今週末は献血

次の土曜日は献血の解禁日

なので、金曜日まで禁酒・・・するつもり

とりあえず、昨日は休肝日成功

何とか、金曜日まで頑張ろう


朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　野菜サラダ
　　卵かけご飯
　　春雨の炒め物
　　卵スープ
　　キムチ
　　じゃがバター
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　6050kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　3350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算