▼「会うこと」は「知ること」―その地道な励ましの一歩一歩が人に希望と勇気を送ることになる。
▼前進の意欲こそ人生の目的―作家・ゴーリキー
▼人は誰もがエラーをする可能性がある。
どのように注意していても、人は間違えて事故を起こすものだ。
▼一人の思いは小さくとも、腹から沸き立つ＜ホンネ＞にこそ、現状を打開する力が秘められている。
清新な発想と挑戦が、新たな時代を開く。
▼今こそ、差異を超え、生命尊厳の哲学を携えた青年が立ち、声を上げる時だ。
▼ここまで、自分のことを思い、尽くしてくれるのか！という熱い真心に触れて、使命に生きようという意志力が燃え上がるのだ。
▼相手のことを「よく知り」「思いを聞く」ことから、全ては始まる。
▼「人々のため」という大きな心を持つほど、挑戦の心は高まっていくものだ。
▼幼い頃の経験から、物質的貧しさは＜心の貧困＞につながっていくと、実感した。
▼時は過ぎても言葉は残る―トルストイ
▼生命を強く清くするのが信心である。
▼心の支援活動の基本は「見る」「聞く」「つなぐ」
相手の気持ちを軽くするようサポートをする。
▼正確な情報を提供する。
▼自分自身をケアしてこそ、他者に最善のケアができる。
▼試練を乗り越える力は、わが心にある。
心の無限の力を引き出すための支援でありたい。
1）関心を向けること2）配慮すること3）ケアを提供すること4）ケアを受け取ること。
そして5）共に思いやること、であす。
ケアの喜びは、「生産的なこと以外の喜び」とも言えます。
家事や育児だけではないく、近所のお祭りの手伝い。
人の庭仕事を手伝うことも含まれます。
そこには、「具体的な他者」との関わりがあります。
お金をかけて外部に委託すれば、手間を省くことも多く含まれています。
けれど、手間や苦労を含めて、他者と「共有する」ことにも意義があるのです。
自分のしんどさを丸ごと受け止めてもらえる経験を通して、自分の言葉を取り戻したり、自分の本当に思いを大事にしたりする。
そうした経験ができる場所が、もっと必要だと思っています。
他者が持つ、自分にはできない性質を「他者の他者性」と呼びます。
友人や同僚はおろか、妻や子どもといった家族であっても、完全には理解できません。
他者には、想像もつかない他者性があるため、他者と意見を完璧に一致させることは、無理だと言えます。
ありのままのその人の存在を丸ごと承認するのが「違いを知る対話」なのです。
それを経て「決定のための対話」を行えば、決定の質がより良いものになります。
対話のプロセスが「共い思いやる」「ケアし合う」関係性の基盤になるのです。
悩みや葛藤を抱えながらそれに「共感」「共苦」するというのは、本来、宗教のコミュニティー（共同体）が果たしてきたことがあります。
現代社会においては、そうやって多様な一人一人をそのまま受け入れてくれるコミュニティーを複数持つことが大切だと思います。
ケア中心の生き方が広がれば、事故責任の論理で誰かを排除するのではなく、誰もが生きやすい社会に、少しずつ近づいていくと思います。
「ケアは実践ありき」なのです。
神戸県立大学准教授 竹端寛さん
相手の顔色をうかがいすぎる。
幼いころから「周囲に迷惑をかけてはいけなう」「ちゃんとしなさい」などと言われる中、大人が認める「いい子」になろうとした。
「苦しみ」とは、「自分は○○でしんどい」と苦しさの内実を言語化できる。
一方で、苦しみを言語化できないとき、人は「苦しい」ことを別の形で表現する。
「他者との比較」「他者からの評価」を気にかけていて、自分自身をケアすることを忘れていた。
他者と比べたり、学歴や職歴での評価を気にする。
そして「他人に迷惑をかけてはいけない」と、空気を読み、同調圧力に身を任せるようになる。
そうすると、自分自身へのい気遣いや配慮という＠「自分ケア」が欠けてしまう。
“セルフケア”は、「労働者の心の健康保持増進のための指針」（厚生労働省、2006年発行）の4つのメンタルヘルスケアの1つに挙げられており、“自分で自分を助けること”を示します。
“セルフケア”は、決して「ひとりで孤独に自分を助けること」ではなく、“誰か”の助けを借りながら、回復し元気を取り戻すことが重要と言われています。今回はセルフケアの方法についてレベル別にご紹介します。
まずは、今現在「とにかく苦しい」「ひとまず落ち着きたい」という方に向けてのセルフケアを３つご紹介します。
ため息は、心身の緊張や疲れをとることができる最強のセルフケアです。意図的にため息をつくことを、何回も繰り返してみてください。
息を吸い続けると「過呼吸」という副作用になる恐れもありますが、息を吐き続けることには副作用が全くなく、良いことしかないと言われています。
ひたすら手を動かす単純作業は、とりあえず落ち着けるのに役立ちます。ティッシュやいらない紙をちぎったり、はさみで切ったりして、これ以上小さくできないくらい細かくしてみましょう。
他にも、「ぷちぷち」をひたすらつぶしたり、とても丁寧に手を洗ってみるなど、とにかく手を使ってみてください。
苦しい時やつらい時、私たちの体は上へ上へと向かう傾向があります。
そのため、呼吸が浅くなったり、肩が凝ったり、頭が痛くなったりしがちなのです。
そこで苦しい時こそ体の力や重心を意識して下へ下へと落とすようにします。例えば、座っているときに両足の裏を地面に押し付ける、相撲取りの真似をしてしこを踏むなどの方法が挙げられます。
ひとまず今は落ち着けている方は、次に「誰かとつながる」ことを意識します。
はじめに説明した通り、セルフケアとは“誰かの助けを借りる”ことが必要になります。とはいっても、自分の周りに助けを借りられる人なんていない…と思っている方もいるのではないでしょうか。
“誰かに頼る”前に、心の中で誰かを思い浮かべたり、人間じゃなくても誰かと一緒にいることでも、心理学的には「誰かとつながる」ことになります。そんな「心を一人にしない」ための、ポイントを３つご紹介します。
私たちは実際に独りぼっちで生きていることはありません。直接的なやりとりがなくても、「ちょっとした顔見知り」の人を思い浮かべてみましょう。
コンビニやスーパーの店員さんや会釈するくらいの近所の方、よく見かけるノラ猫…など、そのくらいの「ちょっとした顔見知り」を思いうかべてみることで、自分が完全な独りぼっちではなく、社会的ネットワークの中で暮らしていることが理解できると思います。
困ったときにすぐ相談できるように、助けてくれそうな専門家や機関を探しておきましょう。インターネットや役所に問い合わせてみたり、誰かに聞いてみるなど、様々な手段を用いて、情報を集めましょう。
その専門家や機関が信頼できるかどうかまで、事前に調べておくことで、「とりあえず誰かが助けてくれる」という安心感につながります。また、自分と似たような悩みを抱えている方々が集まる「自助グループ」を探すのもよいでしょう。
先ほど調べた情報を書き出してみましょう。書き出したサポートネットワークを常に見れるようにしておくことで、自分をサポートしてくれる存在があることを思い出すことができるようになります。
“誰かとつながる”ことに意識を向けることができるようになったら、ようやくストレスと向き合う準備が整ったことになります。ここからは、実際に自身の心身に降りかかるストレスについて考えていきましょう。
ストレスと向き合うためには、まずはストレスの原因に気が付くことが大切です。
「仕事を首になった」「友達と喧嘩した」「明日までにやらなければならないことがある」などの規模の大きい出来事には比較的気が付きやすいと思います。
ですが、日頃のストレスに気が付くには、もっともっと小さい規模の出来事にも目を向けることが大切です。小さい規模というのは、「誰かと微妙に気が合わない」「今月の生活費が厳しくておやつが買えない」などの程度のことです。
小さなストレスの原因に気が付き書き出すことで、自分のストレスを客観的に見つめなおすことにつながります。
「ストレスに気づく、書き出す」で出てきたように、ストレスの原因は大きいものから小さいものまで私たちの周りに散りばめられています。
こういったストレスと向き合っていくには、そのストレスの原因を受け止め、書き留めることが効果的だと言われています。そこでここでは、“ストレス日記”をつけることをおすすめします。
ストレスを感じた時、ノートやパソコンに、どんな時どんな事でストレスを感じたのかその都度記入するようにしましょう。自分なりの方法を見つけて、ストレスと向き合える環境を作りましょう。
ストレスの原因となる刺激やストレス反応に対して、自分を助けるために、何らかの対処をすることを「コーピング」といいます。日々の小さなストレスと上手く付き合うためには、様々なコーピングを用意し、ストレスに合わせて効果を検証することが重要です。効果があったコーピングは、今後役立てることにつながり、自分自身でストレスを対処することにつながります。
上記で説明した、今すぐ落ち着きたいとき、心を一人にしない、ストレスと向き合うで紹介した方法は、それぞれ立派なコーピングといえます。今までご紹介したコーピングにプラスして、皆さんが実践しやすいコーピングについて最後にご紹介したいと思います。
自分を苦しめたり、落ち込ませたりするようなときには、単に受け止めるのではなく、その考えに対して、もう一人の自分が語り掛け、新たな考えを作ることが自分を助けることにつながるといわれています。これを、認知的コーピングと言います。具体例としては、「よくやってるよ」「頑張っているね」と自分を応援する、しんどい時に「どうしてだめだと思ったの？」「どんな言葉で気持ちが楽になる？」と自分に問いかける、などがあげられます。また、「もし自分が〇〇だったらこう思うだろうな」など自由に想像するのもよいでしょう。
自分にとって気晴らしになる行動を知っておくのもコーピングの一つです。
これを行動的コーピングといいます。運動する、寝る、音楽を聴く、などざっくりとしたことでもいいですが、「家の近所に散歩へ行く」「ソファで30分横になる」「誰のどの曲を聴く」など具体的に決めておくほうがよりよいでしょう。このほかにも、「テーブルを磨く」「コンビニスイーツを食べる」「好きな芸能人の写真を見る」などなど自分にとって少しでも気晴らしになる行動を書き出してみましょう。
今回ご紹介した“セルフケア”はいかがだったでしょうか。ため息や紙をちぎるなど今すぐ実践できそうなものから、今後ストレスが溜まった時にどう行動するべきかまで、様々なレベルのセルフケアがあったかと思います。ぜひ、自分の体調に合わせて、段階的に実践してみてください。セルフケアを身につけて、少しでもストレスの少ない生活を目指してみましょう。
～参考文献～
1） 厚生労働省 こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～
2） 伊藤絵美 著 「セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク」晶文社 2020
3） 日本看護協会 個人での対応（セルフケア）
4） リクナビNEXTジャーナル コーピングとは？お金をかけず「手軽」にできるストレス対処法に注目！
『グロリアス 世界を動かした女たち』（グロリアス せかいをうごかしたおんなたち、The Glorias）は2020年のアメリカ合衆国の伝記映画。
監督はジュリー・テイモア、出演はジュリアン・ムーアとアリシア・ヴィキャンデルなど。
本作はグロリア・スタイネムが2015年に上梓した自伝『My Life on the Road』を原作としている。
グロリア・スタイネムは合衆国のフェミニズムを語る上で欠くことのできない存在である。
1963年、スタイネムはプレイボーイクラブで働く女性たちに対する性的搾取を告発する記事を発表した。
自らクラブでバニーとして働くという潜入取材の手法を採ったこともあり、その記事は世間から大いに注目された。これ以降、スタイネムは本格的に女性解放運動に携わることになり、運動家としても卓越した手腕を発揮していった。
本作はそんな彼女の生涯を子供時代から描き出していく。
女性解放をテーマとした世界初の雑誌「Ms(ミズ)」を創刊したグロリア・スタイネムは、現在も旅を続ける女性である。列車や長距離バスで旅をしながら、若かりし頃の自分に対峙していく壮年のグロリア。
幼い頃からグロリアは、優しいがお調子者の行商人である父に連れ回されていた。食い詰めた結果、母親と二人で壊れかけた母の実家に住む羽目となるグロリア。母親は、結婚前は新聞社で記事を書いた才女だったが、精神を病み，少女時代のグロリアは母の看病に明け暮れた。
大学時代には奨学金でインドに留学し、差別に苦しむ低カーストの女性たちを目の当たりにするグロリア。帰国して出版社に勤めたが、女性にはお茶汲みかファッションの担当しか仕事が無かった。
バニーガールとしてプレイボーイクラブで働き、潜入記事で名を馳せるグロリア。だが、次はポルノ女優だと男性記者に揶揄され、後味の悪い仕事となった。
公民権運動に参加し、女性差別、黒人差別、先住民の人権問題にも目を向けて行くグロリア。
雑誌社を退職し、活動家の道に進んだグロリアは、多くの女性活動家と共に世の不正を糾弾した。
そして、その活動を正しく掲載する雑誌として、Mrs.(ミセス)でもMiss.(ミス)でもない、女性を表す「Ms(ミズ)」をタイトルとした雑誌を創刊した。
Ms.(ミズ)は女性を表す公用語となり、グロリアは議会選挙に立候補する初の女性候補ベラ・アブザッグにも協力した。
若い頃に中絶経験のあるグロリアは、中絶禁止法の廃絶にも力を注ぎ、アメリカの人権意識の向上に多大な影響を及ぼした。提案の全てが可決された訳ではなく、反対意見も根強いが、グロリアは全国を周って公演を続け、無くならない差別と戦い続ける。
公開日：2022年5月13日
2018年10月、ジュリー・テイモアがグロリア・スタイネムの伝記映画を監督することになり、ジュリアン・ムーアとアリシア・ヴィキャンデルの出演も決まった。11月1日、ベット・ミドラーの起用が発表された。
13日、ルールー・ウィルソンが本作に出演することになったとの報道があった。12月10日、ジャネール・モネイの出演が決まったと報じられた。2019年1月、ティモシー・ハットンとロレイン・トゥーサントがキャスト入りした。
2018年10月29日、エリオット・ゴールデンサールが本作で使用される楽曲を手がけるとの報道があった。
2019年1月、本作の主要撮影がジョージア州サバンナで始まった。2020年10月2日、ツァラトゥストラ・ミュージックが本作のサウンドトラックを発売した。
2020年1月26日、本作はサンダンス映画祭でプレミア上映された。2月13日、ロードサイド・アトラクションズとLDエンターテインメントが本作の全米配給権を獲得したと報じられた。9月3日、本作のオフィシャル・トレイラーが公開された[13]。
本作は批評家から好意的に評価されている。映画批評集積サイトのRotten Tomatoesには120件のレビューがあり、批評家支持率は68%、平均点は10点満点で6.4点となっている。サイト側による批評家の見解の要約は「出来映えに斑があるのは否めないが、それでも魅力的な作品である。
『グロリアス 世界を動かした女たち』はグロリア・スタイネムの開拓者精神を十分に捉えきれなかった。しかし、フェミニズム史に大きな足跡を残した彼女の功績を讃えるには十分な出来であろう。」となっている。
また、Metacriticには29件のレビューがあり、加重平均値は58/100となっている。
