半年ぶりの洗車

洗車前



洗車後



写真では全くわからない


朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　18.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の塩こうじ焼き
　　野菜サラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　ピーナッツ
　　アイス
　　キムチとからし味噌と漬けもん
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１１回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1　１２本
7/2　１２本
7/3　１２本
7/4　久しぶりの休肝日
7/5　久しぶりの肝臓の連休
7/6　６本
7/7　６本
7/8　１２本
7/9　１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算