードな仕事をしていたので、
一緒に生活している私も相当、ストレスを受けて
いたんだな～とあらためて思う。
幸い、今は部署がかわってふつうのライフスタイルに
なりましたが私自身はまだまだ多忙で、「このままだと
パンクするな……」と思い、スケジュールの調整を
したとたんに今回の腰痛。これはまちがいなく
天が私に休めっていっていることなんだわ、
と納得し、この１ヶ月半はゆるゆるとした日を
過ごしておりました～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
そんな私にぴったりな内容だったので健康雑誌
「ターザン」を購入。

疲労回復について心身両面からあれこれ
載っています。ストレッチや目的別入浴方法、
プチうつチェックなどもあり、読んでいて
おもしろい＆参考になりました。
最近、なんか疲れがとれないのよねぇ～って
いう方におすすめ！



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