先週は旅行に行っててプールの練習をお休みしました
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そしたらね、水曜日担当のイントラさんもお休みしてたようで、店長メニューだったらしいのです
みんなが口を揃えて「キツかったー！」って言ってました
(￣▽￣;)
良かった…休んでで…
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…25×8、0:45、板キック
キック…50×3、1:40、HEH
プル……50×4、1:15、Hypo3-5/25m,Form
プル……100×1、2:20、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:20-1:15-1:10/2t
スイム…75×2、1:45、Even
スイム…50×3、1:20、1-3Des,Fr
スイム…25×4、0:45、Hard,Fr
スイム…75×2、1:45、Even
スイム…50×3、1:20、1-3Des、Fr以外
Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fly
スイム…25×4、0:45、Hard、Fr以外
Ba,Br,Fly,Ba
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×2、1:30、Hard
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2350m（1/26水）水温31.5度
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サイクルに余裕はあるのでメニュー通りに懸命に泳ぎましたがダメダメですね〜
そう言えば全然プール練習のブログを上げてないけどちゃんと泳いでます
確かに泳いでますが、なんか気持ちが入ってなくてね。。。
体幹トレーニングやらなきゃって分かってるのにやらないし…
(^_^;)
でもね、泳ぐのは楽しいのでちゃんと泳いでます！
そんな日の練習です
メンバー見ると先頭で泳ぐ状態です
まぁねレベルの低いレーンは健康スイマーの場所ですからね
アップは55秒イーブン
キックはお尻を締めて脚を打ち下ろすとキックの感覚は良いのだけど、お尻を締めて腰を上げるのが難しい…
だから体幹トレーニングしなきゃっ！って思うのにやらないのよねぇ〜
プルはハイポ3-5のフォーム
これもね、お尻ー背中ー頭のラインを真っ直ぐにして前に体重を掛けたいのよ！
お腹を締めて泳げばできる筈なのにやっぱり体幹がねぇ〜
メインスイムも気持ちが入らずに、ただただ泳いでるだけな感じ
って事で気持ちよく泳いで終わりました
(⌒-⌒; )
練習を終えた後、スポーツクラブでシャワーを浴びて湯船があるから湯船に浸かります
湯船の隣に水風呂もあるから毎回水風呂にも入ります
でも、この日の水風呂は冷たさが違いました
びっくりする位、冷たい水でした
氷の下にある水をすくってきたみたいな冷たさ！
思わず、私の後から水風呂に入った人に聞いちゃいました
「凄く冷たくないですか？」
その方も「すごく冷たいです〜」って言ってくれてホッとしました
だから何？って感じのブログですが、そんな目クジラ立てずにサラリとお読みくださいませ
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