対人緊張症、神経症、うつ病の原因は考え方 目的と手段
２００９年９月１１日（金）
心理療法（認知行動療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
今日の話は、特に心理療法ハッピーライフに通われている人の中で基礎編が終っているのに考え方（認知）を中々修正できない人たちに読んで頂きたい内容です。
前回書きました、デビット・D・バーンズ博士の言葉
「あなたの感情はすべてあなたの「認知」（ものごとの受けとめ方）あるいは考えにより作られる。途中略 今この本を読んで、どのように感じていますか?ひょっとして「認知療法なんてインチキくさい。自分に効くわけがない」と思っているかもしれませんね? 途中略 逆にもし、「なかなかこの本は役にたちそうだぞ」と考えればあなたの気分は急に明るくなるかもしれません。あなたの気分は今読んでいる文章それ自体で決まるのではなく、あなたがそれをどう考えるかによって決まるのです。」デビット・D・バーンズ著 野村総一郎他５名訳 星和書店 いやな気分よ、さようなら より引用
上記を再度よく読んで欲しいのですが、あなたの心地悪い感情はあなたの認知（考え方や価値観など）が作り出しているのです。
自分自身は同じような状況になると同じような心地悪い感情がいつものように出るから病気のように思えますが、新入社員のA君B君の話のように、同じ大学を卒業して、同じ会社に入って、同じ部署に配属されて、一緒に仕事をして、一緒に失敗をして、一緒に部長に怒られているのに、A君B君の認知（考え方や価値観など）が違いますからA君は部長に怒られて怖いという感情やもう会社に行きたくないという鬱という感情が出るのにB君は部長に怒られて嫌だという感情は出ますがこれも給料の一部分という認知（考え方や価値観など）をしていますから怖いという感情も鬱という感情も出ないで何事もなく会社に通い続けられます。
また、花を見て「奇麗だ」と思う人がほとんどでしょうが、中には「気持ち悪い」などと思う人もいます。
お分かり頂けますよね。
本や部長や花があなたの感情を作り出しているのではなく、あなたの認知（考え方や価値観など）があなたの感情を作り出しているのです。
図にすると、
本（部長に怒られる、花） → 見る、聞く、臭い、触るなど、あなたの五感で感じる → あなたの認知（考え方や価値観など） → 感情（怖い、嫌だ、奇麗、鬱など）
上記があなたの感情が出るシステムですから、決してうつ病や社会不安障害やパニック障害という病気になって欝（感情）や対人恐怖（感情）、パニック恐怖（感情）が出ているのではないのです。
本（部長に怒られる、花） と 見る、聞く、臭い、触るなど、あなたの五感で感じる は全く問題はありません。
問題は あなたの認知（考え方や価値観など）です。
あなたの認知（考え方や価値観など） が他の多くの人たちと違うから間違った感情が出て困っているのです。
◎ 自分は病気ではなく自分自身の認知（考え方や価値観など）が多くの困っていない人たちと違うから困っているとしっかり認識していますか?（病気ではありませんよ。）
◎ 自分自身の認知（考え方や価値観など）を真剣に必死になって修正しようとしていますか?（ハッピーライフでうまく行かない人たちの多くは自分自身の認知（考え方や価値観など）を真剣に必死になって修正しようとしない人たちです。言葉では真剣だと言うのですが、高校入試や大学入試、中間試験や期末試験などと比べて同等に真剣にトライしていますか?と聞くとしていないのです。志望高校や志望大学に入れるか入れないかはあなたの人生の大きな問題です。同等かそれ以上にうつ病や神経症、対人緊張症がなくなる事はあなたの人生の大きな問題のはずです。しかし、心のどこかで、うつ病や神経症、対人緊張症は病気だという気持ちが残っている人たちは高校入試や大学入試、中間試験や期末試験などのように真剣になって頂けないから、認知（考え方や価値観など）が変わらないので良くない感情が出続けるのです。
◎ ７つの方向から安心、安全を得る、などは手段で目的ではありません。（小学校の先生が或る漢字を１００回書いてくるように宿題を出す目的はその漢字を覚えてもらう事で書き取りは手段でしかありません。１００回書いて覚える子もいれば千回も一万回も書かないと覚えない子もいます。覚えるのが目的で、１００回書いて宿題を終るのが目的ではないのです。しかし、うまく行かない人たちは１回や２回、７つの方向から安心、安全を得るだけで自分の認知（考え方や価値観など）が変わらないと言います。覚えるまで書き取りをしないといけないのと同じで自分の認知（考え方や価値観など）が変わるまで７つの方向から安心、安全を得続けないといけません。）
大丈夫です（笑）。
１． あなたの認知（考え方や価値観など）を多くの困っていない人たちと同じようにする事は難しくありません。
２． 九九を覚えた時は難しいと思ってもみんなが覚えたのと同じです。あなたもやれば出来ます。やらなければ出来ませんが‥。
３． 必要な努力と必要な時間は掛かりますが、多くの困っていない人たちと同じ認知（考え方や価値観など）になれます。東京大学に合格するのではなく１００人中９７～９９人くらいが合格している試験のようなものです。大丈夫です。
★「無料資料」に関してのお知らせ
無料資料を請求されて悩んでいる内に半年以上時間が経ってしまったという人は中身が修正されていますので再度、無料資料をご請求して下さい。
そして、悩まないで、とりあえず、無料セラピーを受けてから申し込むかどうか考えて下されば良いのです。
あなたの人生の問題ですから、勇気を出して、まずは無料のセラピーを受けてみましょう。
光が見えて来るはずです。
大丈夫（笑）。
★「無料資料」の請求方法
心理療法ハッピーライフの認知行動療法のセラピーに興味が有る方は、郵便番号、住所、氏名、電話番号を書いて
a@happylife.jp
に無料資料請求と題名を書いて無料資料を請求して下さい。
心理療法という言葉が気になるという人がいらっしゃいますので個人名（矢野裕洋）で手書きでお送りしております。
電話番号はまれにある配達先不明の場合に必要ですから必ずお伺いしております。
こちらから配達先不明の場合以外にお電話をする事はありません。
ヤマト運輸メール便にて約３０枚ほどの資料を無料でお送り致します。
心理療法ハッピーライフ公式ホームページhttp://www.happylife.jp
心理療法ハッピーライフは１９９８年８月開業ですから１２年目になります。
★私の出版企画のご案内が東京書籍印刷株式会社より紹介されています。
題名は『たった１１時間で貴方の人生は簡単に変わる』です。
多くの出版社に私の企画の載った、出版企画のご案内９月号 が東京印刷株式会社より来週お送りされます。
東京書籍印刷は教科書出版で有名な東京書籍株式会社の子会社で、出版企画の紹介をして印刷を受注する業務をしている会社です。
私の専門分野の、対人緊張症、神経症、うつ病のケア、ポジティブになる、のポジティブになるの実際のセラピーの内容を本にして読まれて考え方を修正して頂ければ本当に人生が変わるという内容です。
まずはポジティブになるが出版出来ましたら、次は、対人緊張症、神経症、うつ病のケア、を出版する予定です。
実際に心理療法ハッピーライフで成果の出ている内容を余す所なく書きますので、読んで受け入れて頂ければ人生が変わるという素晴らしい内容で、自己改革、自己啓発、の分野ですから売れるはずです。
ぜひ、このブログを読まれている出版社の方、東京書籍印刷株式会社の乾さんに、詳しい企画書、サンプル原稿も用意しておりますので、ぜひ問い合わせて下さい。
また、このブログを読まれている人にお願いですが、出版社にお知り合いのいる人は私の企画書の事をぜひ教えて下さい。
実際のセラピーの内容をそのまま書く予定ですので皆さんの人生にとても役立つはずです。
ぜひ、ご協力をお願い致します。
東京書籍印刷株式会社の連絡先は、
東京書籍印刷株式会社 営業本部企画編集部 乾則夫（私の担当）
〒114-0004 東京都北区堀船1－23－31
TEL 03-3927-6435 / FAX 03-3927-6440
e-mail : h-asakaw@tokyo-shoseki-ptg.co.jp
URL ： http://www.tokyo-shoseki-ptg.co.jp/
２００９年９月１１日（金）
心理療法（認知行動療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
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前回書きました、デビット・D・バーンズ博士の言葉
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問題は あなたの認知（考え方や価値観など）です。
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大丈夫です（笑）。
１． あなたの認知（考え方や価値観など）を多くの困っていない人たちと同じようにする事は難しくありません。
２． 九九を覚えた時は難しいと思ってもみんなが覚えたのと同じです。あなたもやれば出来ます。やらなければ出来ませんが‥。
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心理療法という言葉が気になるという人がいらっしゃいますので個人名（矢野裕洋）で手書きでお送りしております。
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心理療法ハッピーライフは１９９８年８月開業ですから１２年目になります。
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まずはポジティブになるが出版出来ましたら、次は、対人緊張症、神経症、うつ病のケア、を出版する予定です。
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ぜひ、このブログを読まれている出版社の方、東京書籍印刷株式会社の乾さんに、詳しい企画書、サンプル原稿も用意しておりますので、ぜひ問い合わせて下さい。
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ぜひ、ご協力をお願い致します。
東京書籍印刷株式会社の連絡先は、
東京書籍印刷株式会社 営業本部企画編集部 乾則夫（私の担当）
〒114-0004 東京都北区堀船1－23－31
TEL 03-3927-6435 / FAX 03-3927-6440
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