脚が前に出たので朝練になった

日が長くなってきた。連休明けから出発時に空が薄明るくなり、これまで腕に着けていた点灯バンドを外してスタートできるようになってきた。

これから夏至を挟んで３か月ぐらいが１番気楽に走れる時期だと思う。

一昨日はコンビニに入ってすっきりした後、何となく行けそうだったので、残り５キロで地面を蹴る。入りの１キロが４分４５秒。そこまで出ていたことにびっくり。その後は４分半前後で終了。
脚が良く出た。骨盤を前に出し、出した脚を踵から下ろす、の繰り返し。視線は遠く、でそれほど上げた感じはなくスピードを維持できた。でも、少ししんどくなるとこの姿勢が維持できない。脚を出すこと自体にエネルギーが必要になり、スピードを維持できたとしても走りに無駄が生じるので長くは無理。こういうのが「何となく」できる日とできない日があるのもまだまだ課題として残る。

昨日はムスコを港まで送った関係で、車で職場に行く。で、朝、家の周り５キロに加えて職場の周りをぐるぐると１０キロ余り。ペースはやはり出勤ランの時より早くなる。

これもどういう走り方をしようかと目的をもたないままに走り始めて、結果的に脚が前に出たのでビルドアップに近い走り方になる。３キロごとに１９分、１６分、１３分２０秒。こちらも感覚的には９０％とかまでには上げた感じはない。脚が前に出ると楽だと改めて思う。この日も骨盤を前に、だが、ペースが上がると崩れる。
キロ４分半の世界は、まだ味わえる。それ以上になるともう出ないかなあと、これも何となく思う。まだ９０％だから余力があるのは分かるが、前から感じているように「全力」の出し方が分からない、全力を出すという感覚が分からないのも確か。
靴は、一昨日はニューヨークでこの日は風神。

で、今日は泊まり勤務明け。恐らく夕方から走る暇は流石にない。
とりあえず週末月末の締切仕事に追われる日々である。楽に処理する方法を模索しつつ。