本当は膝のリハビリの日だったのです
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でも仕事が終わらずに予約をキャンセル
(T ^ T)
定時に仕事が終わらずにどよ〜んと疲れてましたが、泳ぎたい気持ちが勝ってプールにたどり着きました
緊急事態宣言が解除されてスポーツクラブの営業時間が伸びてくれたおかげで泳げます♬
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:30
プル……50×4、1:25、Form
①②×2Set、セット間1分
①プル……50×3、1:15
②プル……50×1、1:20、Hard
キック…50×4、1:30、100m以上Hard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6×2Set、1:20、HHEHEH
スイム…50×1、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……1850m
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合計……1850m（4/5月）水温30.2度
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練習会が終わった直後、心拍数113bpmから
やっぱり水は気持ちがいい♬
( ´ ▽ ` )
月曜日の練習会はサイクルが緩めです
サイクルが緩めだと1本1本ちゃんと意識して泳げるから好き♡
サイクルが短めだと心臓の方が先にバテちゃうから練習にならないのよね〜
なのでサイクル緩めは有難い♬
キックの練習がしたかったけど、この日の練習はプルがメインでした
それでもね、たった4本のキックは集中して泳ぎましたよ
「足首を伸ばして泳ぐ」たったコレだけのことで水の感覚が変わりました
速さはありません
でも今までと違う足に感じる水の感覚♬
この感覚が分かるまでに20年以上も掛かっちゃいました
この感覚が正解か誤りかは分からないけど、とにかく一歩進んだ気がします
(*^_^*)
後半のスイムは、50m×6本です
2Hard-1Easy-1Hard-1Easy-1Hard
これを2セットです
ちなみに私のいるレーンが一番レベルが低いのですが、１つ上のレーンだと
3H-1E-2H-1E-1H、1:10サイクル
もう一つ上のレーンだと
4H、0:50
1E
3H、1:00
1E
2H、1:10
すごいなぁ〜
私はハードでは50秒を切るくらいで泳ぎました
1セット目が終わるとこの日の体調と疲れ具合と残りの半数を考えて、少しスピードを出しました
私の泳ぎってターンの後が遅いのよね~
2セット目は、マイブームのキックを意識して泳ぎました
板キックだけ速くなっても仕方ないからね
泳ぎに使えるキックにしないといけませんからね！
ハードの指示だけども、ガチャガチャな泳ぎではなくなるべく大きなストロークで進む事を意識します
私は体力がないんだから少ないストロークで進む方法を見つけないとね！
2セット目のハードは46〜48秒くらいで泳げました
練習会最後の50mオールアウトは、ターンを少し失敗したけど、43秒くらいで泳げました
今の身体ではこれで充分です！
仕事が忙しくって、精神的に疲れて、イライラも募ってます
そんな時に夢中で泳げる時間があるのは良いですね♬
(*^◯^*)
月末月初の多忙な日々があと少しで終わります
がんばれ自分！
いろんな意味でがんばれ自分！
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