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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…100×3、2:10、Intime
スイム…50×1、1:10、Hard
Set間50秒
スイム…100×2、2:05、Intime
スイム…50×2、1:10、Hard
Set間60秒
スイム…100×1、2:00、Intime
スイム…50×3、1:15、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
Ｋ＆Ｐ…50×4、1:20
スイム…50×4×4Set、1:10、1Form-1Hard
1t…スイム
2t…プル
3t…スイム
4t…キック（ここだけ1:30サイクル）
スイム…50×1、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2450m（5/8土夜）水温30.5度
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この日の練習会は人数少なめ
私のレーンは2人だけ
私以外のもう1人の方は武器を使っても絶対に前を泳がない人です
なので自動的に私は先頭
イヤー(^◇^;)キツかった〜
心臓はかなりバクバクしてましたが、どうにか泳ぎ切りました
キツいけど、気持ちいいね〜
先頭だし、レーンには2人切りなのでターンするまではセンターを泳いで行きました
肩甲骨が硬いのでどうしてもリカバリーの時に腕を横に振ってしまいます
そうすると隣りのレーンの人に当たる時があります
それを避けるためにレーンの真ん中を泳ぎました
人数が少ない時に出来る方法ですね！
昨年、足の指を骨折してからすっかり体幹が無くなりました
泳ぎのスピードを出す時に若い時には出来てた身体やお腹の力の入れ方、上体の位置、わからなくなってしまいました
だもんだから、これっぽっちもスピードが出ません
何とかして思い出さないと…
腰が痛いのが少しずつ痛みが和らいできました
どこかのタイミングでまたカイロの先生に施術して整えてもらわないといけませんね
土曜日のランチは回転寿司でした
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