１～２週間に1回のペースで整形外科にリハビリに通っています。幸い良い理学療法士さんに巡り合えて、もう取り組んで半年近くになるかな。
若い頃から捻挫を繰り返したために両足首のじん帯が緩くなって、それでさらに捻挫が癖になって、その結果軟骨がすり減って、骨と骨とが直接当たって痛む、足首の関節の可動域な狭くなる。
外傷性の関節変形性関節症というやつです。老人性の膝関節の関節症は多いのですが、自分のは割と . . . 本文を読む
転倒した。
ビルから歩道に出るわずかな段差に気づかず、そのまま前のめりに倒れた。
確かにスマホを見てて油断はしていたものの、普通の足であれば必ず踏ん張れるようなわずかな段差である。
スラックスの膝が破けた。
飲み会に向かう途中で、このまま帰るわけにもいかないので、コンビニでガムテープを購入し、裏側から穴が目立たぬように補修した。
膝をすりむいて血が出ていたが、これはまあ、このままで仕方がない。
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今年も残すところあと1時間となりました。
振り返ってみるに、今年はあまりいい年じゃなかったな。
何といっても足首の故障の悪化。
不安を抱えて走った3月の古河はなももマラソン、5時間半以上もかかって、足へのダメージが半端なくって、ゴールしてから30分くらい動けない、こんなにきついフルマラソンは初めてだった。
何かがおかしい、悪化しているとの予感、整形外科でMRIを撮ったら、案の定、もう走らない方が . . . 本文を読む
久々にトレッドミルで走りました。
といっても、ジムではなく、整形外科のリハビリルームで、5分間だけ。
それでも、走ったこと自体が1か月半ぶり。
時速9kmで5分間、リハビリルームの中だとかなり速く感じますが、なんのことはない、キロ6分半ペース。それでも結構汗をかいてしまうところがなさけない。
理学療法士さんが撮影したビデオを見て愕然。
腰が上下してしまって、前に進んでいない。地面を後ろに押すので . . . 本文を読む
先週が大阪出張だったので、2週間ぶりの整形外科でのリハビリ。
悪いのは足首なのに、股関節が異常に張っていた。
まあ、サスペンションの悪い車みたいなものだから、そらいろんなところにガタは来るわな。
今日は、チューブなどを使った足首周りの筋肉の強化トレーニングを教えてもらった。
そのあと、ジムへ行って、バランスディスクの上でスクワットをしていたら、バランスを崩して後ろにこけて、左側のおしりから股関節 . . . 本文を読む
今、週に１回程度、整形外科でリハビリの指導を受けている。
ぐらぐらするバランスディスクの上でスクワットをやったり、片足立ちをしたり、地味な運動の割には、結構汗をかいたりもする。
悪い箇所は足首である。
体のバランスを良くして、足首にかかる負担を減らすということなのだが、ん、足首が悪いから体のバランスが悪くなったのでは、と一瞬思ってしまう。
まあ、鶏が先か、卵が先か、みたいな話なのだろう。
走る . . . 本文を読む
左足首の骨棘除去手術より3年ぶりに、足首のＭＲＩ画像を取りました。
インターネットでスポーツに詳しそうな整形外科でググって、西早稲田整形外科、ここなら家から遠くもないし、リハビリテーションルームも広そうで、なかなかに良さそうです。
レントゲン、右足首のＭＲＩ、左足首のＭＲＩ，そして診察結果、３回通院したのですが、結果は思わしくはありませんでした。
外側のじん帯が緩んで、用をなしていない。度重なる . . . 本文を読む
履きつぶしたレース用シューズのソールを見て愕然。
左右非対称、右足だけがひどく痛んでいる。
左足首の故障以来、いかに走り方がアンバランスになっているかの証明。
しかもつま先に近い部分が摩耗、故障するまでは、こんな減り方は決してしなかった。
足首の可動域が無くなって、つま先が上がらなくなっているのかな。
故障がひどくなる前のレース用シューズ。
右足のかかとの外側の部分が少し多めに削れているけ . . . 本文を読む
光が丘ロードレースで10kmを55分で走れたので、練習のペースを30秒上げてみようと思いました。
キロ7分くらいでやっていたLSDを6分半に。遅めのペース走を6分半から6分に、そしてペース走を6分から5分半に。
そして月間走行距離を100kmから150kmに。
でも、また、足が痛み出して、元のペースに逆戻り。
週１，２回通っているジムの教室（ボディコンバット）でも、飛んだり跳ねたりする動作がある . . . 本文を読む
昨年10月の手術以来、最初は2週間に1回、最近は1か月半に1回くらいの頻度で通っていた日大駿河台病院ですが、今日、執刀医の先生に、「今後は、何かあった時に電話してくるようにしてください」と言われた。
治療完了、ということか。
確かに、先月は、奥武蔵ウルトラマラソンを完走しました。
月に100km位は走っています。
でもねー、走ると腫れることがあるし、痛むこともあるし。2日続けて走れないし。
そ . . . 本文を読む
