今ではすっかり健康生活を送っている私で
ございますが、若い頃は不眠に悩まされておりました。
不眠についてついつい熱く語りたくなってしまうのだ~
(そんな機会はないけど)。
不眠の症状は大きくわけて4つあり、
1)入眠障害(寝つきが悪い)
2)中途覚醒(何度も目が覚める)
3)早期覚醒(朝早く目が覚めて以降、眠れない)
4)熟眠障害(熟睡感が得られない)
なのだそうですが、私は1)と4)、特に1)の入眠障害の
症状が顕著でした。
だいたいふとんに入ってから寝付くまで、1~2時間は
かかるんですよ~。
時計を見るのもイヤで、ふとんに入ってからは一切時計を
見なかったり。
と、今度は時計の秒針の音が気になって眠れない(結婚してからは
音の出ない時計にかえたが、それでも不眠は治らず)。
眠ってはいるのだけれど、熟睡感がなく、ああ、眠れない眠れない……
と思っているうち、ポストに新聞が入る音がして、今日も
眠れなかったと落胆する。
眠れずに朝がきたときのあのガッカリ感は不眠を経験したことが
ないと、わからないかもしれません。
「眠れない」というあせる気持ちから、毎晩ふとんに入るのに
「軽い恐怖」まで感じておりました。
睡眠薬を飲めば楽になったかもしれませんが、依存症になるのが
怖くて、使用せず(※最近はいい薬も出ているようです)。
休みの日に昼寝(2時間ぐらい)をしたりして睡眠不足を補って
おりましたが、当時はホントにつらかった~。
結婚してからも数年は不眠が続いていたので、布団に入ると
すぐ眠れる、という家人をみて「世の中にはこういう人もいるのか」
とビックリしたのを覚えてます(笑)。
そんな私が不眠から脱出できたのは、大きく2つの要因が
ありました。
ひとつは生活の中で運動する習慣をとりいれたこと。
最初はダイエット目的でジムへ通い始めましたが、それまで
全然運動経験のない私が筋トレやらトレッドミル(ウォーキング
マシーン)やらいきなり始めたもんだから、さすがに身体が
クッタクタに疲れて何を考える間もなく、眠れてしまった、という
ことがあります。
もうひとつは過去からひきずってきた問題について、思い切って
向きあい、解決してしまったこと。
「過去のことだから。あれはもう終わったことだから。」と
いうように、自分に言い聞かせて、思い出さないようにフタを
していたのですが、実際には心の中に葛藤がず~っとうずまいて
いたんですね。
今から思うと私の不眠の本当の原因、根っこの部分はそこに
あったんだなあと思います。
運動の習慣をとりいれ、問題を解決してしまった今では、
「あれは何だったのか……」と思うぐらい不眠知らずの
生活を送っています。
月に1度程度、不眠の症状が出ることがありますが、
それは生理周期によるもの(月経前症候群のひとつ)なので、
心配ナシ。
ふとんに入るのが怖くなくなったのが何より嬉しい(笑)。
不眠症の原因は身体的原因(病気によるもの)、ストレス、
ホルモンバランスの崩れ、不規則な生活等々いろいろあります。
札幌でも不眠外来のある病院がいくつかありますので、深刻な
症状で悩む方は一度診察してもらうのもよいかと思います。
同時に、少し自分の心の中をじっくり見つめてみて、不眠の
本当の原因となっている葛藤がないかチェックしてみて
下さいね。
それに気がつけば、症状の改善は早いと思われます。
不眠に悩む方の参考になれば幸いです。
■不眠症、睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群 病院・クリニック一覧:
http://anmin-kaimin.net/hospital/hokkaido_sapporo.shtml
*************************************************
■今日の小ネタコーナー 1■
私は不眠経験が豊富なので(笑)、たまに
眠れない日があっても今は全然平気なのですが、
逆に家人はふだん寝つきがいい分、たまに
眠れない日があると結構パニくります。
不眠状態がずっと続けば心配ですが、1日ぐらい
眠れなくたってなんでもないって~(^_^;)
■今日の小ネタコーナー 2■
今日は自宅日。朝イチで買い物&クリーニング店に
行き、昼少し前から今日の昼食~夕食&明日の弁当、
夕食の下準備をはじめる。昼食をとってプチ掃除を
したあと、2時半まで再度食事の準備のしたく。
3時から30分ほど仮眠、ブログを書いて食事の
準備の仕上げです~。
今日はがんばっていろいろやったので、明日は
少し楽できるかな~。
人気ブログランキング(地域・北海道)
ございますが、若い頃は不眠に悩まされておりました。
不眠についてついつい熱く語りたくなってしまうのだ~
(そんな機会はないけど)。
不眠の症状は大きくわけて4つあり、
1)入眠障害(寝つきが悪い)
2)中途覚醒(何度も目が覚める)
3)早期覚醒(朝早く目が覚めて以降、眠れない)
4)熟眠障害(熟睡感が得られない)
なのだそうですが、私は1)と4)、特に1)の入眠障害の
症状が顕著でした。
だいたいふとんに入ってから寝付くまで、1~2時間は
かかるんですよ~。
時計を見るのもイヤで、ふとんに入ってからは一切時計を
見なかったり。
と、今度は時計の秒針の音が気になって眠れない(結婚してからは
音の出ない時計にかえたが、それでも不眠は治らず)。
眠ってはいるのだけれど、熟睡感がなく、ああ、眠れない眠れない……
と思っているうち、ポストに新聞が入る音がして、今日も
眠れなかったと落胆する。
眠れずに朝がきたときのあのガッカリ感は不眠を経験したことが
ないと、わからないかもしれません。
「眠れない」というあせる気持ちから、毎晩ふとんに入るのに
「軽い恐怖」まで感じておりました。
睡眠薬を飲めば楽になったかもしれませんが、依存症になるのが
怖くて、使用せず(※最近はいい薬も出ているようです)。
休みの日に昼寝(2時間ぐらい)をしたりして睡眠不足を補って
おりましたが、当時はホントにつらかった~。
結婚してからも数年は不眠が続いていたので、布団に入ると
すぐ眠れる、という家人をみて「世の中にはこういう人もいるのか」
とビックリしたのを覚えてます(笑)。
そんな私が不眠から脱出できたのは、大きく2つの要因が
ありました。
ひとつは生活の中で運動する習慣をとりいれたこと。
最初はダイエット目的でジムへ通い始めましたが、それまで
全然運動経験のない私が筋トレやらトレッドミル(ウォーキング
マシーン)やらいきなり始めたもんだから、さすがに身体が
クッタクタに疲れて何を考える間もなく、眠れてしまった、という
ことがあります。
もうひとつは過去からひきずってきた問題について、思い切って
向きあい、解決してしまったこと。
「過去のことだから。あれはもう終わったことだから。」と
いうように、自分に言い聞かせて、思い出さないようにフタを
していたのですが、実際には心の中に葛藤がず~っとうずまいて
いたんですね。
今から思うと私の不眠の本当の原因、根っこの部分はそこに
あったんだなあと思います。
運動の習慣をとりいれ、問題を解決してしまった今では、
「あれは何だったのか……」と思うぐらい不眠知らずの
生活を送っています。
月に1度程度、不眠の症状が出ることがありますが、
それは生理周期によるもの(月経前症候群のひとつ)なので、
心配ナシ。
ふとんに入るのが怖くなくなったのが何より嬉しい(笑)。
不眠症の原因は身体的原因(病気によるもの)、ストレス、
ホルモンバランスの崩れ、不規則な生活等々いろいろあります。
札幌でも不眠外来のある病院がいくつかありますので、深刻な
症状で悩む方は一度診察してもらうのもよいかと思います。
同時に、少し自分の心の中をじっくり見つめてみて、不眠の
本当の原因となっている葛藤がないかチェックしてみて
下さいね。
それに気がつけば、症状の改善は早いと思われます。
不眠に悩む方の参考になれば幸いです。
■不眠症、睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群 病院・クリニック一覧:
http://anmin-kaimin.net/hospital/hokkaido_sapporo.shtml
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■今日の小ネタコーナー 1■
私は不眠経験が豊富なので(笑)、たまに
眠れない日があっても今は全然平気なのですが、
逆に家人はふだん寝つきがいい分、たまに
眠れない日があると結構パニくります。
不眠状態がずっと続けば心配ですが、1日ぐらい
眠れなくたってなんでもないって~(^_^;)
■今日の小ネタコーナー 2■
今日は自宅日。朝イチで買い物&クリーニング店に
行き、昼少し前から今日の昼食~夕食&明日の弁当、
夕食の下準備をはじめる。昼食をとってプチ掃除を
したあと、2時半まで再度食事の準備のしたく。
3時から30分ほど仮眠、ブログを書いて食事の
準備の仕上げです~。
今日はがんばっていろいろやったので、明日は
少し楽できるかな~。
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