大会翌日は mixiのみんなの検定で 御達示があった通りに
「極限までリカバリースイム」をしてきました！
んが……参加した中級練習
（・・？）
何故に1500mもあるの？
出来るかどうかは 別にして 参加者が少ないから まったり頑張りますか！
■月曜日 中級練習■
アップ…50m×4本、1'30"
ドリル…100m×4本、2'30"
25m毎/Kick-右手-左手-スイム
（ここで頑張り過ぎて ノックアウト）
キック…100m×2本、2'30"
（なんと私が先頭（－－；）、2'30"ではなく、3'30"かかってたのを実は心得てます）
キック…50m×4本、1'20"
身体がきつくて無理だったので 勝手にメニューを変更
1本目…スイム
2本目…25m/キック-スイム
3本目…25m/スイム-キック
4本目…キック
リカバリ…50m×1本
スイム…50m×4本×2セット、1'15"
ダウン…50m×1本
練習合計…1500m
ダウン…25m×8本
体調が悪い
練習がキツイのに 脈が上がらない
ちゃんと泳ぎたいのに 苦しいなでまともに泳げない
ラストのスイムも50mを50秒～55秒で泳いでるのに苦しくて仕方がない
あまりにも苦しいので、途中途中で脈を計る
脈は上がってない
練習後の自主的なダウンをする前に たっぷり休んで、ゆったり泳ぎ初めたら 脈が少し上がってきた
練習中が70～80回/分
が、
ダウン中は90～110回/分
苦しいのヤダー
怖いよ～
でも、止まっちゃいないから大丈夫だね！
まっ気にしないようにしときましょ♪
15日の泳距離：350m
16日の泳距離：1700m
05月総泳距離：19,450m
今年の泳距離：158,100m