２８度 ～ 上げすぎず下げすぎず ～

今日は外回りだったので、出勤ランに続き、時間の都合もあって最寄り駅から目的地まで走る羽目になる。

汗だくだくである（もちろん対策はしてあったので大丈夫）。汗をかくことについては、意図してそうしているところがある。調子が良いので。ただ、去年に比べて水分の摂取量は多い（麦ではない）気がする。先日の脱水症状（熱中症？）の反省で、体の衰えも加味し、今年は出勤ランの途中でも、しんどいときは我慢せずに水分を摂るように心がけている。

炭酸が多くなるのだが、汗は確かに出やすくなって楽になる。油断すると摂り過ぎるので控えめに、ではある。

で今朝の出勤ラン。今日は、背筋も伸びて割合楽だった。
キロ８分でスタートし、最後はキロ５分にまであげることができた。久々。
キロ８分×３キロ　→　キロ７分×３キロ　→　キロ６分半×２キロ　→　キロ６分×２キロ　
で１０キロ終了。その後。
キロ５分１５秒×１キロ　→　キロ５分×２キロ　→　キロ４分５０秒×２キロ　→　キロ８分×１キロ（クールダウン）
ということでだいたいキロ５分キープ。この時期の通勤ランとしてはペースの上げ方が理想的ではなかろうか。上がらずに終わったわけでもなく、上げすぎてその後きつかったということもなく。

ちなみに昨日はショート４本に控えた。　朝は納豆と多めのマカロニサラダでそれなりに炭水化物も摂った（もう少し摂ってもいいのかもな）。
で、今朝のＭ大前の気温は２８度。

因みに、昨日はエアコンが入っていたからか、いつもより眠れた。やはり夜だけは暑いと翌日にダメージが残る気がする。正直、夜中に何度も目が覚める。体が火照っている。但し、ウチの場合、設定は２８度。これで充分眠れる。夜涼しいと、遅くに上がってきたヨメさんに切られるが、まあそれでも寝られる。

因みに、昼間、留守番している犬用の設定も同じ（彼らは夜のエアコンはないが）。今日は気温が上がったから、助かっただろう。

明日も外回り。午前と夕方の２回外に出る。外に出ている間はいいがエアコンが効いた部屋に長時間いるのはきつい。今日などは、行き帰りのＪＲもそうだった。滅茶苦茶寒くて、途中で降りようかと思った（１時間ぐらい乗らなければならないので）。
いつも帰宅時に使う私鉄は、弱冷房車がある車両に入る。ないときは、１本飛ばす。

弱冷房車ぐらいの温度は基本ちょうど良く、寝そうになる。それでも、日によっては寒い。何でか。
昼間のと朝の出勤ランのと寝るときの２８度は全部違う気がする。ただどれも１度違うだけで難儀する。
弱冷あれ何度設定なんやろ。

因みに、さっきこういうのを見つけ出した。決して推奨されている訳ではないらしいが、とりあえず儂にとっては丁度良かったりするのも確か。