オミクロン株が流行ってますね
怖いですね
なので全身塩素消毒してきました
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:30
アップ…50×4、1:15
キック…50×5、1:20
メインスイム
スイム…50×3×3Set、1:50
Max,Max,25m/Max-Easy
セット間1:30
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:20、1〜3t,4〜6tDes
スイム…50×1、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……1650m
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合計……1700m（1/17月）水温31.5度
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メインスイムはMax祭りでした
Maxなので1分50秒サイクル
休む時間はたっぷりあるから、ちゃんとMaxで泳げよ！と言うプレッシャーをかけられてます
(⌒-⌒; )
けっこう必死に泳ぎましたが、タイム的にはハードくらいな感じ…
Maxなのに45秒が切れず終い…
（；￣ェ￣）
それでもね、しっかり脈拍を落ち着けてからのMax泳はがんばれた方だと思います
メインスイム後のディセンディングは、60-55-50くらいかな？
ラストのオールアウトでようやく45秒を出す事ができました
んー体幹トレーニングをやらなきゃなぁ〜
口ばかりで何もしない…
(^_^;)
しっかりしろ！
会社のランチ！
