人がみなわれより金持ちに見える日は～～＆水道代の不思議＆小さな手仕事

本日の東京は小雨なれど、

それほど寒くないのが救い。

水道代がきました。

この水道代、

一年を通じてほとんど同じ。

冬も夏もだいたい３千円前後。

夏はほぼ毎日で洗濯していて、

シャワーも頻繁に使うのに～～。

冬はそれほど使っていない気がするけど。

３１７２円。

前月より高い。

電気代が来ない。

なぜだろう。

怖いね。

寒い日が続き、

外に出なかったので、

久しぶりスーパーに行きました。

もう驚いた、

人、人、人～～。

それもキャリーの籠に山盛積で

レジに長い行列。

確かに、近くのスーパーは安くて。

車に乗ってでも来る人が多いけど、

始めての光景だ、と思ったら、

土曜日だった。

私は土曜日に行くことはなかったんですね。

混むから。

つられたわけではないけど、

いつもより額が多い。

買いすぎてしまった。

人がみなわれより金持ちに見える午後、

いわしを買いて～～。

石川啄木が、人と比較して自分を情けなく感じた日の歌、

「友がみなわれよりえら見ゆる日よ、

花を買いて妻と親しむ～～。」

こんな日や時間は誰にでもありますね。

私はいつも周りの人がみなお金持ちにみえますけどね。

というより本当にお金もち？

でも特にいじけない～～。

土曜日の街もすごい、

デパ地下などに迷い込もうものなら、

本当に物価高？

買い控え？

不景気だとか、が信じられない。

マッ、お金持ちはいつの世もいるものです。

そんな日は、

チクチクと手慰に、親しむ～～。

雪ん子久留米木綿の端切れを

糸で縫い留めて

四葉のクローバーにします。

衿とかブラウス、鍋つかみなどなど、

これを材料にして作ります。

おうちはいいな。

そんなわけで、

土曜日のスーパーと繁華街には

行かない。

五万円を守る～～（笑）

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婦人公論Web[ほぼゼロ円おしゃれ」と仕事の「６０歳の壁」を超えるために

本日の東京は暖かいですね。

もうすぐこんな日が毎日

続く日が来るなんて夢みたい（笑）

シアワセの壁が低くなるのは

シアワセになるコツですね。

さて、

拙著を出版してくれた大和書房さんが、

企画してくれたビデオトークイベントの」

記事版をWebに配信してくれました。

「フリーランス、６０歳の壁」

内容は節約というより、

長い間、フリーラスで働いてきた私の

「乗り切り方」かな？

昨年の１０月に収録しました。

この～「Iam」は働く女性、とくに

フリーで働いている人たちの

仕事のやり方、ハウツーを配信しています。

フリーで子ども二人を育てるなかで、

何度かどん底に落ちたことがあります。

それでも、

なんとか乗り切ることができました。

そんなコツを？

「プチプラ節約」ブログは、

そんな体験がもとになっているんだなあと、

このトークイベントで「発見」しました。

そんなあれこれを記事にしてくれました。

TICTOKでブレイクしたプラスサイズモデル

藤井美穂さんの話も面白かったです。

興味のある方は覗いてみてください。

ブログを書くときにも、

少しは役に立つとおもいます。

米粉で簡単ドーナッツを作りました。

米粉百gに卵一個、あとは好きな硬さにするために牛乳、

砂糖は入れないであとで調節するため、

買ったものの、使っていなかった粉砂糖を。

もう卵一個２０円＋米粉１０円くらいで。

美味しいです。

もう一つは

毎月の「婦人公論Web」です。

今回は「ほぼゼロ円おしゃれ」

リメイクではなく、

家にあるもの使いです。

私は捨てない！

家にあるものを使っておしゃれします。

こちらもよければ、覗いてみてください。

おまけ、

合体スカート。

というわけで、

「フリーランス６０歳の壁を超える秘訣」（Iam・大和書房）

婦人公論Web「ほぼセロ円おしゃれ」

最後までありがとうございます。

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いわしのパワー＆拙著「あるもので工夫する～～」９万部突破しました

　

本日の東京は雪模様、

寒い～～。

このくらいの雪です。

拙著「あるもので工夫する楽しい節約生活」（大和書房刊）

が９万部を突破しました。

ありがとうございます。

拙ブログは

何万というアクセスがあるわけではないので、ブログを見てくれる「ファン」が

買ってくれるわけではなく、

少しづつ部数を伸ばしていきました。

発売から７か月、

今の出版界ではロングテールになるの

でしょうか。

少しずつでも長く売れる～～。

私にとっては嬉しい売れ方です。

裏表紙です。

そのプチプラ節約生活の「主役の一つ」が

こちらです。

はい、いわしです（笑）

こちらはいわしのゴマ焼き。

改めて「若さの秘密」イワシの

実力を探ってみました。

いわしは、あまりに大量に取れるため、

そして冷蔵庫のない頃には

長く持たないことから低い地位に甘んじて

いたとのことです。

塩麴で持たせてね。

それでも、平安時代には

かの紫式部が

『日の本に　はやらせ給ういわしみず

　まいらぬ人は　あらじとぞ思ふ」

と、日本ではいわしを食べない人はいないと詠った。

彼女自身も大好物だったとのことです。

いわしにはDHA、EPAが含まれていることは

よく知られていますが、

マグネシウム、カルシウム、

ビタミンDも豊富。

こちらはおなじみ、

いわしのパン粉焼き。

いわしには

①　生活習慣病予防のほか、

②記憶力や学習能力を高め、

認知症予防にも効果があるとか。

③骨や歯を丈夫にし骨粗しょう症予防にも

安い、身体にいいことから、

よく使うようになりましたが、

最初は「偏見」がありました。

でも食べてみると、

これが美味しい、

あの油がなんとも言えません。

簡単に塩焼きにするだけでも美味しい。

身体にいい油ですね。

地域によっては

少し高いところもありますが、

それでもほかの魚に比べると安い！

これだけで毎日もいい～かな。

納豆と同じくらいの価値あり、です。

節約面からだけではなく、

家族の健康のためにもぜひ！

安いので、しょっちゅう食べていると

やはり次の日は体調がいいです。

というわけで、

祝！

本日はいわし料理で一人

お祝いかな？

少し寂しい感じがしますね（笑）

ごめんね、いわし君。

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ブログの可能性、お金、匿名、逃げ場～～＆

本日の東京はいいお天気ですが、

寒い～。ぶるぶる。

アナログ人間ながら、

アナログだから？

こんな本を読みました。

「ウエブ人間論　梅田望夫VS平野啓一郎」

（新潮新書・２００６年刊）

二冊とも２００６年刊行、

今から１２年も前ですから古い。

SNSの世界はかなり進歩しているはずですが、

アナログ故か、私は

それほど変わっていないと感じました。

先端にいる人たちはもちろん感じ方が

大きく違うのでしょうけど。

何度も書きましたが、

平野さんの「ある男」が

あまりに面白くて、以来、

この方の作品をぽつぽつと追っています。

梅田さんの「ウエブ進化論」

「ウエブ進化論・本当の変化はこれから始まる」

（ちくま新書・２００６年刊行）

この本が発売された当時は

ものすごい反響だったとのこと。

なにしろ、

アマゾン、グーグルのこれまでとは

まったく違った発想やらが紹介されている。

梅田さんは、

数多くある「すごさ」の一つとして、

たとえば、

ブログの存在、そのブログが

グーグルの「アドセンス」を経ることで、

お金が入る仕組みになることを挙げています。

私のブログはお金は入りませんが、

ブログで五千円稼ぐことの意味を、

「～～日本ではこのくらいの金額は

たいしたことはないと大手の広告会社は

無視していた。でも、この５千円は、

どこの地域でも同じ」

だから賃金が安い地域での五千円は大きい。

「敏感に反応するのは持たざる者だ」と・

いや、私だって大きい～。

学生だって大きいよね。

これをグーグルは

「経済の格差是正」と

言っているそうです。

それでもブログは、

あまりお金にならない。

そのお金にならない行為を

延々とやっている人がいる。

これは経済以外に

もっと違う要素が入っている。

その一つが、

ブログはいい学習ツールになる。

これは私も大いに実感しています。

着物を着れるようになったのも、

日々ブログにアップしたお陰。

「プチプラ節約生活」も

ブログにアップしながら、

ブログがあったからこそ日々、

工夫してきたわけです。

梅田さんは、

一日二時間勉強して、

それを一時間かけて自分のブログに

アップ、いろんな人からのアンチも含めての

意見で大いに「成長」したそうです。

最初の本は、このブログから。

残念ながら、今はブログやっていない～～。

探したけど。

休憩～～。

自家製パンのアップルパン。

豆乳ヨーグルト添え。

平野さんは、

学習ツール以外にも、

日記とか、あまり反応がないのに

書いている人たちに興味があると、

ここは作家らしい～～？

確かに、

「タダで文章を書く気になれない」

という人もいて、

特にプロはそうですね。

平野さんは、ご自分のブログを持っている。

つまり金銭的見返り以上のものを、

「そっちのほうが面白い」と夢中になる人が

増えたわけで、

その最たる人たちはグーグルの社員だとか。

いや、高給取っている、という以上に

面白さ、夢中になれるほうが先だとか～。

夢中になれて、高給取れる、

グーグル社員にしてみれば、

どっちも大切、ですよね。

それでも

これだけ「経済優位の世界」で、

そういう考えの人が増えているのは、

興味深いですね。

残りもので夕食。

この二冊について

アマゾンレビューを見ると、

圧倒的に梅田さんのほうが☆が多い。

それは読者がSNSに興味のある人が多いからだと思います。

梅田氏は１９６０年生まれ、

平野氏は１９７５年生まれ。

平野氏のほうが若いのに、

ことSNSに関しては可能性を認めながらも

懸念を。

平野氏のほうがむしろ、私らの年代に近く、

恐れも持っている。

梅田氏の楽観性も説得力あります。 

それはこれまでの育成歴が違うせいで、

梅田氏はシリコンバレーに、

平野氏は、漱石、三島といった

日本文学で考えを深めてきたせい、かな？

食べ物と同じで、

日々の情報、読む本、

付き合う人で、一人の人間は

出来上がっていくわけですね。

少しSNSの世界に興味を持ちました。

匿名と実名について書けなかった。

こちらはまた。

追ってみます。

これまでにない発想、というのは

どんな分野でも面白いはずですから。

というわけで、

本日は長くなってしましました。

自分のためのアップかな？

といいながら、

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日々の動きを軽快にする節約をいたしましょう＆

本日の東京は曇りですが、

温かい。

プチプラ節約生活をはじめたのは

３年前のちょうどこの時期でした。

子どもが結婚して誰もいなくなり、

所在なく過ごしていたときに

コロナという前代未聞の事態に。

３年経って、

「節約」と意識することなく、

もう身体や心は常に「節約モード」

楽なものです。

これを機会に改めて、

プチプラ制約を始めことが毎日の生活が

いかに「楽」！になったかを考えてみました。

これほど軽くはないけど、

一緒に動けるほどには。

まず、

①　日々の買い物が楽になりました。

買うものに迷わないので、

  ささっと買えます。

②　数が少ないので、

買ってきた食材もささっと下処理できます。

③　毎日の食事、

　何を作ろうとの迷いがなくなります。

④　簡単な下処理をしておくので、

手早く美味しく栄養のある料理ができます。

夕食は～～。

鶏手羽が安いので、それを使い、

ニンジン、新玉ねぎ、白菜でポトフ風に～。

いや、もう美味しいの何のって。

塩、こしょう、しょうゆ少々。

白菜と新玉ネギの甘さが激うま。

無水鍋に入れるだけです。

これで、

百円程度だから、

自炊はやめられません。

⑤そしてあと片付けも楽＝＝。

スポンジは小さく掌サイズで、

手に取りやすく。

というわけで、

本日は、

「節約プチプラ生活で日々を軽快に」

でした。

最後までありがとうございます。

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お店によってかなり違う値段＆食べ慣れない食材は今は買わない

本日の東京はいいお天気。

だんだん朝の陽ざしが早くなり、

この間まで暗かった場所に

陽がさしています、

嬉しい～～。

ブリッジ抜けて、

首や肩が痛くなり、

ついでに喉まで痛くなりました。

お口周りの力を抜こうと、

口を少し開けているからですね。

それでも慣れてきたのか、

よく寝る～～。

９時間くらいぐっすり寝ている。

少し慣れてきたのは幸いです。

ゆっくり、いつも以上にゆっくりご飯を

いただきます。

すると、いつもすぐに空くお腹に

充実感が出てきます。

転んでもタダでは起きない～～？

茨木から米を持ってきてもらいました。

前に路地でやっていた朝市の方です。

ただで頂いたブロッコリー。

こんなに立派。

軽く茹でて冷蔵庫に、

冷凍もします。

前には茎の大部分は捨てていたけど、

茹でてオイル炒めにすると美味しいのね。

実はブロッコリーは苦手でした。

あの青臭さが～～。

栄養あると知り、

我慢して食べていましたが、

こちらのブロッコリーは青臭さがなく、

いくらでも食べられます。

おまけに安い、

今回はただ、

いつもは百円。

いわしも苦手でした。

栄養があっても、

慣れない食材は結局無駄にすることが

多いので、今は買わないことにしています。

アボカドなど、安くて栄養があり、

いろんな料理に使えますが、

やはり食べきれなかった～～。

食べなれない食材が

いつしか必需食材になることもあるので

失敗を恐れず、また試すのも必要かな？

いわしなどまさにそうですね。

先日いつもとは別のスーパーを覗いたら

倍の値段だった！

お店によって、値段がかなり違います。

いつものスーパーは安い上、

下処理もしてくれることが判明。

もう買いまくります（笑）

いわし５尾二百円は前より高くなりましたが、栄養もある。

いわしとブロッコリーで当分やっていける？

ブロッコリーとクリームスパゲッティ。

クリームソースは米粉にオリーブオイルと

牛乳、塩を混ぜて作ります。

米粉はダマにならないので、

誰でもすぐに作れます。

ということで、

本日は

お店を選ぼう＆慣れない食材は今は買わない、

元気なときに。

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歯のブリッジが取れた！＆PHPの冊子に

本日の東京は暖かいですね。

早速シーツなど大きな洗濯物を干しました。

雲っていますが、

あまり寒い日に洗濯すると

手がかじかむので。

一番の事件！

歯のブリッジが取れてしまいました（涙）

お正月にもち米が余っていたので、

パン焼き器でお餅を作って

あれこれ作って食べていたら、

ブリッジが浮いてきて、

これはまずいな、

でもまだ外れていないと油断していたら、

ぱかっと取れていましました。

歯医者に行って新しいブリッジを

作ってもらうことにしたのは

いいけど、

急だったので、仮歯を作ってもらえない。

そこだけぽっかり空いています。

帰りにスーパーに寄ったら

美味しそうな恵方巻が、

節分もいい稼ぎ時なのか、

あるコーナーには節分関係の食材が

いっぱい。

恵方巻、高いね、８００円。

たまの贅沢ランチ。

私の育った地方では巻き寿司といって、

遠足や運動会のときに母親が作ってくれました、本当に美味しくて、

端っこが特に美味しいですよね。

こんなに贅沢な具ではなく、

かんぴょうとか卵とかだったな。

何年振りかで恵方巻。

南南東に向けて齧るとのことですが、

私はいつも切って食べるので。

それに歯が～～。

片方の歯がぽっかり空いていると、

もうご飯がちゃんと食べられません。

首から肩も凝ってきます。

歯が悪くなると、

美味しく食べられないので、

身体も弱ってきます。

弱る前に早く入れてほしい、

皆さま、歯には気を付けましょう。

PHPの冊子「PHPくらしラク～～る」に

書きました。

特集は

「やめてよかった９のこと」

載せたやめたことのうちの一つを。

①安いもの探し

　必要なものを見つけて、

もっと安いもの、安く売っているところは

ないかと探していると、

時間だけどんどん過ぎていき、

わずかなお金にために、

いつのまにか、

時間を費やしている。

残り少ない時間ですから、

大切に。

というわけで、

本日は歯が痛い、というより、

お口のなかに違和感があり

集中できないので、これにて。

朝晩、しっかり歯を磨きましょう。

これからは歯周病が進むお年頃です。

関連記事

「やめたこと、②キッチングッズ」

「節約生活を始めてやめたこと」

最後までお付き合いありがとうございます。

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健康冊子に,コレステロールの新事実＆ようやくシニヨンのお年頃

本日の東京は風が冷たい～～。

それでもだんだん寒さが緩んでいる？

会員限定の健康冊子「すこやか」に

載せていただきました。

「～お金がなければないなりに豊かに楽しく、そして元気に暮らせることを～～」

と、見出しにあります。

「なければないなりに～～」というところが

いいですね（笑）

会員限定、

今回の特集は

「コレステロールの新事実」

コレステロールには悪玉と善玉がありますが、この二種類のバランスが大事、

「悪玉（LDL値）÷善玉（HDL値）

　　＝動脈硬化のリスク

だそうで、

１・５以下は健康な状態、

２・０以上は疑いあり。

２・２以上は進行している可能性あり、

とのことです。

油を上手に摂る三つのルール

①揚げ物や炒めものにはオリーブオイル　

オリーブオイルは便秘にも効果あるしね。

②　オメガ３系の油は魚で摂る。

週に三日は魚を、とあります。

③パンやお菓子など見えない油に要注意。

原料表示に

植物油脂、加工油脂、ショートニングとあれば

控え目に、とあります。

ほとんどの菓子類には入っていますね。

だからというわけではないけど、

夕食は～～。

サバ缶サバの米粉揚げ、野菜添え、

さつまいものお味噌汁。

冊子では、

一ページを使ってアップ写真が～（汗）

アップはさすがに恥ずかしいですね～～。

スカーフの結び方などのおしゃれページも。

先の３百円帽子着用の際、

ヘアをシンプル・シニヨンにしました。

ささっと作れるシニヨンは長いあいだ

憧れのヘアスタイルでしたが、

なにしろ、剛毛、縮毛、アホ毛多しで

シンプルヘアほど難しい。

それでも、年を重ね一本一本が細くなり、

まとまりやすくなりました。

まだ少しアホ毛が出るんですけどね。

このまま、

シニヨンヘアで進んでいきたい。

といわけで、

本日は掲載誌とシニヨンでした。

最後までおつきあいありがとうございます。

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食費とたんぱく質の摂取量＆３００円ハットでお出かけ

本日の東京はまたまた寒さぶり返し。

朝は暖かかったのですが、

風が強く、窓を開けても

勢いよく風が吹き込んできます。

さて、

昨日アップした、

食費に対するたんぱく質の割合。

３２％くらいと書きましたが、

もちろん、だからといって、

一日に必要なたんぱく質が摂れているとは

限りません。

なにしろ、

食費自体が少ないですから。

そこで、

必要なたんぱく質が摂れているかどうか、

計算してみました。

参考にしたはこちら。

「筋肉の栄養学」（川端理香著・２０１９年刊）

前に買って、

積読なままでした。

栄養学は、年々新しい発見があるので、

あまり古い史料は参考にならないとのこと。

前には卵を食べすぎるとコレステロールを

増やすといって、

食べ過ぎを注意していましたが、

その後卵は７割の人は

一日３個までは血中コレステロールの上昇がみられなかったとの報告が出ました。

それはともかく、

一日に必要なたんぱく質は体重とほぼ同じ、

５０キロなら５０グラム、

６０キロなら６０gとなります。

私は～～ですから、

おおよその摂取量を食事からみてみます。

朝、自家製パンと牛乳、ヨーグルトシリアル

　　ゆで卵、胸肉のサラダをパンに乗せたり、

　チーズをのせてピザ風にもします。

　卵　６g～８g

　ヨーグルト＆シリアル＆牛乳　２ｇ

　結構少ないですね。

　少ないときで１０g

昼　親子丼あるいは胸肉スパゲッティ

　　おおよそ２３g

夜　豆腐と豚肉＆野菜の炒めもの

　豆腐（厚揚げはもっとも多い１０・７g）

５０g使ったとしてもおよそ５・５グラム

豚肉　部位によって違いますが、

おおよそ３０gでも６～７ｇ

合わせて１２g

いわしレシピのときには、

ぐっと上がって２０g

そのほか、

野菜や小麦粉などにも入っていますが、

計算大変なので省略します。

一日の摂取量、

少ないときで　４５g以上

多いとき、　５５g以上

夕食～～

もう残り物を炒めて～～。

いんげん、しいたけ、豚肉＆厚揚げ

豆板醤で。

もちろん、

残り物で済ませることもありますが、

必要栄養素は、

だいたい三日間くらい緩やかで

よいそうなので、

メリハリをつけて取っています。

そんなわけで、

一万円、たんぱく質の割合３２％でも

十分に摂れています。

私は筋肉付けたいので、

できるだけ摂るようにしています。

より筋肉を付けたい人は、

ここにサバ缶（半分でも１０g）

一缶百円前後ですから、

５０円で１０gはコスパいいですね。

また

納豆にご飯は最強だそうです。

それもひきわり納豆は含有量高い。

返す返すも残念、

納豆食べてみようかな。

暖かい日にお出かけしました。

先の３００円ハットと使ってみました。

マニッシュなスタイルにもあいますね。

顔の隠れ具合もちょうどいい😊 

そんなわけで、

本日は、食費と必要栄養素、

まずはたんぱく質でした。

最後までお付き合いありがとうございます。

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一月の食費・肉類などたんぱく質の内訳＆エアコン

本日の東京は、

３月並みの暖かさになるとのことです。

今はまだ～～。

朝、エアコンを点けるのが習慣に

なってしまいました。

去年は、朝どころか夜も使わないこと

あったのに、どうしたことでしょう。

それだけ年々寒くなる～～、

ということにしておきます。

一月の食費を出しました。

一月は寒いせいでエネルギー消費が高く、

すごくお腹が空く～～。

それで買い過ぎた、

と感じていましたが、

計算するとそうでもない。

スーパーでの買い物

９９１７円。

そこに豆腐６７０円分を足します。

合計１０５９７円。

今月は滅多に買わない（笑）

豚肉が安かったので買いました。

３３８円（何グラムだったかな？

結構あった）

それを塩麴に漬け、茹でておき、

いろんな料理に使いました。

久しぶりにカレー。

出かけて、すぐに食べたかったので。

鍋に材料を入れるだけで。

お風呂に入っているうちにできます。

残りは次の日に

カレートースト。

まだ残っているので、

それはカレーうどんかな。

小さなお好み焼き風にしたり、

白菜の芯、厚揚げと甘辛く炒めたり。

お鍋や、いんげんと

＆シンプルに

厚揚げとネギ炒めるだけにしたり～～。

いろいろ、すぐに使えます。

そんなこともあり、

肉・魚類はどのくらい買っているんだろと

計算してみました。

豚肉、レバー、胸肉、イワシ２パック

これらが１４９２円です。

ついでに

卵、牛乳、豆乳ヨーグルト、

豆乳、豆腐、

１９２２円。

こっちのほうが高いね。

たんぱく質の合計は

３４１４円です。

食費での割合は、

およそ３２％です。

たんぱく質はシニアだけではないけど、

シニアには大切な栄養分です。

しっかり摂るようにしています。

こういう風に割合出すと面白いですね。

前はお菓子の割合が圧倒的に多かった。

お菓子類は自分で作ると

糖分調整もできて、安い、

美味しい。

お一人さまは何事もシンプルに

できますね。

慣れると簡単にできます。

というか、

簡単なのしか作らないから。

というわけで、

本日は一月の食費でした。

諸物価値上がりのなか、

あまり変わらないのは、

婦人公論Webに書いた通り、

買うものがあまり変わらないためです。

内容も値段も満足な月でした。

最後までお付き合い

ありがとうございます。

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