今週はいろいろと用事があるので この日の練習会が今週は最初で最後です
(*´ー｀*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、キック＆スイム
小計……200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:53）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……50×8、1:20、25m/hypo3-5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Ba、片手を空中に上げ、もう片方の腕は進行方向に伸ばしたまま、10回キックしたら手を交代
スイム…50×8、1:15（0:55〜0:48）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×16、0:45、1Easy-1Hard
ダウン…150×1
小計……2000m
---------------------------------------------
合計……2200m（5/14・月）
---------------------------------------------
この日の練習会で2つの気付きがありました
１つはドリルでバックを泳いでる時
d(^_^o)
もともと背泳ぎは 沈んで泳いでる私…
片手を空中に突き出して泳いだら 思い切り沈んでしまい息ができないんです
実際にやってみても バックの潜水キック状態
空中に突き出して腕がまるで潜望鏡みたい…
(￣Д￣)
でも、この練習の主な目的は 空中に上げた手の力を抜く練習です
それをやっと思い出して 腕の力を抜いてみると、おや？！おやおやおや！！！
(=^ェ^=)
カラダが浮いてきました
腕の力を抜いて泳ぐとカラダが浮いてくるんです
ドリルを8本もやると こうやって途中で気付くとかもあるんですね！
とは言え、まだ沈み気味ですけどね…
(￣▽￣;)
もうひとつの気付きは、最後の25mのイージー＆ハードの時
以前、ずいぶん前、かなり前？
まび先生のプライベートレッスンを受けた時に 言われたことを思い出しました
d(￣ ￣)
何を思い出したのか？！
「前の方でかく」って事です
キックを細かく打ってると、腕とのテンポが合いません
細かいキックに腕のカキを合わせるには 後ろまでかかずに前の方だけでキャッチ＆プル＆プッシュをする方が理にかなってます
ハード8本を泳いだ内、多分4本は20秒切れてるように見えました
残りの内、2本は20秒ちょうどくらい
残りの2本は21秒くらいでした
うん！(^_−)−☆
悪くない♬
ただ、気をつけなきゃいけないのは 絞る動きを思い切りやると カラダがブレてしまう事があります
まだちゃんと出来ちゃいないけど、考えて泳ぐのが楽しいです♡
試行錯誤して、いろいろ試して…
レースで全然活かせなくて多分凹むだろうけど、諦めなければきっと開眼する時が来ますよね？
╰(*´︶`*)╯
自分に自信が持てるように 泳ぎ続けよう！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／
コーヒーが当たりました
人気ブログランキングへ
(*´ー｀*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、キック＆スイム
小計……200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:53）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……50×8、1:20、25m/hypo3-5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Ba、片手を空中に上げ、もう片方の腕は進行方向に伸ばしたまま、10回キックしたら手を交代
スイム…50×8、1:15（0:55〜0:48）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×16、0:45、1Easy-1Hard
ダウン…150×1
小計……2000m
---------------------------------------------
合計……2200m（5/14・月）
---------------------------------------------
この日の練習会で2つの気付きがありました
１つはドリルでバックを泳いでる時
d(^_^o)
もともと背泳ぎは 沈んで泳いでる私…
片手を空中に突き出して泳いだら 思い切り沈んでしまい息ができないんです
実際にやってみても バックの潜水キック状態
空中に突き出して腕がまるで潜望鏡みたい…
(￣Д￣)
でも、この練習の主な目的は 空中に上げた手の力を抜く練習です
それをやっと思い出して 腕の力を抜いてみると、おや？！おやおやおや！！！
(=^ェ^=)
カラダが浮いてきました
腕の力を抜いて泳ぐとカラダが浮いてくるんです
ドリルを8本もやると こうやって途中で気付くとかもあるんですね！
とは言え、まだ沈み気味ですけどね…
(￣▽￣;)
もうひとつの気付きは、最後の25mのイージー＆ハードの時
以前、ずいぶん前、かなり前？
まび先生のプライベートレッスンを受けた時に 言われたことを思い出しました
d(￣ ￣)
何を思い出したのか？！
「前の方でかく」って事です
キックを細かく打ってると、腕とのテンポが合いません
細かいキックに腕のカキを合わせるには 後ろまでかかずに前の方だけでキャッチ＆プル＆プッシュをする方が理にかなってます
ハード8本を泳いだ内、多分4本は20秒切れてるように見えました
残りの内、2本は20秒ちょうどくらい
残りの2本は21秒くらいでした
うん！(^_−)−☆
悪くない♬
ただ、気をつけなきゃいけないのは 絞る動きを思い切りやると カラダがブレてしまう事があります
まだちゃんと出来ちゃいないけど、考えて泳ぐのが楽しいです♡
試行錯誤して、いろいろ試して…
レースで全然活かせなくて多分凹むだろうけど、諦めなければきっと開眼する時が来ますよね？
╰(*´︶`*)╯
自分に自信が持てるように 泳ぎ続けよう！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／
コーヒーが当たりました
人気ブログランキングへ