きんにくつう

今日は「つり」はしなかったが、２０キロ過ぎてから筋肉痛。丁度スクワットするときに力が入る膝の上の辺りとふくらはぎ。
いずれにしても、神戸Ｍ君の御指摘通り、補給をしていないからというのが一番の理由なのだろうと思う。ミネラル不足と加齢と。脚がつるのはだいたい深酒した夜中ということもある。一昨日の峠越えで無理したか、靴がウイメンズモデルだからなのか、単に走り過ぎなのかよく分からない。今日は、いつもの疲れた感じではなく、疲れたというより痛くて脚が前に出ない丁度フルマラソンの３０キロ過ぎのような感覚であった。大したペースで走っていない練習でここまで痛くなるのも初めてである。やはり加齢か。でも靴の影響とか走行距離とか、あとミネラル摂取と関係があるのかもしれないが、麦とかつまみとか・・・。思い当たることが多すぎる。体をケアしていないのがバレバレ。

今朝は、雨が降っていたので犬たちの散歩を後回しにして先に走る。１０キロ走って帰宅し、雨が上がっていたので予定通り散歩。昨日今日とヤフーの雨雲レーダーとＮＨＫのデータ放送の天気予報で出てくる雨雲の動きが役に立っている。雨が上がっていたので電車の駅をスルーして一気に職場へ。ここで１０キロ過ぎにぱたんとペースが落ちる。後は辛抱辛抱。職場近くになって雨も降り出し、余計な「加算」をせずに素直にゴール。
キロ７分弱というペースにこだわり、最近は「入り」はキロ８分とか７分半でも、なるべく早い段階で６分半近くになるように意識している。今日は脚が痛かったので後半はキロ７分になったが、いつもなら７分半までなるところをよく我慢した。レベルの低い話ではあるが。
帰りは、雨雲レーダーの予想で、最寄り駅までが限界かと思い、これまた仕事を途中で放り出して帰宅準備。走り始めて予想通り雨脚が強くなるが、思ったほどではない。結局市内の駅まで中途半端にラン。

筋肉痛ということで、昔もらったエアサロンパスとか、走り始めて３年目ぐらいまで愛用していたスプレーを使いまくる。

黄色いヤツ、使用期限３年前に過ぎているが大丈夫だろうかと思いつつ。でも匂いきつくてききそう。

台風も来ているし、しばらく雨雲レーダーが手放せない天気になりそうなので、明日からしばらくは、少し走行距離を落とすつもりでいる。今日は、まあそんな感じ。仕事でもミスが出てしまって、気が乗らないというのもあるからか、今日は疲れてはいないのにおとなしくそんなことを思う。

犬たちすまん。スプレー匂いきつかったなあ。