ダメだった

暑さに負けてビールを飲んでしまった





朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　人参シリシリ
　　野菜サラダ
　　鶏肉のみそ漬け炒め
　　麻婆豆腐風
　　ピーナッツ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2450kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　350cal

今月超過累計　　　4750kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本
7/19　７月４回目の休肝日
7/20　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算