GW明けの初練習会
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、お腹を意識して蹴伸び
25×1、板キック
膝を伸ばしたまま
膝を5cm幅までしか動かさないイメージ
速く動かす
25×3、バックキック
お腹にビート板を抱えて
頭を上げて膝が出ないことを見ながら
キックを打つ
小計……250m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:20
キック…50×4、1:30（1:23）
プル……100×4、2:30、50m/hyp3- hyp5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、片手Fly
スイム…50×8、1:15（0:53）
スイム…50×6、1:20、8割の力（0:51）
スイム…50×4、1:30、1E1H（H:0:45-0:47）
ダウン…100×1
小計……2050m
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合計……2300m（5/7・月）
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GW明けって事で、家族サービスに忙しい会員さんをねぎらって 有酸素運動的なメニューにしてくれました
( ´ ▽ ` )
ちょうどヤル気が低迷してたので、ゆるいメニュー大歓迎♬
(#^.^#)
だからこそ、がんばれるんですね！
キックも1分30秒あれば 素足で回れます
これは先日の打ち上げで教わった事を意識してキック打ちました
まだまだですけどね…(￣▽￣)
プルのHypoも3回や5回ならば大丈夫です
カラダが慣れて来たので もうちょいテンポアップを考えないといけませんね
ドリルは片手バタフライ
頭や腕が深く入らないように泳ぐ練習です
最後のスイムもサイクルが緩いのでしっかり泳げました
この日のように ちょっとヤル気が低迷してる時に 今回のような「出来るメニュー」って大切です
ここで頑張らないと泳げないメニューだったら 多分次の練習会はサボりたくなりますからね〜
スイムの最後のハード
ターンを失敗してコースロープに引っかかってしまいました
ゆるゆるとタッチターンばかりしてるから でんぐりターンのタイミングが合わなくなってますね
反省！反省！
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私のGWは横浜ベイサイドマリーナでお買い物してました♬
ヨットハーバーの鯉のぼりも元気に泳いでましたよ！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、お腹を意識して蹴伸び
25×1、板キック
膝を伸ばしたまま
膝を5cm幅までしか動かさないイメージ
速く動かす
25×3、バックキック
お腹にビート板を抱えて
頭を上げて膝が出ないことを見ながら
キックを打つ
小計……250m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:20
キック…50×4、1:30（1:23）
プル……100×4、2:30、50m/hyp3- hyp5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、片手Fly
スイム…50×8、1:15（0:53）
スイム…50×6、1:20、8割の力（0:51）
スイム…50×4、1:30、1E1H（H:0:45-0:47）
ダウン…100×1
小計……2050m
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合計……2300m（5/7・月）
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GW明けって事で、家族サービスに忙しい会員さんをねぎらって 有酸素運動的なメニューにしてくれました
( ´ ▽ ` )
ちょうどヤル気が低迷してたので、ゆるいメニュー大歓迎♬
(#^.^#)
だからこそ、がんばれるんですね！
キックも1分30秒あれば 素足で回れます
これは先日の打ち上げで教わった事を意識してキック打ちました
まだまだですけどね…(￣▽￣)
プルのHypoも3回や5回ならば大丈夫です
カラダが慣れて来たので もうちょいテンポアップを考えないといけませんね
ドリルは片手バタフライ
頭や腕が深く入らないように泳ぐ練習です
最後のスイムもサイクルが緩いのでしっかり泳げました
この日のように ちょっとヤル気が低迷してる時に 今回のような「出来るメニュー」って大切です
ここで頑張らないと泳げないメニューだったら 多分次の練習会はサボりたくなりますからね〜
スイムの最後のハード
ターンを失敗してコースロープに引っかかってしまいました
ゆるゆるとタッチターンばかりしてるから でんぐりターンのタイミングが合わなくなってますね
反省！反省！
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私のGWは横浜ベイサイドマリーナでお買い物してました♬
ヨットハーバーの鯉のぼりも元気に泳いでましたよ！