ひとり紫苑・プチプラ快適な日々を工夫

書籍「年金五万円が教えてくれたお金の向き合い方」「あるもので工夫する楽しい節約生活」は9万部。工夫の毎日は続く。

息子来る、適正体重&栄養素と値段の関係&わが家は断捨離の場所&

2023-10-09 10:42:23 | 家族
本日は寒い~~。
夏からホント、
いきなり初冬ですね。

連休とあって、
息子が来ました。

「明日から私、富山に行くので
食べるもの、用意しないよ。
何か買ってきて」と
お願いしたら、お寿司と
モンブランを持ってきました。

こちらは
お寿司のあと、
息子が食している写真ですが、

あまりに甘くて、
私は半分も食べきれなかった。

息子は甘いモノを食すると
気分が悪くなる体質、
「~大丈夫?」と聞いたら、
もう大丈夫になった由。
喜んでいいのか、
心配したほうがいいのか。

相方が仕事なので、
夕食を食べて帰るとのこと。
「生姜焼きが食べたい」というので
仕方がない、買ってきました。

こちらは私用、


こちらは息子用。
もちろん足りなくてお替わり。

じゃこピーも、
私がちょっと席を離れたすきに
全部なくなっていた。
ああ、私の骨密度が~~。

働き盛り、よく食べる。
その分、体重も増えたとかで、
夜は炭水化物は摂らない。
生姜焼きをご飯と一緒に食べないなんて、
私でもお替わり、
どんどん行ける。
「久しぶりに生姜焼き食べた」
というと、
「いつもは何食べているの?」
はい、
「イワシ、鶏レバー、鶏むね
時々豚肉~~」
と並べているうちに気づいた。
栄養素と値段の関係。

安い順番、栄養素が高いのも
この順番だね」

イワシ=EPA,DHA、
良質な脂質,カルシウム

鶏レバー=たんぱく質や鉄分・亜鉛
    ビタミンAなど豊富な栄養素。

鶏むね=タンパク質、
  ビタミンB群、パントテン酸 
  イミダゾールジペプチド
  高たんぱく、低カロリー。

豚肉=ビタミンB群が豊富。
特にビタミンB1は、
あらゆる食品の中で
トップクラス。

もちろん、いろいろ食べたほうがいい。
豚肉、もう少し増やそう~~。

で、いつしか健康の話に。
「身長から体重を引いた数字が
サッカー時代は110だったけど、
これを100にしたい」

腹回り、すっかり中年体型ヤン。

えっ、そんな計算の仕方は
始めて聞いた。
調べてみると、
SNSでは話題になっているとか~。

韓国の女性タレントは
身長マイナス体重が120、
でないとNGだとか~~?
165センチとして45㎏!~~。

でも正確ではなくて、
「体重÷(身長の二乗)」が
22という数値が適正。

「~腹回り、中年体型だね」と
いうと、
「大丈夫、サッカーして走ると
今はまだすぐに戻る~~」だって。
そのために、夜は炭水化物抜き。
昼間は摂るとか。

運動していたせいか、
健康、体重には
まだ神経使っているよう。

食事も相方が忙しいときには
自分で作るとのこと。

で、こんなモノを持ってきた。



「こっちで処分して」だって。
ゴミとして自分で処分するには抵抗がある
そこで見えないところ、
つまりわが家にもってくる。

捨てるものと
リサイクルセンター行きとに
選別いたしましょうか。

そんなわけで、
連休中のほうが何かと
忙しい、のでした。
明日から、富山、ひだ鉄道を
ぐるりと回ってきます。
それだけなんですけどね。

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