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練習会前のアップ
25×1、蹴伸び-スイム
小計……25m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…100×4×2Set、2:10、セット間1分
1t…Des
2t…Even
スイム…50×1、Easy Swim
ＦＰ……50×8、1:20（フリープラン）
奇数：板キック、偶数：プル
スイム…100×6、2:20、1-3,4-6Des
スイム…50×4、1:40、2Max-1E-1Max
スイム…50×1、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2500m
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練習会後のダウン
50×1、Easy Swim
小計……50m
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合計……2575m（6/26・土夜）水温30.0度
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↓↓↓なんか残り4秒残して途中で止まっちゃいました
イヤー(^◇^;)
100m祭りでしたね！
100mは合計で14本
ただ単に泳ぐだけじゃなくてディセンディングとかね〜
まぁ私の泳ぐレーンは私レベルなのでこの程度ですが、一つ上のレーンの人達もヘロヘロになってました
私のいたレーンはアップの後の100mは、2分10秒でしたが、
一つ上のレーンは1分45秒のディサンディング
もう一つ上のレーンは1分30秒の同じくディセンディングでした
私のレーンは2分10秒あるので、
1分55秒→1分50秒まではよかったのですが、3本目で前の人に追いついてしまい残り2本も1分50秒でした
って事で前を泳ぐ人と交代です
とは言え、次の4本もイーブン指定だったので1分50秒ペースで4本揃えました
今の身体だとこのペースが1番気持ちよく泳げます
100mだと泳ぎのフォームを考えながら泳げますね
私の場合は左側の脇腹の筋肉が弱いので、そこを意識しながら泳ぎました
後半のスイムは100m×3本、ディセンディングを2セット
今度は前を泳ぐ人が速いので追いつけないけど追いつくつもりで追いかけます
3本のディセンディングなので
1分55秒→1分50秒→→1分45秒
もっと速く泳げてるかと思ったけど全然ダメですね
(⌒-⌒; )
スイム50m×4本は、2Maxですが、サイクルが1分40秒もあるので1本ずつMaxで泳げました
とは言え、45秒くらいなので遅いんですけどね
（−＿−；）
で、Maxで泳ぐのに最近やり始めてるのが最後まで腕をかき切る事です
しっかりプッシュまでしてリカバリーするようにしました
なんか懐かしい感覚でした
水泳始めた頃はそう言えば最後までかき切ってました
まだまだ昔には戻れない身体です
昔を思い出してシッカリかき切る練習をしたいと思います
50mのMAXは45秒を少し切るくらい
まだまだですね
がんばります
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