中国名医の話を、また、ご紹介します。
以前の話はこちら「４つの…(最高と少し)」
今日は「３つの３０」です！
3つの30秒（突然死防止のコツ）
１、目覚めてから横になったまま30秒待つ。
２、上半身を起こしてからそのまままた30秒待つ。
３、両足が着地してからベッドに坐ったまままた30秒待つ
3つの30分（健康維持のコツ）
１、朝起きてから太極拳やジョギング(3キロまで)など30分運動する。
２、昼に30分昼寝する。
３、夕方6時から7時の間ゆっくり30分歩く。
（佐々木芳邦さまのコラムより）
縁起のいいとされる数字「３」で覚えやすいですね！
私もおすすめしている気功法で作ってみました！
１、朝起きたら、水を3回に分けて飲む！
２、できる時で良いので還童功を30分！
３、寝る前に震動臥功を3分間！
いかがでしょうか？
これ、本当におすすめです！みなさまもぜひぜひ！
参考までに還童功の説明は「おためし還童功（かんどうこう）…一押し功法です！」
震動臥功の説明は「寝る前に震動臥功（疲労解消におすすめ）」
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