血液はドロドロになる？！

血液がドロドロになる原因には、次のようなものがあります。

• 食べすぎや飲みすぎなどによる、血液中の糖質や脂質の増加
• アルコールの飲み過ぎ
• 喫煙
• 運動不足
• ストレス
• 水分不足（脱水）
   
  血液がドロドロになると、細胞がくっつき合って流れが悪くなり、動脈硬化などに発展する恐れがあります。血液がドロドロになっていないか、血液検査の数値で確認しましょう。

 

血液をサラサラに保つには、次のような食生活や運動を取り入れることが望まれます。

 

糖質を適度な量に抑える

 

DHAやEPAを多く含む魚、抗酸化作用のある緑黄色野菜、海藻類、柑橘類などを中心とした食生活にする

 

運動を取り入れる

 

血液ドロドロ度チェック

 

その血液がドロドロになると、細胞がくっつき合って流れが悪くなり、動脈硬化などに発展する恐れがあります。 

 

血液をサラサラにする方法とは？ドロドロになる原因やおすすめの ...

血液の健康のためにも食生活を見直そう 血液がドロドロになると、悪玉コレステロールが増えやすくなります。

 

 

 血液をサラサラにするには、次のような食べ物を毎日の食事に取り入れるとよいでしょう。

 

 

• 青魚（イワシ、サンマ、サバなど） DHAやEPAを多く含む
   
   
• かぼちゃ ビタミンEが多く含まれる
   
   
• たまねぎ アリシンが多く含まれる
   
   
• 海藻（昆布、わかめなど）
   
   
• ポリフェノールを多く含む果物（ぶどう、ブルーベリー、いちごなど）
   
   
• ココア カカオポリフェノールが含まれており、抗酸化作用がある
   
   
• 黒酢 クエン酸とアミノ酸が含まれている
   
   

  また、糖質の過剰摂取は血液をドロドロにする恐れがあるため、適度な量に抑えることも大切です。暴飲暴食や早食いを避け、規則正しい食事を心掛けましょう。

 

血液がドロドロになると、血管に負担がかかり、動脈硬化や血栓を招く恐れがあります。