2016年の手帳

Campus
これは仕事用
１か月見開きで、パッと予約状況が確認できる。
ホントはみどり色を選びたかったんだけど・・・
なかったんだよね（涙）


ダイゴー
黒塗りの無骨120％手帳
これが抜群に使いやすい！！！
この手帳を見つけてから、他に浮気する気にならないからね。
ちなみに３冊目。
私にとってはジャストフィットなのよ♡


手帳って、だいたい１ヶ月分多く入っているじゃない。
2016年１月はじまりなら、2015年12月から2016年の12月まで。
今までずっと、この１ヶ月分を損している気持ちになっていたけど・・・
今回の切り替え時にやっと気づいたの！！！

新しい手帳は今月からスタート
古い手帳が11月で終了していたら、11月から手帳を２冊持っていなきゃいけなくなるわけ。
11月中に、次の12月の予定が埋まっていくわけで、
手帳を２冊持ち歩くのはけっこう荷物になるわけよね。
それをカバーするための１ヶ月分の重複だった！！

って、今頃気付くのが、遅いって話しなんだろうけど・・・

腑に落ちスッキリ、ガッテンです♪



ダイゴーの手帳
これ、個人的にかなりオススメです！
私は記録帳としても使用するので、
できるだけ自由に書けるスペースが広い方が嬉しい。
マンスリーの時はCampusのノートを開き、
ウィークリーの時はダイゴーの手帳を開く。

ダイゴーの手帳、見つけたら手に取ってみてください！

到達しない目標

8月で体脂肪８,５％まで落とすと書いた。
結果、１０％を切ることはできなかった。

本気で目標にしているの？

と、聞かれればYESと返事はできない。
そこまで体脂肪を落とすことにエネルギーを注いでいなかった。
いやむしろ、増やす方（食べること）に嬉々として動いていたぐらいだ。

２０代の頃は、夏場になれば普通に生活しているだけで、
体脂肪はスルスルと落ちて行き、５～６％まで下がっていた。
しかしそれは今は昔のこと。
３０代の肉体は、そんなに都合よくはたらいてくれない。
それだけ、肉体の変化が起きているわけ。

基礎代謝が落ちている現実。
目標に本気で近づくためには、
もっと筋肉つけるトレーニングが必要になる。
でも実際のところ、そこまでストイックになれる性格じゃない。

そんなこんなで・・・

数か月目標をかかげ、それに対しての自分の行動を省みると、
ある程度の落としどころが見えてくる。

あきらめじゃないよ。
現実に即したかたちに到達点を設定することは、
なにも間違ったことではないと思う。

あきらめじゃないからね。

ということで・・・


９月目標
体脂肪１０％以下

ってか、むしろ太ったわｗｗｗ

7月体脂肪　目標９％
結果　体脂肪11，5％

増えとる！！！！

増えとるやないか！！！

あ、パッションは120％なんだからね！

ショックで数字の写真撮るの忘れちゃったぐらいだからね。
毎日体重記録をしているのだけど（つもり）
7月は後半、ほとんどしていなかったからね。
数字で確認するの大事ね。
数値化されると、実感わきやすいじゃん。
戦闘力とかもね。
まあ、戦闘力1億2000万とか、よくわからんけどね（フリーザ様のフルパワー）

パッションはフルパワーだったのか？ってことね。

体重は若干ダウンしているのにね。
体脂肪はアップしている。
これ一番アカン、パターンじゃん！
筋肉落ちて、体脂肪アップ！？
不健康バディー、まっしぐらじゃね！？
ネコまっしぐらじゃね！！
それ、カルカンじゃね！

とにかく！！
8月体脂肪、目標8，5％
３％ダウンさせないとね。
でもね、
一日0，1％落とせばいいのよ。
そう考えると、できそうじゃね？

コツコツが大事。
千里の道も一歩より
ブルブル脂肪もちょっとづつ。

続ける事こそ、真の力になる。

６月目標結果・・・そして７月目標

６月目標　体脂肪１０％以下



↑ 結果　１０．９％・・・

目標クリアならず

１０％の壁は、なかなかに厚い。
おなかのお肉もちょっと厚い。
ハートはもっと熱い！

体に無理をかけるような減らし方はしたくないので、
実際のところ、大きな努力をしていないのがホンネのところ・・・
少しずつ、トレーニングの量は増えてきているぐらいでね。


長い目で緩やかに下げていくのでいいんじゃないの♪
なんて、目標達成できなかったことを棚上げしてみる…

でもね、体重は減っていくのね。
これはイヤ。
体重を減らさずに体脂肪だけ減らしたい。
やっぱりトレーニングして筋肉量を増やすしかないよね。


そんなこんなで・・・

７月目標　体脂肪９％以下

２％ダウンすればクリアだね。
できるでしょ♪
やってやるでしょ♪

有言実行だぜ！

体脂肪10％以下

6月目標
体脂肪10％以下


ここで言っちゃったからには、
もうやるっきゃないよね。
退路を断つためにもね。
実は5月の目標も同じだったなんてことはないからね・・・

現在って言っても、6月も数日経っているけど、
体脂肪12％前後をふらふらさまよっている。
5月もそんなかんじだったなんて、そんなことないんだからね・・・

これから暑くなる。
ビールがおいしくなる季節だ。
夜、仕事終わりのビールが手放せなくなる時期だ。
ビールを飲めば、食欲も湧く。
飲む、食べる、食べる、食べる。
結果、体脂肪が思うように減らない。

そっか！
単純にお酒買ってこなきゃいいんだよね。
ないものは飲めない。
酔わなきゃ、食欲も抑えられる。
自分に酔うのは仕方ないかもしれんけど・・・


ポイントは、
体重を落とさずに、体脂肪を落とすこと。
要は筋トレだよね。
さあ、7月になってどうなっているか。
来月結果発表しますよ！！




栄養も摂って、健康的に体脂肪ダウンだね！

そんなこと言いながら、
昨日の夜も缶ビアーがうまかった・・・

来年の目標をね

そろそろ2014年も終わりを迎えますので、
次の年の目標や抱負なんてものを考えてみるわけですよ。

2014年を振り返ってみるわけですよ。
でね、
目標が「ドン！」と決まったわけですよ。
そこでね、
ハタと気が付いたんですよ。

別に2015年とか来年とかって区切る必要なくないか・・・

まあね、
今日は12月30日で、まだ2014年は終わってないでしょ。
先の目標を立てました！
じゃあ、今からその目標に向かって、一歩一歩進めばよくないか！？
決めたのなら、今からだよね。

「明日からやる」と決めたことって、
けっこういつまで経ってもやらなかったりするからね。

今決めたのなら、今からやったほうがいい！
そんなことをかんじたわけですよね♪


区切りとしての年末・お正月は大切。
その区切りがあるからこそ、改めて振り返ったり考えたりする機会になる。
そして先の目標を決める機会にもなる。


しかし、できることならば、
カレンダーなんかに左右されることなく、
自分自身で区切りをつけて、次への目標やステップに進んでいけること。
これがベストなのは言うまでもない。

引き締め２月

いろんなもんを引き締めていかんとね。

まずはウエストね。
正月から、なんだかんだでたるんどるからね。
そして二の腕も。
もっと男らしさのある腕にしないとね。
お財布もね。
引き締めなくても、丸いのも長方形のも少ないけど（涙）
家計ね。
正確には「切り詰め」ね。
無駄な出費はしてられんからね。
食事ね。
必要以上はいらないからね。
気持ちが弱いと食に走る。

一番の引き締めどころは「気持ち」ね。
気持ちさえ引き締まっていれば、
引き締めたい上記のものだって、簡単にコントロールできる。


全部を全部引き締めていればいいってわけでもない。
オープンも必要。
仕事を広げることね。
「これ大丈夫？」なことはやってみる。
やってみんとわからんし。
オープンでいかんとね。


そんなこんなで
２月スタートやね！！

感謝の一年

いろんな人に助けてもらった。
自分で仕事をスタートしたのだが、
「自分でした」なんてえらそうなことは言えない。
いろんな人の助けがあって成り立っている。

何月何日からはじめるぞ！
というスタートの仕方ではなく、
少しずつかたちにしていってきているので、
いつの間にか、だんだんそれらしくなってきている。
そんな仕事のはじめかたをしてしまった。
だんだんの途中には、不安や心配もあり、
目をそむけるようなこともしてしまった。
だけど、自分ではじめたものを、進ませるのは自分だけ。
その中で、推進力としていろんな人の助けがあった。
直接手を差し伸べられたわけでもない場合もあるけど、
ちょっとしたことで、へこたれそうになった気持ちが、
「よっしゃ！」と元気を取り戻したり、
アイデア浮かばす丸投げにしたことでも、ちゃんと答えてくれたり。
自分の不得手な分野のことを全面的にサポートしてもらったり。

今まで働かせてもらっていた職場にも感謝の気持ちがうまれた。
給料をいただくこと、ある程度の安定を与えてくれること。
自分で仕事をすると、その有り難さが心から理解できた。

今まで見えなかったことが見えてきて、
今まで感謝しなかったことに感謝できて、
今までそんなに大事にしていなかったつながりを大切に思い、
自分の中の気持ちも大きく変化した。

大きく変わった一年。

何よりも感謝するべきは、
仕事をさせてもらえていること。
即ち、お客さんということ。
受けてくれる人がいることによって、
はじめて自分は「整体師」と言うことができるのだから。

2014手帳

　　　　　　　　　　　　　　　

毎年のように嘆いてることだが、再度言わせてもらおう！

手帳の切り替え、一か月分どうしてくれんねん！

2013年、残すところ一ヶ月。
いやいや、まだ一ヶ月もあるで！
でも、手元の手帳は2014
2014の手帳は、2013年の12月からスタートしている。
2013の手帳には、当然のことながら2013年の12月まで入っている。
「重複の一ヶ月」

どっちにするべきか…

乗りかえるよね。
そりゃあ、新しいの使い始めていった方が、
2014年になってもそのまま続行だもん。
だけど、お古の手帳は一ヶ月分、何も書き込まれずにサヨナラバイバイ。
ナシでしょ。
だが、どんなに声を荒げようとも、
このタイプの手帳を買おうとするのなら、
手帳メーカーの理不尽極まりない謀略に屈するしかない。
それが嫌ならば、バインダー式の手帳を買うべきだ。


今回は２段構え
一つは見開きでマンスリー型
もう一つは見開きでウィークリー型
一ヶ月の予定をパッと見て判断したいのは仕事用として
一週間の方は、細かな記録帳としてプライベート用


これからは、自分の時間管理が今まで以上に重要になる。
時間はお金と一緒だから。

7月の食費

￥15,461

一日平均約498円
500円には惜しくも届かず！

いや、そんなに節約節約って考えているわけじゃないですよ。
禁欲的ってわけでもないですもん。
断食もしてますけどね。



節約節約してませんよ。
家計簿つけてますけどね。
思いっきり「節約家さん」とか書いてありますけどね。


だってね、
遠足のおやつは300円でしょ。
それにプラス200円もしてる。
十分でしょ。
ゴージャスな遠足のおやつみたいなもんですもん。

あとは、
霞でも食べましょかね。

8月目標は
一日平均300円。

目指せ遠足のおやつ的生活！！