ずいぶんと遅れ気味に投稿してます
(⌒-⌒; )
まっ本人は気にしてないので、何卒ご了承下さいませ
ほぼ1週間前の内容です
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30
キック…25×4、0:50
プル……50×5、1:15、大きく泳ぐ
プル……25×4、0:45、Des
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30
スイム…25×4、0:45、壁キック〜12.5mHard
スイム…50×5、12.5m〜ターンまでハード
スイム…25×6、0:40、イーブン
スイム…50×6、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2350m
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の練習内容の筈でした
(⌒-⌒; )
しかし、この日の練習会は参加したり、しなかったりの繰り返し…
脈拍が全く落ち着きません
遠征疲れなのか？
疲れが抜けないお年頃なのか？
アップの3本目で脈拍が低下
79〜80bpmを示してたので、
残りのアップ3本目は泳がずにジッとしてました
ジッと大人しくしてたら68bpmまで下がった脈拍は徐々に上昇！
95bpmまで上がったのを確認してキック練習の時に再び参加しました
もちろんフィンを履いてね！
(^^;)
フィンを履いて先頭でゆるゆるやらせてもらい、通常ならばもう脈拍は落ちない筈なので、25mキックも先頭で泳がせてもらったら…
(￣^￣)
1本目の25mキックで、
130bpmまで上がってた脈拍が90bpmに低下
2本目で80台まで低下
もちろん残りの25mキックは泳がずに休憩
(_ _).｡o○
みんながキックし終わるのを待ってても、なかなか脈拍は上がらず仕舞い…
70〜80bpmで推移
イントラさんが次のメニューの説明などして時間を稼いでくれてる間にやっと脈拍が上がり始めました
98bpmまで上がってたのでプル練習に再び参加
ハイポの指定もなかったので、大きくゆっくりスイム！
25mのプルもディセンディングだったので、ゆるゆるから入り、ラストの1本だけダッシュ！
そしてダッシュしたら脈拍がまたまた落ちました
(T ^ T)
脈拍は落ちたけど、直ぐに上がり始めたので 100mスイムは先頭
最初の1本目2本目は1分50秒のゆっくりペース
3本目だけ少しペースを上げて1分45秒ペースで泳ぎました
もうここまできたら脈拍も大丈夫だろうと思ってたのに、その後のダッシュ系の練習で落ちては上がる繰り返し…
でもなんとか最後まで練習させてもらいました
練習レーンに出たり入ったりしても許してくれるメンバーでよかったです
ε-(´∀｀; )
多分、遠征疲れが抜けなかったのでしょう
早めに寝るようにしてるんですけどね。。。
(￣▽￣;)
理学療法士さんのおかげで体幹の鍛え方とかが分かってきてるでしょ？
体幹が鍛えられると泳ぎにも良い影響が出てくるんですよね〜
だもんだから、ついついスピードを出して身体が悲鳴を上げるような練習したくなるんですよ
私の場合には 無理も無茶もしちゃいけないのに…
それに遠征疲れなんてない気もするけど、きっと疲れは溜まってるのでしょうね〜
泳ぎ続けるためにはやり過ぎない事が必要だし、
しっかり休ませる事が必要ですね
反省してます
分かるかなぁ？
なんかトナカイっぽいぞー(^O^)
出来上がるのが楽しみです♬